Eu tomo: Chá de Cavalinha direto da horta

Oie meninas tudo bem por aí?

Aqui tudo indo, devagar e sempre.

Ontem planejei uma coisa e fiz outra completamente diferente. Cai em compulsão coisa que a semanas não acontecia. Me fartei com uma lata de bolachas uruguaias salgadas com café na casa de mamys fim de tarde, não caminhei e ainda jantei o sorobô do almoço de domingo: churras+maionese. Desastre total... =/

Bem... hoje já retomei as rédeas. Não adiantava ficar me culpando e chorando as pitangas pelo leite derramado não é mesmo?!! Comi?? Sim comi! Foi demais?  Sim foi! Podia ter ido caminhar pelo menos? Sim, podia! teria amenizado o prejú! Mas não fui... paciência... HOJE SIM NOVAMENTE RECOMEÇANDO!!!!!!!!!!

Já estou na minha 3° coqueteleira de água, o que totaliza 2.100 lt até as 15 hrs, muito calor aqui hj, então devo beber mais água ainda até o fim do dia, que bom^^.

Alimentação até o momento ok. Café normal, lanche pela manhã, shake meio dia, daqui a pouco lanchezinho da tarde e a noite estou planejando omelete com legumes. Amanhã posto se fiz ou não. 

Vcs sabem que um dos meus grandes companheiros diários é meu chimarrão não é mesmo? Sou viciada! "Viciada em erva mate" como diria nosso querido Guri de Uruguaiana (quem é do Sul vai entender kkkk).

Pois bem, tenho unido o útil ao agradável. Já que tomo meu chima todo dia manhã e tarde (e a noite as vezes tbm eu disse que era viciada kkk), estou acrescentando meu chá em uma das térmicas com a água para o mate. Assim vou chimarreando & tomando meu cházinho pra deixar lindinha minha RA. Atualmente estou tomando chá de cavalinha, 1 lt, e estou colhendo direto de minha horta. Olhem as fotos abaixo da última colheita: 

1° foto: minha pequenina horta de ervas: tenho chá de boldo, cavalinha, babosa, hortelã, manjericão, manjerona e chá de funcho. Preciso aumentar o espaço dela para poder plantar mais ervas. #adoro

2° foto: eu colhendo a cavalinha

3° foto: após lavar e secar bem, vamos ao corte

4° foto: preparar para secar e usar 

Vou colhendo e secando aos poucos assim sempre tenho o chá praticamente fresco para tomar.

Tudo de bom ter uma hortinha em casa não? Eu adoro chás e ervas aromáticas. Tbm tenho em floreiras cebolinha e salsinha. Acho muito prático ter em casa do que ter que comprar sempre tudo fora.

Neste linck tem ótimas dicas para combinações de chás. Espero que gostem. 

E vcs?  

Também tem tem horta em casa? Gostam de chás e ervas aromáticas?

Me contem?  Sou curiosa hehe

Bjs bjs e até amanhã se Deus quiser!

Compulsão Alimentar

(clique na imagem para ampliar e ler melhor)

Fonte: Facebook

Gente, sei bem o que é isso =/

Sofro (ou melhor... sofria) de compulsão alimentar. 

Após várias tentativas por conta própria e totalmente frustradas, resolvi procurar ajuda médica e estou fazendo acompanhamento com Nutri+psiqui a 02 meses e assim estou conseguindo controlar as compulsões e seguir a RA proposta pela nutri. 

Muitas pessoas condenam quem toma remédios, mas cada pessoa sabe onde aperta seu calo. 

Eu estava em um ponto que não tinha forças para reagir. Tinha todos esses itens citados sobre compulsão na imagem acima, e me sentia uma derrotada por não conseguir seguir a RA. Comia muito, comidas pesadas, e muitas vezes escondido da minha família e amigos (detesto que chamem minha atenção... porque será?!!). Comia escondido até de mim se é que vcs me entendem =/  Vivia numa eterna sabotagem. Fazia 1 item certo da RA e 10 errados achando que estava usando a "Lei da compensação' afs. 

Me sentia culpada depois e fazia o que? Comia mais e mais... enfim... cada dia me sentia pior. E o humor então? Era um limão em pessoa... Não me reconhecia mais, mal humorada, sem paciência, ansiosa sempre, desmotivada, tanto que muitas vezes sumia tempos do blog por nem eu estar me aguentando de tão chata e assim não querer passar essa energia negativa à vcs. Coitados de meus amigos e família nessa fase... creio que me amam mesmo senão tinha sumido da minha volta kkkk. 

Mas, são águas passadas.

Estou em tratamento. Segundo o médico, como comentei em outro post, iremos fazer o tratamento por alguns meses porque para se criar um hábito não é da noite pro dia, então por isso estou me esforçando ao máximo pra seguir a RA certinha e perfeita como tem que ser, e também incluindo as caminhadas em minha rotina. Gosto muito de ler as postagens das meninas que começaram caminhando e depois viraram corredoras e penso porque não eu também néh?!!

Torçam por mim! (yn)

Quem sabe daqui um tempo  já não tenha post's meus falando sobre minhas aventuras no mundo das corridas não mesmo?! =) rsrss

byeee

Dia 13 e 14/08

Bom dia Flores, tudo bem com vcs? 

Eu estou recomeçando novamente depois de algumas jacadinhas do findi.  

Estou com problemas... 

e o nome dele chama-se: ANSIEDADE

Ansiedade pelo que vou fazer, pelo que fiz, pelo que talvez nem faça... 

Ansiedade porque vou, porque não vou,  porque não fui... 

Enfim... preciso tratar e urgente disto porque estou colocando fora toda minha batalha na RA por causa dele. 

Vou explicar 1 item do que aconteceu ai vcs entederão o porque deste desabafo...

Sexta-feira ia viajar pra conhecer meu sobrinho. 

Por fim liguei pra rodoviária pra confirmar o horário do bus e já soube que não havia mais passagens.

O próximo horário era muito tarde, ia ficar sozinha na rodo esperando. 

Ai me lembrei do bus que saí de São Léo e passa praticamente na esquina de casa. 

Seria o mesmo horário deste de POA, porém com o detalhe de poder ir pra casa, tomar um belo banho, lanchar e ir descansada pegar o bus. 

Foi o que fiz... 

A princípio estava dando tudo certo, porém ao ir pra parada esperar o bus quem disse que o mesmo apareceu...

Estava  mais de 45 minutos de atrazo, sendo assim desisti de ir nele pois chegaria muito tarde em meu destino e ainda teria que fazer baldiação, esperar lotação... enfim,  deixei pra ir sábado mesmo com meu esposo. 

Resultado de tudo isso:

2 pratadas de strogonoff com batata-palha 

=/

Esse foi só o começo de minhas jacadas. E foi a pior, porque não precisava disso.

Não estava com fome... tinha lanchado.  

Em último caso poderia ter lanchado novamente mais tarde, feito uma ceia. 

Mas não... mente gorda+ansiedade= atacar-tudo-pela-frente

Restante do findi teve: 

Sábado: fricassê de frango almoço, pipoca c/ refri no cineminha de tarde, pastel de carne e queijo de janta

Domingo: churrasco c/ maionese de almoço e torta recheada de chá da tarde

Tudo super ligth... (Not!!!)

Bem... 

Hoje segunda-feira mais uma vez eu recomeçando...

Mas me pergunto, até quando isso?

Sei que não podemos desistir, devemos recomeçar tantas vezes quantas forem necessárias, mas sinto que não estou me entregando por completo à esta reeducação Alimentar, fico me sabotando diáriamente. Uma sabotagem em cima da outra... e estou cansando disso... 

Chega de momento desabafo...

Vamos que vamos que ficar sentada lamentando o leite derramado não emagrece...

Um ótimo recomeço à todas...

(para refletir D. Marcela...)

Dia 09/08 + Auto-sabotagem

Por que??????

Pois é, pessoal... já dei a letra do que aconteceu no dia de ontem né?!

Estava tudo indo bem, café da manhã com pão integral, almoço bife, aipim e saladas, lanche da tarde salada de frutas c/ iogurte, muito chima, muito chá, e janta programada: sopa.

Só que a querida aqui chegou no mercado antes de chegar em casa,  fez algumas comprinhas e pronto: auto-sabotagem feita. 

Janta de ontem: sopa? não não... pizza

Sim, PIZZA   =/

Comprei aquelas massas prontas e apenas rechei: uma portuguesa (queijo+cebola+tomate+pimentão e orégano) e outra Napolitano (queijo+presunto+azeitonas e orégano) ...isso mesmo, vc não leu errado.. não era 1 pizza.. eram 2 PIZZAS

Jantamos eu e minha irmã, comemos 3/4. 

Então não fui tão tão mal na quantidade, mas fui mal muito mal na escolha... =/ 

Sei que não adianta chorar pelo leite derramado, por isso estou aqui reconhecendo minha auto-sabotagem pra justamente não cometer + erros deste tipo.

"Deus nunca disse que seria fácil, mas disse que valeria a pena!" 

Borá correr atráz do prejú. (hoje dia de pesagem... #medo) 

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Análise Meta ref. dia 09/08, 3° feira: 

» Comer de 3 em 3 horas 20 

» Beber pelo menos 2 litros de água 0

» Beber pelo menos 1 litro de chá 20

» Lanche apenas iogurtes lights e frutas 20 

» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 20
Total do dia: 80

Comer pizza: -80

TOTAL DIA: 0 

Dia 29/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

03 bife frango c/ molho especial

02 colher sopa arroz branco

Lanche

17 hr

02 pão cacetinho c/ margarina

01 xicara café preto c/ açúcar

Lanche 2

não teve

Janta

21 hr

01 1/2 colher servir carreteiro

(2 servidas)

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PROJETO

Metas de hoje:

*3 frutas - ??

* muita água - ok 1 lt

*30 min de esteira/bike??

*treino musculação/localizada ??

*chás - 2 lt chá verde ok

*verduras e legumes ??

*shake/sopa de janta ??

Obs.: de 7 itens = apenas 2 ok

Comentário

Ontem meu dia foi péssimo na RA.

Além de abandonar a AF , não fiz nada certo na alimentação.

Fui acompanhar mamys ao médico, ai ao invés de comer minhas frutinhas antes,

a ansiedade bateu e comi 2 pães :S

na volta ao invés de tomar shake/sopa a draga atacou e novamente uma jacada dakelas

02 pratarradas de carreteiro.

snif.. snif ..

Ansiedade+TPM= jacada

Borá recomeçar d novo, + uma vez...



"Eu quero, eu posso e VOU conseguir!!!!"