Dia 24/03 + Pesagem

Oieeee

A imagem fala por si só... estou feliz, MTO FELIZ hoje. =D

Após dias de pesinho empatado nos 80,5 kg, (o que já estava me deixando ansiosa por demais)

enfim D. Balança amiga sorriu pra mim hj pela manhã. =D

Pesinho atual: 79,7 kg, - 0,800 gr  \o/

E sabem o que isso significa????

Que enfim cheguei na minha  1° Meta  Uhullllll  o//

Borá correr atráz das próximas :p

Metas de hoje:

*30 min de esteira/bike ??

*treino musculação/localizada ?? 

*muita água - 2 lt Ok 

*chás 1 lt ok

*3 frutas - ok

*comer verduras e legumes - OK

*tomar shake ??

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

02 posta peixe à milanesa

salada de brócolis+couve flor+tomate

01 colher servir vagem refogada

Lanche

16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 banana+01 ameixa
01 iogurte morango de copinho

Lanche 2

não teve

Janta
21 hr

02 pratos de sopa de legumes c/ frango

Academia 

 não fui.. chovendo

Algumas fotinhos do passeio que fizemos para Torres mês passado...

"Sorria... "

cheia das poses rsrsrrs

Lindoooo

1° Dia de aula ... Dinda coruja rsrsrs

Gui & Isabelle... fofos da tia

Dia 23/03

Projeto: Viva um dia de cada vez...

"Ou vai ... ou vai!!! São as únicas opções!"

Metas de hoje:


*30 min de esteira/bike ??
*treino musculação/localizada ??
*muita água - Ok 2 lt
*chás ??
*3 frutas - ok
*comer verduras e legumes - OK
*tomar shake Ok

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ nata

Lanche

10 hr
01 banana nanica

Almoço

12 hr
01 chuleta
01 colher servir beterraba refogada
01 concha feijão
01 colher servir arroz

Lanche

16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 ameixa
01 iogurte morango de copinho

Lanche 2

não teve

Janta
21:30
01 copo shake baunilha

Academia

não fui... fui na manicure



Dia 22/03

Projeto: Viva um dia de cada vez...

"Ou vai ... ou vai!!! São as únicas opções!"

Metas de hoje:

*30 min de esteira/bike - Ok
*treino musculação/localizada - Ok 4 perna+2 braços
*muita água - 1 lt Ok
*chás ??
*3 frutas  - Ok
*comer verduras e legumes - Ok
*tomar shake ??

Diário Alimentar

Café da manhã

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ nata

Lanche

1/2 banana nanica

Almoço

12 hr
01 bife frango (médio)

saladas variadas:  alface+tomate+cebola+chuchu
cenoura+beterraba+couve flor+brócolis
1/2 banana nanica

Lanche
16 hr
salada de frutas de 01 banana+01 maça+01 ameixa
01 iogurte  morango de copinho

Lanche 2
19:30 hr

02 fatias bolo de laranja  (pequenas)

Janta

22 hr
1/2 concha feijão
01 colher sopa arroz
01 colher servir beringela refogada
01 chuleta

Academia

20:00 as 21:30 hr

Dia 21/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ nata

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

01 sobrecoxa de frango assada

salada de rúcula+tomate+vagem+cenoura+chuchu à vontade

Lanche

16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 banana+01 ameixa

Lanche 2

não teve

Janta

02 pratos sopão Maggi
01 pão cacetinho

Academia
não fui

* 1 lt água
* nada de chá

* chimarrão à vontade (manhã, tarde e noite)

Gostei da idéia... vou chamar o técnico lá em casa rsrsrs



Dia 19 e 20

Oie! E aí como foram de findi?

O meu foi ótimo, com alguns deslizes leves mas nada que não dê pra recuperar no decorrer da semana.

Borá Recomeçar + 1 vez !!!    =D

"Cair... as vezes, levantar... sempre, desistir: JAMAIS!"

Diário Alimentar

Dia 19

Café da manhã

09 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cervejinha c/ margarina + patê frango ligth

Lanche

11 hr

01 ameixa

Almoço

13 hr

01 concha feijoada (bacon+linguicinha calabresa)

01 pegador couve refogada

(02 servidas)

01 laranja

Lanche

18 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ margarina + patê frango ligth

Lanche 2

não teve

Janta

21 hr

01 concha feijão

02 colher sopa arroz branco

01 chuleta

* 1 lt água

* 1 lt chá de dente de leão

*1/2 lt chá de hibisco

* chimarrão à vontade manhã e noite

******************************

Dia 20

Café da manhã

09 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ margarina + patê frango ligth

Lanche

não teve

Almoço

13:30 hr

01 coxa + 1 sobrecoxa de frango assada

01 1/2 colher servir salada de maionese de aipim

Salada de tomate+alface+rúcula à vontade

Lanche

18 hr

bolo de laranja

chá de abacaxi c/ hortelã + chá de frutas vermelhas

Lanche 2 / Janta

não teve

* 1 lt água

* 1/2 lt chá de hibisco

* chimarrão à vontade manhã

Uma Linda, Leve e Ligth semana para todas nós!

Bjs

Dia 18/03

Diário Alimentar

Café da manhã

07 hr

01 copo shake chocolate

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

02 galetos (1 coxa e 01 sobrecoxa)

salada de alface+tomate+cebola+pimentão...

... beterraba, cenoura e brocólis (cozidos)

Lanche
15 hr
02 danoninhos

Lanche 2
18 hrs

01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cervejinha c/ margarina + 01 fatia mortadela

Janta
21 hr

01 copo shake baunilha

Academia
das 19 as 20:30 hr
30 minutos esteira + 1 hr musculação

* 1 lt  água

* nada de chás

* chimarrão a vontade

************************************

"Hoje é sexta-feira..."

Pronta para um findi ligth?
Assim espero rsrsrsr

Meta:

Amém!!!!!!

Dia 17/03

Café da manhã

07 hr

01 copo shake baunilha

Lanche

10 hr

01 maça

Almoço
12 hr
02 bifes à milanesa (1 frango e 1 carne)
salada de couve crua+tomate+pepino+vagem

Lanche
16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 laranja

01 copinho de iogurte morango

Lanche 2
19:00 hr

01 banana nanica

Janta
21:00 hr

01 xícara café c/ leite
01 pão cacetinho c/ 01 hamburguer

Academia
19:30 hr as 20:40 hr

30 minutos bicicleta + 30 hr musculação*
* o treino foi o mesmo de sempre, porém como fiz sozinha fui intercalando braço com perna e assim foi mto + rápido.

Resumo do treino musculação:
3 exercícios perna e 3 exercícios braço: 4 x 20
abdominais: 4 x 20

* 1 1/2 lt água

*nada de chá

* chimarrão à vontade (manhã e tarde)



Dia 16/03 + Pesagem

Bom diaaaaaaa!!!!!

Ai ai.. nada como um dia após o outro com uma noite no meio.

Hoje, (após aquela crise terrível que tive ontem) estou bem. Acordei animada e disposta.

O dia de ontem foi do cão...

estava desanimada por d+ e tive que juntar forças não sei de onde para não cair na comilança

 (cheguei a ir no mercadinho comprar Trakinas e acabei trocando por uvas e Danone).

Também resisti a vontade de ficar em casa e fui na academia fazer meu treino.

Ao voltar tomei de janta shake, como havia programado.

 Enfim, um fim de dia perfeito. =D

***********************************

Diário Alimentar

Café da manhã

06:45 hr

01 copo shake baunilha

Lanche
10 hr

01 maça

Almoço
12 hr
02 cubos médio carne de panela c/ molho
01 colher sopa salada de massa

salada de rúcula+cabola+tomate à vontade
01 fatia manga

Lanche
16 hr
01 pão cervejinha + patê de frango ligth

Lanche2

não teve

Janta
21:30 hr
05 pastel de queijo c/ calabresa assados
01 taça de vinho rsrsrs

Academia
19:30 hr as 21:00

30 minutos esteira + 1 hr musculação

* 1 lt água

* nada de chá

* chimarrão à vontade

**********************************

Lembram que contei que comprei uma balança nova?

Pois éh, agora posso acompanhar meu peso mais de pertinho rsrsrs

Ai fiz vários testes: com roupa, sem roupa, antes do almoço, depois do almoço...

tudo pra conhecer mais de perto essa minha nova companheira,

pois asssim, é claro que irei considerar o peso menor. 





Vejam que lindinha éh ela ...



Enfim, a partir de hoje pesos oficiais com ela.

Peso atual: 80,5 kg =D

Dia 15/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr
02 bifes carne de gado (médios)
salada de tomate+beterraba à vontade
01 colher de sopa salada salpicão

Lanche

16 hr
02 cachos de uva + 01 danoninho

Lanche 2

não teve

Janta
21:30 hr

01 copo shake baunilha

Academia
19:30 as 21 hrs
30 minutos esteira + 1 hr musculação

* 1 lt água

* nada de chá

* chimarrão  à vontade

******************************************

Não consegui cumprir o que me prôpus: tomar o shake ontem na janta e nem hoje pela manhã

 (estava em cima da hora e não queria perder o bus.. por fim ele que se atrazou :@ affs)

Sinto desânimo só em pensar que estou remando remando e não saio do lugar.

E o pior de tudo que não tenho pra quem pedir socorro...

Apenas EU posso me ajudar... mais ninguém =/

Porque será que é tão difícil tomarmos as atitudes corretas que faltam em nossa vida?

Sabemos o caminho.. pq não seguir? Pq insistir nos erros?

Não sei ...

... mas espero profundamente um dia saber a resposta e poder me corrigir.

Dia 14/03

Diário Alimentar

Café da manhã

07 hr

01 copo shake morango

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

02 chuletas pequenas

salada à vontade de pepino+vagem+cebola+tomate+alface

Lanche

16 hr
salada de fruta de 1 maça+1laranja
1 iogurte morango (copinho)

Lanche 2

não teve

Janta
21 hr

02 bife de peito de frango ao molho especial
01 colher servir arroz branco
01 porção batata palha

Academia

não fui  =/

* 1 lt água
* nada de chá (ainda não comprei)

* chimarrão à vontade (manhã, tarde e noite)

Dia 12 e 13

Oie flores de meu jardim. Como foram de findi?

O meu apesar de altos e baixos da RA foi muito bom. Quase perfeito por assim dizer.

(digo isso porque comi de tudo mas sem estravassar... sem comer desesperadamente como anteriormente fazia) 

 =D

Lembram que comentei a alguns post atráz que tinha comprado uma balança e só faltava pegar com minha amiga Cátia?

Pois éh, na sexta-feira nos encontramos e peguei minha nova companheira de RA.

Ela é muito lindinha e espero sermos boas amigas nos próximos tempos.

E 1° pesagem oficial com D. Balança: 82,0 kg

 =D

Está semana estou retornando as shakes.

Vou substituir 2 refeições: café da manhã e janta.

Pretendo tbm estar indo na academia no mínimo 4 x por semana.

Bóra  1 semana perfeitinha. Vamos  que vamos!

*****************************

Diário Alimentar

Dia 12

Café da Manhã

09 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ margarina

Lanche

 não teve

Almoço

13 hr

01 concha feijão

01 colher servir carreteiro

+ 1/2 servida (gula)

Lanche

17 hr

01 maça

Lanche 2

+ - 18 às 20 hr

chimarrão + 4 bolachas recheadas

Janta

21 hr

02 fatias médias pizza caseira de sardinha

cervejinhas

* 1 1/2 lt água

* nada de chá

* chimarrão à vontade

***********************************

Dia 13

Café da manhã

10 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ margarina

Lanche

não teve

Almoço

14 hr

02 bifes frango c/ molho especial*

01 colher servir arroz 7 grãos

1 porção batata palha

2 servidas

Lanche

17 hr

02 fatias pequenas nega maluca

+ - 6 salgadinhos variados

muitas cervejinhas no decorrer da tarde

Lanche 2/Janta

não teve

* 1 lt água

* nada de chá

* chimarrão pela manhã

Dia 11/03



Hoje foi dia de buffet de sorvete com amiga... ai ai tudo de bom =D


Diário Alimentar

Café da manhã

8:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetino + 1 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

2 bifes carne de gado

salada de rúcula + tomate à vontade

abacaxi em cubos 

Lanche

16 hr
salada de frutas de 1maça+1banana+1 fatia mamão

Lanche 2

18 hr
buffet de sorvete com minha amiga Cátia
Sem comentários na porção rsrsrs

Janta
21 hr
01 pegador macarrão
02 cubos carne de panela c/ molho

Academia

não fui

* 1/2 lt água (até o momento)

* nada de chá (acabou estoque rsrsrs)

* chimarrão à vontade (manhã e noite)

Dia 10/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara cáfé preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

05 pástel de carne assado
1/2 copo café preto c/ açúcar

Lanche
16 hr
salada de frutas de 1maça+1banana+1 fatia mamão
1 iogurte morango (copinho)

Lanche 2
não teve

Janta
21 hr
1 concha lentilha
2 cubos carne de panela c/ molho
(2 servidas)

Academia
não fui

* 1 lt água
* nada de chá
* chimarrão à vontade (manhã e noite)

De volta à realidade...

Enfim, acabou minhas pequenas férias.

Foi bom, MTO, MTO BOM enquanto durou.

Meus dias em casa forma ótimos, passei 3 dias na praia em Capão Novo e num deles conheci a praia de  Torres (lindo d+ láh).

Curti muito minha casinha,  vi muita TV (assinamos a Sky... ameiiii), dormi mto vendo filmes no sofá (rsrsrs).

 Teve jacadas sim, não posso negar, porém teve "momentos" perfeitinhos de RA e AF
 (estou indo em média 3x p/ semana 30 min. esteira+1 hr musc+abdom)

Resultado de tudo isso: pesinho lindo estacionado, estou (continuo) com 82,00 kg.

Apesar do pesinho estacionado me sinto feliz... feliz por não ter engordado nas férias =D

Bem, passou férias, carnaval e agora sim o ano de 2011 começou.

"Vamos que vamos rumo ao Verão 2011 toda boa"  Uhuulllll   õ/

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Diário Alimentar

Dia 09/03

Café da manhã

 08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho + 1 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço 

12 hr

03 cubos carne de panela c/ molho

salada de rúcula+tomate+cebola+pimentão

Lanche

16 hr

salada de frutas de 01 maça+1banana+1 fatia mamão

1 iogurte morango(copinho)

Lanche 2/Janta

21 hr

+ - 6 pastel de carne assados

1 taça vinho branco suave

Academia

não fui

*1/2 lt água

* não tomei chá

* chimarrão à vontade (manhã e noite)

Projeto CARNAVAL sem Jacas!

Vamô juntas?

Bjs e boa sorte a nós duas rsrsrsrrs

A espera de um milagre

Você já parou para pensar o que é um milagre?

Hoje em dia todos esperamos por um milagre, mas será que sabemos que é um milagre? Como se opera um milagre? Uma hipótese é que temos em mente que um milagre é algo que ocorre por intervenção divina, em locais determinados, como igrejas, e por intermédio de padre, santo, pastor ou entidade.
 Acreditamos também que o milagre ocorre de fora para dentro e de que não podemos fazer nada para ajudar o milagre acontecer.

Mas, se refletirmos em quais as circunstâncias ocorre o milagre, perceberemos que nós operamos o milagre. Então pensamos, porque somente algumas pessoas se curam de doenças terminais? Porque somente algumas pessoas prosperam na vida? Porque somente algumas pessoas alcançam seus objetivos? Dizem que os grandes segredos estão nas coisas mais simples, e a resposta para as perguntas acima é simples, isto ocorre por que estas pessoas têm a consciência que elas são as geradoras do milagre, somente nós mesmos e mais ninguém, podemos realizar o milagre, ele tem que estar em nosso âmago para aflorar e ser percebido pelos demais.

Sendo assim, você vai começar a fazer o seu milagre ou vai continuar a espera de um milagre?


(li esse texto e gostei muito... espero que vc goste tbm.  Bjs flor)

Dia 24/02 + Pesagem

Bem, ontem como havia planejado me pesei para tirar a dúvida da 2° feira.

Realmente Engordei...

Estou hoje com 81,8 ... engordei 400 gr.

Ufaaa... que susto rsrsrs

Mas preciso rever vários pontos de minha RA para voltar a emagrecer e por definitivo.

Semana que vem minha pesagem será na balança nova que eu e minha amiga Cátia compramos.

(cada uma comprou a sua)

Que seja bem vinda D. Balança, nossa nova companheira de RA.

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho + 1 fati presunto

Lanche - 10 hr

1 banana nanica

Almoço - 12 hr

02 colher servir massa parafuso integral

01 colher servir carne-moída c/ molho

Lanche - 16:30 hr

02 danones

1 cacho de uva  (gulaaaa)

Lanche 2

não teve

Janta - 21:00 hr

01 concha feijão
01 colher servir arroz branco
1/2 empanado de frango assado

Academia

Hoje não vou

* 1/2 lt água

* 1 lt chá carqueja

* chimarrão à vontade

Dia 23/02 + Sobremesa Ligth

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30

01 pão cacetinho

01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche

não teve

Almoço - 12 hr

1 fatia média pizza caseira de sardinha

Lanche -16:30 hr

01 pão cacetinho + 1 fatia de presunto +1 fatia queijo
1 copo café preto c/ açucar

Lanche 2

não teve

Janta - 21:30

2 pegador massa parafuso integral
1 colher servir guisado c/ molho

Sobremesa - 22 hr
1 taça mousse de maracujá  * receitinha abaixo

Academia - 19:15 às 20:30 hr
30 minutos esteira
1:15 hr exercícios aeróbicos
(step + agachamento+pesinho) e abdominais

* 1 lt água

* 1 lt chá carqueja

* chimarrão à vontade

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Mousse de leite em pó sem açúcar

- Bater no liquidificador:
* 2 copos de leite em pó (dizia para usar Ninho, usei Elegê e ficou bom igual)
* 1 e ½ copo de água fria
* 1 pacote de suco em pó (sucos clight  p/ ficar ligth).

- Já sai do liquidificador com consistência de mousse e cheio de furinhos.

- Coloque na geladeira por 15 minutinhos e pronto.

- Já testei, fiz de maracujá.. ficou dos Deuses... recomendo mesmo, se vc não contar ninguém saberá que não tem creme de leite e leite condensado na receita.  rsrsr

* Receita e fotinho foram copiada do blog Panelaterapia, para ver a receita original clique aqui: wttp://www.panelaterapia.com/2010/06/mousse-de-leite-em-po-sem-acucar.html

Dia 22/02

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30 hr

01 pão cacetinho + 1fatia presunto

1 xícara café preto c/ açúcar

Lanche

não teve

Almoço  - 12:00 hr

02 bifes médios peito de frango
01 batata à rolê
salada à vontade de cenoura crua ralada+repolho ralado+tomate+cebola+pepino

Lanche - 16:30 hr
salada de frutas de 1maça +1banana

Lanche 2 - 19:00 hr

1/2 pão cacetinho c/ margarina
1/2 xícara café preto

Janta - 21:30

02 colheres de servir carreteiro

Academia - 19:30 as 21:15 hr
30 minutos esteira
1:15 musculação+abdominais

*1/2 lt água

*1 lt chá

* chimarrão à vontade


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Obrigada flor pelo seu carinho e incentivo de sempre...
 sei que a caminhada é dura mas uma ajudando a outra iremos longe.

Lembre-se (e vou tentar lembrar tbm) ...
"Tropeçar as vezes.. Levantar Sempre... Desistir: JAMAIS!"