Retornando da Nutri...

Olá pessoal tudo bem?
Voltei a pouco da minha reconsulta com a nutri.

Foi tudo bem por lá. Sabia que tinha emagrecido, então a consulta foi para revisar os pontos positivos e negativos do mês de novembro e pegar dicas importantíssimas para 'sobreviver' ao Dezembro kkkk.

Vamos ao resumo das dicas:

*Nutri me perguntou sobre meu relacionamento com o sorvete...
Fui obrigada a confessar uma jacada que nem aqui tinha postado ainda (é muita coisa pra postar néh gente...  mas não se preocupem, mesmo em off D. balança entrega depois... ah se não entrega!!).
Pois bem, outro dia mamys comprou 1 pote de sorvete e comemos de sobremesa. Porém a mente gorda aqui não se conteve com 1 servida apenas, comeu a 2° e quando me vi estava atracada comendo direto no pote.  #VERGONHA.COM.
Então... não posso comer sorvete. #fato! 1 colherada é fatal para desencadear uma compulsão daquelas. Dica da nutri é dar preferência aos picolés de frutas. Apesar de conter açúcar eles não contém gordura, leite nem chocolate.

*Falei sobre o evento 'pão com banana x constipação', e ela me disse que realmente pra quem já tem o problema, a banana pode acentuar esse problema. Então a dica da nutri é cuidado com a banana,  maneirar. Não fazer como eu fiz de comer todos os dias banana. Tenho que ir alternando o cardápio. (até comentei sobre isso ontem aqui no blog... minha falta de inspiraçãoxdisposição pra inventar cardápios, preciso ver isso urgente...)

* Festas de Natal x Ano Novo: Pois bem, Tanto o natal, como o ano novo as festas cairão nas 2° e 3° feiras. Então somando o findi serão 4 dias em cada semana, totalizando 8 dias que podem ser fatais em nossa RA.
A dica da nutri é esquecer o fim de semana. Fazer as refeições destes  findis como se fosse um dia normal da semana, e deixar pra 'jacar' apenas na 2° e 3° feira do Natal e Ano Novo que será inevitável. Mesmo que tivermos a maior força de vontade do mundo, terá muitas tentações na volta e iremos jacar, isso é fato. Então, vamos nos cuidar no findi pra ficar de boa nas festas. (naquelas néh.. cautela minha gente hehe)

* Nutri me indicou para tomar Óleo de Cártamo.
Como estou fazendo AF e seguindo a RA como tem que ser, ela disse que o óleo ira dar um Up no meu processo de emagrecimento. Alguma de vcs já tomam o mesmo?
Eu já tomei um tempo atráz, mas na época não fazia AF como tem que ser então não surtiu 'aquele' efeito, mas desta vez será diferente. Vou comprar e testar seus resultados.

Bem, acho que as dicas mais importantes foram essas... se for lembrando de alguma mais compartilho com vcs.

Nutri estará de férias em janeiro, assim, voltarei apenas em fevereiro para consulta. Ela me aconselhou a tentar manter o peso agora em Dezembro e em janeiro sim correr atráz do prejú e emagrecer no mínimo uns 2 kg pra chegar na consulta. Bem... eu vou lutar até o fim. Quem está na chuva é pra se molhar não é mesmo??!
Sei que de hoje até o fim do mês será braba a coisa, (muitos eventos) mas vou me puxar o máximo pra tentar emagrecer SIM mais um pouco em Dezembro pois quero chegar na próxima consulta com bem mais de -2kg que ela espera. (torçam por mim \o/)

Aqui Cardápio de ontem:

E aqui pesinho de hoje cedo:

Emagreci 100 grs em 1 semana
(inchaço? jacadas?)

Desejo à todas um fim de semana maravilhoso junto de suas famílias.

E me desejem sorte. Amanhã vou a um niver a noite, e festa daquelas que amanhecem e já emendamos o almoço. ai ai... #muita calma nessa hora D. Marcela. #Foco #foco #foco.

Retorno Nutri+Novas Medidas+Pesagem

Olá pessoal tudo bem?
Acabei de retornar da minha reconsulta com  a nutri e olhem que maravilha:  estou com 88,5 kg.  \o/
Em 10/10: 89,6
Em 25/10: 88,5 = 1.100 kg em 15 dias 

Muito feliz! =)

Apesar da jacada de segunda-feira, me puxei na RA+água e agora caminhadas, e D. Balança sorriu pra mim. Também tirei as medidas ontem, então vamos ao resuminho comparando com as medidas anteriores: 

Medidas tiradas em: 25/10
Busto: 112 = 0
Cintura: 100 = -2 
Circunferência Abdominal:  112 = -4
Quadril: 120 = -4

O que vcs acham? Sou totalmente por fora no controle de medidas, mas acho que fui bem não? 

Bem, ainda não chegou fim do mês então tenho tempo de eliminar mais algumas gramas ou kilos (melhor ainda), então vou deixar pra fazer o balanço do mês só dia 31. =)

Abaixo, segue cardápio lindinho de ontem, 25/10:

Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante + 01 pão francês c/ margarina ligth
Lanche da manhã: 01 banaba nanica + 01 colher sopa aveia
Almoço: sanduba natural (#denovo) 
Lanche da tarde 1: 01 iogurte mamão + 01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 bergamota
Janta: 01 omelete (feito com 2 claras+1 gema+tempero verde+tomate+ricota+sal de ervas)

* AF: Caminhei 30 minutos
* Tomei 1 lt chá cavalinha com chimarrão 
* Tomei 3 lt água (simmmm!!!!!!.. superação total... Uhullll \o/, abaixo fotinho do controle da água)

(clique na foto para ampliar)

Fiz o controle até as 16:30 e já tinha atingido a marca de 2.880 ml no dia. 
Ontem fez calor de tarde, por isso me empolguei na água hehe. Mas realmente estou surpresa comigo. Nunca fui de beber água, nem no forte calor do verão, então ver essas marcas tem me deixado muito feliz. =) 

Hoje comprei meu shake que estava a semana inteira por comprar e não dava jeito. E acreditam que quase não achei??  Sim... fui em umas quantas farmácias até que achei  pois  em várias estavam em falta ou tinham outros de marcas duvidosas. 

Eu tenho comprado esse aqui óh: 

Adorei essa novidade: 01 caixa com 03 sabores. 
Assim, podemos ficar revezando os sabores ao invés de tomar vários dias o mesmo. Gostei ;)

Bem, por hoje é só.
Desejo à todas um lindo findi e que ele seja LINDO, LEVE E LIGTH pra todas nós! 

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde. Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.

10º lugar: Sorvete

Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

9º lugar: Salgadinho de milho

De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza

Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7º lugar: Batata frita

Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

6 lugar: Salgadinhos de batata

Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon

Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.

4º lugar: Cachorro-quente

Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.

3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante

Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.

Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

1º lugar: Refrigerante Diet

“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.

“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.

Espero que tenham gostado das dicas!!!!

Medidas atuais

Olá Meninas tudo bem?
Resolvi postar minhas medidas pra poder acompanhar minha evolução futura.

Segue ai:
Medidas tiradas em: 17/09
Peso: 91,7 kg
Busto: 112
Cintura: 102
Circunferência Abdominal:  116 cm
Quadril: 124
Coxa D: 60
Coxa E: 60
Braço D: 34
Braço E: 33

AF+RA devagar e sempre mas sem parar. Desisitir não está nos meus planos.
Marquei consulta Nutri+Psiqui pra fazer um intensivo em cima das minhas compulsões. Bóra correr atráz do prejú.

"EU QUERO! EU POSSO! EU VOU CONSEGUIR!"

Sem mais por hoje...
Té ;)

"O bom filho à casa torna..."

Olá meninas tudo bem por aí? Dei uma sumidinha básica mas cá estou de novo. =)

Nestes últimas semanas, passei por vários estágios de motivação. 

Assim como estava a todo pique (RA perfeitinha, fazendo simulador, tomando água), desandou tudo (ataques de compulsão, água zero, AF zero) e quando isso acontece não tem jeito, não consigo vir postar e ficar chorando as pitangas pra vcs. Me sinto pior ainda... =/

Mas, enfim, o que conta é que hj (apesar de ter engordado), amanheci mais animada e resolvi vir dar notícias a vcs.

Hoje tive consulta com a nutri, fez 40 dias de intervalo entre a 1° consulta e a de hoje. Na realidade quase que desmarquei a consulta (vergonha de assumir meus erros), mas não desmarquei e encarei de frente tudo o que ela podia me dizer sobre o resumo do mês. 

Mas ela foi uma fofa, muito querida mesmo. Me deu apoio e força, dizendo para eu não desistir, que apesar de ter dito as recaídas, ainda consegui emagrecer. E que estou no caminho certo, basta ter foco e dedicação. Depois me passou mais algumas dicas pra adaptar na minha rotina e marcamos de voltar lá em 30 dias, assim ela conseguirá me acompanhar mais de perto. 

Aqui resumo do mês pra vcs terem uma idéia do que estou falando... 

11/04 - 85,8 kg - Nutri 
26/04 - 83,7 kg - em 15 dias emagreci 2,100 kg 
23/05 - 84,4 kg - em 27 dias engorde 700 grs

Saldo entre uma consulta e outra: emagreci 1,400 kg :)

Sei que algumas vão me dizer que fui bem e tal, importante é ter emagrecido e não importa o tanto, se foi mais ou menos, porém sei que poderia ter dito um resultado muito melhor se REALMENTE eu tivesse vestido a camiseta e não ter cedido às compulsões e desânimo. 

Hoje, 23/05 estou recomeçando mais uma vez e tantas outras quanto forem necessárias.

Não quero emagrecer pra ficar com corpo bonito, mas sim pra me sentir em equilíbrio. Me sentir feliz  ao experimentar uma roupa nova, e não me sentir triste e frustrada como é minha realidade hoje. 

Esse equílibrio que busco é em minha vida em geral. Corpo e mente. Estou fazendo Reiki para me ajudar nessa transação. Quero buscar energia, paz e tranquilidade em todas as pontas de minha vida e sei que não é num passe de mágica que isso acontece. Mas devagar e sempre eu chego lá, se Deus quiser. 

Bem, pra quem tava sumida e sem inspiração para postar nos últimos tempos, acho que já falei demais rsrs

Só vou postar rapidinho umas fotinhos que tirei no findi... vejam que fofo um dos meus sobrinhos ^^ 

Caio, 9 meses

Caio e eu ^^

Agora sim vou-me indo. 

Desejo à todas um restinho de dia iluminado e que ele seja Lindo Leve e Ligth para todas nós.

Dica do dia

Oi meninas...
Ando sumida néh? Pois éhhhhh... (sem comentários)

Vim rapidinho só pra postar uma dica bem legal que achei navegando pela net a fora (sempre em busca de inspiração e dicas legais para meu dia-a-dia na RA).

O blog é esse aqui, é da Nutricionista Fernanda Scheer. Nada como ler dicas diretamente de quem é expert no assunto né?!  Eu já li várias postagens e estou gostando muito de tudo. Espero que gostem tbm...

Boa leitura a todas =)

Correndo d+ !!!!!!!! + sorteio + selinhos

Oie meninas, tudo bem com vcs?

Ontem não consegui postar, meu dia  foi super corrido aqui no trabalho (e ainda continua hj)  e ainda tive consulta com a Nutri no meio da manhã o que só piorou a correria por aqui.

Ontem após sair da consulta da nutri fiquei meio que frustrada/chateada...

deu uma diferença de 500 gr a mais. =(

Sai de lá e ainda me pesei na balancinha de sempre e tava lá a diferença a mais.

Sei que passei o resto do dia (e hj estou um pouco) meio triste.

Mas também sei que a única que pode fazer algo e me ajudar sou EU, me dedicando mais ainda na RA e principalmente nas AF que tanto estou deixando a desejar.

Lembram das aulas de Jump? Pois é, não fui mais também. =(

As meninas que me convidaram saíram da aula, e como o horário já não gostava muito (é das 21:00 às 22:00), arrumei a desculpa certa para desistir. (fraca)

Bem, sei que não posso ficar assim, preciso reunir forças para reagir e seguir adiante.

Conto com o apoio, puxão de orelha, conselho de vcs flores!

Bom, mudando de assunto...

Estou participando também de um sorteio que a Priscila, do blog "Moda, beleza e Boa forma" está fazendo. Irá ser sorteado dia 01/11/10 um Kit Natura contendo:
1 Esfoliante Sabonete Líquido Natura TodoDia + 1 Sabonete Natura Ekos Buriti.

Entrem lá e participem vcs também! 

Cliquem aqui: http://modabelezaeboaforma.blogspot.com/p/s-o-r-t-e-i-o.html

Ganhei ( e amei demais) este lindo selinho da amiga Lindsay,

Funciona assim,

Preciso falar dela, e dedicar o selo à oito amigas blogueiras, então vamos lá:

A Lindsay,  começou a pouco tempo seu blog, como eu, mas já está colhendo seus primeiros resultados.
 Ela transmiti uma energia ótima em seus posts. Quem ainda não conhece ela vale a pena entrar em seu blog para conhecê-la, lá é um cantinho especial cheio de novidades, parcerias e enquetes que poderão auxiliar nossa RA.

Cliquem aqui: http://evolucaodatey.blogspot.com/

Dedicarei este selo pras todas as queridas blogueiras que sempre comentam aqui,

se eu dedicar para alguém que já ganhou, não precisa copiar e repetir o post... só comenta que tbm ganhou de mim tá?!... (só pra não passar em branco)

Vamos lá...

1° - Cris, blog "Vivendo e Aprendendo"

2° - Celly, blog "Diário da Marcelly"

3° - Gabriela Mateus, do blog " Última Chance"

4° - Vivi, do blog " Vencendo a cada dia"

5° - Dani, do blog " Conquistando sonhos..."

6° - Anne, do blog "Eu preciso e vou emagrecer"

7° - Fláh BH, do blog "Flavia emagrecendo"

8° - Priscila Oliveira, do blog "Moda, beleza e Boa forma!"

Ganhei também um outro selo lindinho (e amei mais ainda) da amiga Ana Paula Ciriano:

Regras:


* Falar de quem ganhou:
Como eu disse, da querida amiga Ana Paula Ciriano, do blog " Em busca do Peso Ideal"

* Passar para quatro amigas:
1 - Cíntia, do blog "Meu começo, minha vitória"
2 - Lola Piaf, do blog " Lola Piaf - Diário de Emagrecimento"
3 - Regina, do blog "Minha meta é saúde"
4 - Schirlayne, do blog "Borboletas em emagrecimento"

 * E dizer qual é o seu lema de vida:
Meu lema de vida é ser feliz e viver cada instante como se fosse único, agradecendo diariamente a Deus pela minha vida e por tudo de bom que ele nos dá!

Dedico de coração às demais amigas blogueiras que ficaram de fora da lista!

Sintam-se presenteadas tbm.

Obrigada pelo apoio e carinho de sempre flores!

Bem meninas, vou ficando por aqui, bjs à todas e fiquem com Deus!

Bem, sexta feira fui na Nutri, conversamos bastante, me pesei (na balança dela deu 1kg a menos do q nas de farmácia... amei \o/...

porém na minha tabela de pesagem irei considerar o peso da balança de farmácia) .

Ela me repassou uma dieta, corrigiu meu café da manhã que estava mto fraquinho e pouco nutritivo e me deu algumas dicas bem legais que quero adicionar ao que já estava fazendo.

Fim de semana foi tudo de bom!!!

Casa cheia sábado e domingo. Como é bom estar com a família, matar a saudade, colocar as conversas em dia e rir muito.

Não digo que estrapolei na dieta, mas tive meus deslizes... Sábado foi tudo Ok, segui certinho as dicas da nutri, só a noite que tive o 1° deslize: fiz um risoto.

Domingo teve o famoso churras que todo bom gaúcho que se preze adora. Pedi ao meu esposo que assasse um franguinho tbm, ai dei preferência para o frango e saladas verdes, mas confesso que amo de paixão uma carne mal passada e claro que saboriei-a.

A tarde, cházinho básico com bolinho de baunilha. Passei o dia regado a mto chimarrão (q adoro) e chás digestivos pra não me sentir mto culpada hj na 2° feira. rsrsrsr

Não contei meus pontos no sábado e no domingo. Mas abaixo segue o cardápio de sexta-feira.

Obs.: adicionei mingau de aveia pois tenho um pequeno probleminha de "Constipação" e dizem que aveia é mto boa pra isso, assim espero!!

Sexta-feira, dia 27/08:

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

10:00 - lanche

01 laranja = 25 notas

12:30 - almoço

salada rúcula, tomate, cenoura e beterraba = 0 notas

02 bife de frango grelhado = 100 notas

16:00 - lanche

01 fátia mamão = 25 notas

19:00 - lanche 2

02 bergamotas = 50 notas

20:30 - Janta

abóbrinha refogada c/ frango = 30 notas + 50 notas

01 laranja = 25 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia = 105

Total de notas consumidas: 510 notas