Jaquei!!!!!!

Bom dia meninas!

Pois bem... Jacada feia ontem =/

Vamos começar pelo começo... vim aqui, postei super animada de minhas conquistas do findi, mas meu dia não saiu como planejado.
Não trouxe lanche nem almoço. Em meu planejamento iria comprar no decorrer do dia o que me faltava, porém veio chuva  e a menina aqui não contava com a chuva, assim não tinha pego sombrinha. Resultado disso: fiquei sem lanches e almoço. Tomei café normal (pão+margarina ligth+presunto+café preto com adoçante) e, como não consegui pra comprar algo almoço (planejava comprar meu shake que acabou na sexta), repeti o cardápio do café ao meio dia.
Durante a tarde fome bateu denovo, e eu sem lanche... fui pra geladeira analisar o que tinha e vi que tinha leite e aveia. Fiz um mingau de lanche. Até ai tudo bem. (naquelas...) O mingau de aveia amenizou minha fome. Só que ao fim do expediente não fui direto pra casa, acompanhei meu esposo no futebol e lá encontrei uns amigos e na saída do futebol nos convidaram pra ir comer algo e papiar. Tá, tudo bem fomos com eles.
Grande erro esse meu... pessoal foi comer batata-frita. Aquelas porções enormes com muito queijo e orégano, e a menina aqui que passou dia todo praticamente sem comer atacou sem dó nem piedade as pobres batatas.
Sei que claro, depois de comer até não poder mais me arrependi. Fui frustrada pra casa, pensando no que eu tinha feito com minha RA e o que fazer pra tentar consertar: quem sabe um laxante, ou bem que eu poderia passar mal e colocar tudo pra fora (vomitar). Tudo isso pensava no carro... (#vergonhaa).
Mas cheguei em casa, tomei um bom banho, coloquei a cabeça no seu devido lugar e me acalmei... já tinha feito a burrada e não adiantava tentar concertar de um jeito 'torto'.  Lembrei de tudo que leio diariamente nos blogs, a luta de cada uma de vocês em não deixar a peteca cair, e quando deixam, o ato de se perdoar por aquela falha, erguer a cabeça e dar a volta por cima. 'Recomeçar' na próxima refeição. E é isso que eu tinha que fazer e VOU fazer, pensei comigo...
E hoje novamente estou RECOMEÇANDO minha RA. Já trouxe lanches de casa (frutas) e ao meio dia vou sair pra comprar meu shake que tenho tomado no almoço.
Apesar das refeições as avessas de ontem, tomei muita água (completei os 2 lt diários) e tomei tbm chá com meu chimarrão.
Enfim, foi esse meu dia de ontem. Um desastre total no quesito RA. Mas hoje recomeçando!
Agradeço o apoio de todas e vamos que vamos.

"Cair as vezes, levantar SEMPRE, desistir JAMAIS!!!"

Auto-sabotagem. O que falta pra você começar?

Existe algo dentro de nós que nos leva a agir de uma forma que parece pouco inteligente e que prejudica a nossa vida. É uma força interior que genericamente chamamos de  "auto-sabotagem". 

Coisas que podemos fazer para melhorar nossas vidas, a maioria delas bem simples, muitas vezes adiamos indefinidamente: alimentar-se melhor, dormir um pouco mais cedo, praticar meia hora de exercício por dia, beber água ao invés de refrigerante quando se tem sede. É muito estranho não agir da forma que sabemos racionalmente ser a melhor. 

Vou explicar mais sobre o processo da auto-sabotagem. 

Recentemente, recebi um email que dizia: "olá, André. Gosto muito de ler seus artigos. Descobri através deles que tenho várias questões emocionais para resolver (mágoas, medos, ressentimentos, traumas... a lista é grande rsrsrs). Muitas coisas que eu não tinha a menor consciência até então. Ainda não comecei a praticar EFT (não li ainda o manual gratuito). Neste momento estou sem condições financeiras de fazer um curso ou de investir no tratamento on-line. Como você poderia me ajudar?" 

Me parece que a melhor resposta seria perguntar "como você poderia se ajudar?" ou "o que falta pra você começar?" A orientação que dei pra ela foi a mais óbvia: recomendei que lesse o manual e começasse a se auto-aplicar *EFT (técnica para auto-limpeza emocional) o quanto antes. 

Precisamos ser relembrados, por nós mesmos ou por livros, professores e orientadores, de fazer as coisas mais simples e mais óbvias. Pagamos muitas vezes para ouvir o que já sabemos que temos que fazer, e ficamos satisfeitos por ter alguém que preste esse serviço. 

É muito interessante observar as coisas que fazemos e deixamos de fazer para nos sabotar. A mente, sob a influência das forças inconscientes sabotadoras, encontra razões para justificar ou dar desculpas para não realizarmos as coisas mais simples que nos seriam benéficas. Quando algo é bom, mas é pago, não fazemos porque é caro e aí pensamos "ah se fosse mais barato ou, então, de graça". Mas aí, quando é gratuito, não fazemos porque não temos tempo, paciência ou porque dá muito trabalho. 

Outra vez, um cliente agendou uma sessão de atendimento comigo. Queria tratar uma questão ligada a auto-sabotagem. Se sabotou e faltou a sessão marcada. 

Essa força interior sabotadora pode parecer que  surgiu simplesmente do nada. Mas, na verdade, ela é um somatório de sentimentos negativos acumulados durante a nossa vida: medos, ressentimentos, traumas, mágoas, frustrações, medo de sofrer o que já sofremos no passado. Essa energia se acumula e gera pensamentos negativos com relação ao futuro e nos deixa inseguros no dia-a-dia. A auto-sabotagem é um sintoma. Indica que temos uma série de fatores emocionais em conflito.

Esses sentimentos são gerados basicamente de 4 maneiras: Experiências negativas que passamos (nos deixam emoções mal resolvidas não dissolvidas); coisas que ouvimos da família, religião, escola, jornal, e sociedade em geral (medos e crenças que são ensinadas pelas palavras, de geração em geração); experiências negativas que observamos de terceiros que acabam nos marcando emocionalmente em algum nível (nos deixam medo, raiva, tristeza, frustração) e comportamentos negativos que observamos em terceiros e que também, em algum nível, nos passam sentimentos e nos marcam (aprendemos pelos exemplos). 

Observe que todas as quatro formas acima citadas são mecanismos que nos deixam impregnados de emoções negativas. Por exemplo. Se somos traídos por alguém (experiência negativa que passamos), guardamos mágoas e ressentimentos. Quando ouvimos crenças e palavras negativas dos nossos pais e da sociedade em geral, começamos também a sentir aquelas emoções de medo, raiva, frustração e etc. Quando vemos alguém passando por situações difíceis (um amigo indo à falência nos negócios ou uma relação cheia de briga entre os pais) absorvermos também emoções de tristeza e outras. Ao observarmos comportamentos negativos, aprendemos a nos sentir e agir daquela forma. 

A auto-sabotagem cresce à medida em que essas emoções vão se acumulando. Em um nível mais baixo de acúmulo, o reflexo em nossas ações e pensamentos será sutil e pouco prejudicial. Nos níveis mais altos, essa força cresce de forma a causar preguiça, procrastinação, pessimismo, depressão. Inconscientemente, agimos negativamente prejudicando nossos relacionamentos, vida profissional e saúde física. 


Sempre há uma causa ou várias que nos levam a agir de forma sabotadora. Nunca é por acaso. Cada ser humano tem a sua "coleção" emocional negativa que é a base que gera a auto-sabotagem. É preciso investigar para descobrir e dissolver.


Fonte: Somos todos Um

********************

(E aí D. Marcela... 
O que falta pra você começar a dissolver tudo isso?)

Dias difíceis...

  

'Se o 'plano A' falhar, não desista! Lembre-se que o alfabeto ainda possui mais 25 letras.'

Olá meninas tudo bem?!

Por aqui nada bem... ando tendo dias difíceis por demais. Perdi e não acho em lugar algum ânimo para seguir a RA e tentar fazer alguma AF.

Leio, vejo, penso, traço metas mas na hora do vamos ver não saio do lugar. Ou melhor, saio sim...  comendo compulsivamente e me sabotando descaradamente. (#vergonhaaa)

Sei que nem D. Balança quis me encarar. Fui me pesar na sexta-feira e ela deu uma mensagem de erro. desci, ajeitei a pilha, subi de novo e outro erro. Ai pensei: bah, a coisa tá feia mesmo... nem D. balança quer encarar a realidade. 

Sei que engordei (roupas estão apertadas demais novamente) só não sei o quanto... (#medooo)

Hoje para tentar retornar à rotina da RA, fui correndo comprar meu chá que a semanas não estava tomando. Comprei ao invés de folhas soltas, pacotinhos de chá solúvel. 

(Chá verde c/ limão e Chá branco c/ lichia)
1 lt =35 kcal 

Cházinho & Chimarrão pra espantar o frio

Aproveitei a ida ao mercado e já comprei quantidade suficiente pro mês todo. 

Durante a semana quero ver se compro shake para substituir a janta e alguma cápsula que me ajude a amenizar essa compulsão louca.

Bem, por hoje é só...

Vim rapidinho apenas dar notícias mesmo, dizer que estou viva e estou lutando pra retornar à todo pique com a RA+AF. Sei que o desânimo tem falado mais alto, mas sei tbm que sou forte e vou vencer ele.

Obrigada pelo apoio e carinho que recebo de todas vcs que comentam aqui no blog. Fico muito feliz =)

(Eu com ????  kg)

Té mais meninas, fiquem com Deus e espero voltar com notícias melhores no decorrer da semana.  

Após sumidinha básica: momento desabafo

Olá meninas tudo bem por aí?
Dei uma sumidinha básica do blog, aquela sumidinha normal de quando estamos fugindo da realidade. É como se não vindo postar conseguisse "esconder com a peneira" o que está acontecendo.

Mas não adianta esconder...  temos que encarar de frente nossos fracassos.

Eu estou numa semana péssima pra RA. Tudo me desanima, desmotiva, não tenho vontade de nada... (na realidade isso não é de hj... estou vivendo muitos altos e baixos em minha vida nos últimos meses). Sei que vai passar, TEM que passar. Vou buscando forças não sei de onde pra reagir, tenho alguns dias maravilhosos e depois caio de novo... virou rotina.

Ano passado, no período que estava off aqui do blog, busquei ajuda médica. Estava passando dias muitos turbulentos em minha vida pessoal e vi que sozinha não estava conseguindo reagir. Fui em uma consulta com psiquiatra onde ela diagnosticou como sendo Transtorno de Ansiedade Generalizada o que estava passando (e estou ainda creio eu). Me receitou um tratamento, fiz ele certinho como ela pediu, estava me sentindo bem, porém houve um imprevisto aqui no trabalho e não fui na reconsulta e parei tudo por conta. Pensava que estava bem, e que não precisava ir.

Mas hoje vejo que precisava sim ter ido e continuado o tratamento até receber a alta médica.

Sinto uma ansiedade que me sufoca, sinto uma angustia grande a todo momento. Qualquer contratempo me leva à um nível de stress altíssimo. E a mínima coisa é motivo...  Claro, tenho alguns problemas pessoais, mas isso todos temos... O problema é não sair do lugar, não conseguir reagir e virar o jogo.

Quem segue meu blog deve ter notado sobre o que falo. Assim como estou super motivada e disposta a fazer e acontecer, traço metas e tal,  de repente tudo vai deslanchando, deixo a ansiedade atrapalhar minha RA, vou desanimando e não consigo seguir nada: nem RA, nem AF... Vivo em um círculo vicioso: Ansiedade+compulsão+engordar+reagir+RA+emagrecer+ansiedade+compulsão e assim vou indo...

Estive de "Mini-férias" semana passada como sabem... Ao mesmo tempo que estava me divertindo, sentia algo me incomodando... angustiada, irritada, ansiosa e isso não é normal. Não faz bem pra mim e nem para as pessoas que convivem comigo. (imagina ficar com alguém estressado e sempre desanimado do lado??? #IMPOSSÍVEL)

Agora a pouco agendei consulta com Clínico para que me encaminhe para um psicólogo, psiquiatra, endocrino, nutri.... enfim, vou recorrer à ajuda médica, fazer terapia, acompanhamento nutricional, o que sege mas preciso acabar de vez com essa situação que não me leva a nada, ou melhor, me leva sim: ao fundo do poço, ou seja rumo as 100 kg.  =/

Desculpem meu momento desabafo... mas achei que precisava vir aqui postar sobre isso.

Desejem-me sorte! (yn)

Frustrada, mázzz... "Lutar sempre. Cair talvez. Desistir? Jamais!!!!"

Olá gente tudo bem? Aqui nada bem...

Durante a semana tive momentos de altos e baixos e óbvio que os baixos falaram mais alto.

Me pesei   hoje e   estou  exatamente  com  o  mesmo  peso  da  semana  passada: 85,8 kg.

Fiquei feliz por não ter engordado (a própria moça de onde estou tomando shake comentou esse ponto "...o bom é que não engordou"), mas por mais que tentei não deixar transparecer pra ela lá na hora é claro que fiquei triste e chateada.

Tomei shake a semana toda, comi frutas, bebi muita água, fiz massagem etc... e pelos deslizes que tive ficou tudo elas por elas.

Durante a semana tive 2 noites em que tive compulsão, fora que com a correria do dia a dia acabei caminhando apenas ontem. (1° dia de caminhada da semana ser na 5° feira é ruim hein?!!!)


Sofro muito deste mal, a compulsão. Como não por fome e sim por comer. Ataco tudo o que vejo pela frente, e por mais que deixe frutas à vista na hora da crise não são elas que enxergo.

Enfim... sentimento de hoje: FRUSTRAÇÃO  afs...  =/

Não vou viajar agora no carnaval, vou ficar em casa. As saídas que darei serão na volta mesmo, a maioria do pessoal irá viajar então não terei muitas opções de visitas. Espero que neste período consiga me equilibrar novamente e tomar as rédeas da situação, porque semana que vem quero estar 1 kg mais magra (no mínimo) e não 1 kg mais gorda.


Então bóra erguer a cabeça e recomeçar néh?

Desejo um bom Carnaval à todas! 

Bjs

Dia 20/05

Zzzzz...

* sumida do mapa, sumida do blog, sumida da RA...

resultado disso tudo: + 3kg

hj, 20/05 peso: 80,7 kg

té...

Dia 15/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr
02 bifes carne de gado (médios)
salada de tomate+beterraba à vontade
01 colher de sopa salada salpicão

Lanche

16 hr
02 cachos de uva + 01 danoninho

Lanche 2

não teve

Janta
21:30 hr

01 copo shake baunilha

Academia
19:30 as 21 hrs
30 minutos esteira + 1 hr musculação

* 1 lt água

* nada de chá

* chimarrão  à vontade

******************************************

Não consegui cumprir o que me prôpus: tomar o shake ontem na janta e nem hoje pela manhã

 (estava em cima da hora e não queria perder o bus.. por fim ele que se atrazou :@ affs)

Sinto desânimo só em pensar que estou remando remando e não saio do lugar.

E o pior de tudo que não tenho pra quem pedir socorro...

Apenas EU posso me ajudar... mais ninguém =/

Porque será que é tão difícil tomarmos as atitudes corretas que faltam em nossa vida?

Sabemos o caminho.. pq não seguir? Pq insistir nos erros?

Não sei ...

... mas espero profundamente um dia saber a resposta e poder me corrigir.