Tô de bem com a vida... ♪♫

♪♫  Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida,

Tô de vento em pôpa, tô de vento em pôpa,

Tô feliz pra burro, tô feliz pra burro,

Tô assim com o mundo, tô assim com o mundo (2x)

Pra estar bem da cuca, tem que ir à luta

Botar pra quebrar, não deixar parar

Tô te esperando, coração aberto

Chega mais prá perto, prá gente cantar

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida...

Se ficar de bode, você se explode

Se ficar à toa, a vida voa

Se faz corpo mole, alguém te engole

Ficar de preguiça, a vida toda enguiça

Hu!hu!

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida.'  ♪♫

-xuxa-

Oieeee gente tudo bem?

Espero que sim. Aqui tudo de vento em popa. D. M veio me visitar hoje então estou com um pouco de cólicas, mas no mais tudo corre bem, ansiedade dominada, RA continua tranqüila e serena e que continue assim. Amém!

Ando tão de bem comigo mesma que até fotinho tirei enquanto ia ao mercado comprar os lanches do dia rsrs  

Adicionar legenda

Essa sou eu hoje, não reparem a falta de batom. Passo a manhã toda tomando chimarrão e não a batom que suporte tudo isso hehe.

Mas falando em se sentir bem, em alto estima, devo confessar que no auge da minha crise de ansiedade em que só via o ponteiro da balança subir e sem forças de reagir andava me sentindo o óh. 

Não tinha ânimo de me arrumar pra nada, minha sorte é que na empresa estamos usando uniforme então estava sempre 'apresentável', mas no mais era um terror. Roupas não serviam, não gostava de nada, não podia me enxergar no espelho e fotos então andei fugindo uns bons meses das câmeras. Coisa que sempre amei era sair pra passear e tirar milhares de fotos, sai em vários lugares e não tirei foto alguma. Isso é de se preocupar... Sei que não me sentia bem... não gostava do que via no espelho e fotos. Auto estima estava na ponta do dedão do pé de tão baixa =/  Mas são águas passadas. Estou conseguindo reagir, ando mais tranquila, sem ansiedade, sem compulsões e tendo forças pra colocar em prática minha tão sonhada RA.

Estou me sentindo bem com minhas escolhas. Ao me alimentar tenho pensado bem no que escolher pra fazer de janta ou almoço, estou seguindo as dicas da nutri, vivendo um dia de cada vez e isso tem refletido no meu bem estar, me olho no espelho e me sinto bonita, e como é bom se sentir assim =) 

Bóra ao resumo do dia de ontem:

Café da manhã: 01 pão francês c/presunto e margarina ligth + 01 café preto c/ adoçante

Lanche da manhã: iogurte de morango +1 colher sopa chia +1 colher sopa farelo de aveia

Almoço: shake baunilha

Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia

Lanche da tarde 2: 01 banana nanica 

Janta:  omelete de 02 ovos+cenoura+brócolis+salsinha+01 fatia ricota+tomate+cebola (receitinha da nutri) (foto da net, esqueci de tirar)

* Tomei 2 lt água (+ 1 dia de SUPERAÇÃO \O/)

* Tomei 1 lt chá cavalinha junto com chimarrão 

* Não fiz AF 

Por hoje é só pessoal, 

Fiquem com Deus, tenham todas uma linda quinta-feira porque a minha será maravilhosa com certeza. 

Diário Alimentar

Oie Pessoal tudo bom?
Espero que sim. Por aqui tudo ótimo. Meus dias estão sendo tranqüilos e controlados, tanto que até me animei a voltar a tirar fotos do que estou comendo =)

Bóra fotinhos da alimentação de ontem:

Café da manhã: 01 pão francês c/presunto e margarina ligth + 01 café preto c/ adoçante
Lanche da manhã: chimarrão (sem foto)
Almoço: shake baunilha
Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 maça
Janta: salada de brócolis e cenoura a vapor, beterraba cozida, 02 bolinho de carne tipo hamburguer (feitos com carne moida+ farinha de aveia pra dar liga e assado no forninho) + 01 colher servir lentilha
Ceia: 01 banana nanica

*Tomei chima com chá verde (em média 1 lt)
* Tomei 2 lt de água (SUPERAÇÃO DO DIA)
* Comi 01 colher sopa de chia c/ água
* AF não fiz =(

Enfim, um dia quase perfeito.  Faltou apenas a AF, mas agora chegando o horário de verão (que eu tanto amo), não vou ter desculpa. Chegarei em casa com sol ainda então vou poder sair e caminhar tranquila.

Por hoje é só...
Beijos e um ótimo dia a todas! ;)

Qualquer semelhança é mera coincidência kkkk

Oie pessoal, tudo bem?

Eu estou ótima graças a Deus. Passei um feriadão ótimo em família e a imagem diz tudo: jaquei e feio!!!!

Fomos para Santa Cruz/RS visitar tios e primos do meu esposo.
O passeio foi ótimo, voltei com energias recarregadas. Mas no quesito RA não foi nada bom... 

Mesmo tentando fazer um prato variado, com muita saladas e verduras passei da cota.
Mas nada de chorar as pitangas. Hoje já recomecei novamente e com todo gás. 

Já tomei muita água, chá, fruta de lanche, shake de almoço e pretendo que janta também seja perfeita e assim será.

Beijos e vamos que vamos que o tempo não corre, ele voa!!!!

Dando notícias... e nasceu minha afilhadinha :)

Oie...
Faz dias que não posto sobre minhas metas e pesagens néh? Então hoje resolvi atualizar vcs de como tem andado a carruagem...

Como comentei no post de 27/09, consultei com o psiquiatra para tratar minha ansiedade e retomei as consultas com a nutricionista que gostou muito em saber que estou tratando em conjunto meu psicológico :)
Já me sinto bem melhor. AF ainda não estou fazendo, tempo aqui no Sul está sendo só chuva e chuva e assim não comecei nada :S  No quesito RA estou me esforçando pra comer de 3 em 3 horas, a lembrar de tomar água. Não estou 100% nas frutas e verduras, mas compulsão está controlada o que já é muito bom. 

Vamos as pesagens...

Peso em 12/09: 90,1 kg  Início 'Projeto 100 dias'

Peso em 17/09: 91,7 kg  + 1,600 em 05 dias

Peso em 10/10: 89,6 kg  - 2,100 em 20 dias \o/

Como andam as metas??

Metas Previstas em 12/09:

1° Meta: 30/09 -  86 kg (4 kg em 18 dias)
2° Meta: 30/10 -  82 kg (4 kg em 30 dias)
3° Meta: 30/11 -  78 kg (4 kg em 30 dias)
4° Meta: 21/12 -  74 kg (4 kg em 30 dias)

Não atingi a 1° meta conforme programado... aqueles 1,600 kg que engordei na minha primeira semana me prejudicou muito pois desanimei e custei a me reanimar e retomar a RA. Mas agora estou na ativa de novo. Devagar e sempre eu chego lá.

Mas tenho tempo, será que consigo alcançar a 2° meta até 30/10? Espero que sim... 

dia 26 tenho reconsulta com nutri e dia 30 com psiqui... me desejem sorte :)

Bóra ter um dia perfeitinho então... 

Beijos e um lindo, leve e ligth dia a todas ;)

**************

Abrindo um parentes neste post...

Gente nasceu minha afilhadinha dia 04/10 e é muito linda e fofa.

Ela é filha de uma das minhas melhores amigas, Camila e fiquei muito honrada e feliz com o convite pra ser madrinha. Antes de nascer já a amava muito e agora então nem se fala... 

Peço que Deus abençoe e proteja esse anjinho que acabou de nascer e aos seus pais que merecem toda essa felicidade que estão passando em suas vidas. 

Manuela, com 1 dia :)  Nasceu em 04/10/12 com  48 cm e 3.335 kg 

  

Os dindos corujando e amando muito esse anjinho

Parabéns papais!  Manuela é uma Benção de Deus!

É o que desejo de coração aos meus queridos amigos Camila & Fainer! 

O que te engorda?

"O que te engorda?

Fico um pouco assustado ao ver como alguns alimentos são verdadeiramente demonizados pela mídia: chocolate, pizza, lazanha...enfim, mas será que é isso que te faz engordar? Claro que não. 
Nós engordamos por causa dos exageros, carências, companheiros, solidão e até pelas alegrias e tristezas que de alguma forma podem ser compensados pela comida.

A verdadeira educação nutricional 

não impõe medo às pessoas e sim as encorajam e instruem a lidar com esses alimentos, sem perder o prazer de comer e muito menos engordar. Porém esse processo é lento, porque educar não é da noite para o dia, educar não é simplesmente informar e sim promover mudança de comportamento. Porém as pessoas no intuito de resultados rápidos e milagrosos, apelam para comerciais, produtos e até mesmo profissionais que se entregam a esse apelo do imediatismo, "efeito cinderela". 

Resultado: o encanto acaba rápido e o sonho volta a ser pesadelo."

P.S: Não sei o autor, mas gostei do texto pois nos leva a reflexão sobre nossas atitutes frente 'a comida'.

Bóra reeducar então???  ;)

Reconhecendo meus problemas...

'Enquanto a gente não aceitar e reconhecer que  tem problema com a comida, que a gente se sabota, se engana, que mente pra gente mesmo, a gente não sai do lugar, a gente patina patina e não sai do lugar'

-Petê Camargo-


P.S: Creio que essa fase de 'reconhecer' seja uma das mais dificeis para quem está nesta luta contra a balança. Eu por muitas vezes me sabotei, e ainda me pego fazendo pequenas 'trapaças' em minha RA.  
Após várias tentativas frustradas de emagrecer, acompanhada de muitas compulsões e oscilações de peso, resolvi buscar ajuda médica. Estou fazendo acompanhamento com psiquiatra+nutricionista pra controlar minha ansiedade e colocar em prática a RA. 
Estou decidida e confiante que vencerei essa etapa e conseguirei controlar minhas compulsões e  viver este novo hábito, este estilo de vida mais saudável com a RA. 

Sei que a caminhada não é fácil, mas não desistirei da luta nunca! 

Me desejem sorte! ;) 

Medidas atuais

Olá Meninas tudo bem?
Resolvi postar minhas medidas pra poder acompanhar minha evolução futura.

Segue ai:
Medidas tiradas em: 17/09
Peso: 91,7 kg
Busto: 112
Cintura: 102
Circunferência Abdominal:  116 cm
Quadril: 124
Coxa D: 60
Coxa E: 60
Braço D: 34
Braço E: 33

AF+RA devagar e sempre mas sem parar. Desisitir não está nos meus planos.
Marquei consulta Nutri+Psiqui pra fazer um intensivo em cima das minhas compulsões. Bóra correr atráz do prejú.

"EU QUERO! EU POSSO! EU VOU CONSEGUIR!"

Sem mais por hoje...
Té ;)

Um belo dia resolvi mudar...

"Um belo dia resolvi mudar
E fazer tudo o que eu queria fazer
Me libertei daquela vida vulgar
Que eu levava estando junto à você
E em tudo o que eu faço
Existe um porquê
Eu sei que eu nasci
Sei que eu nasci pra saber" ♪


Oieeee meninas!
Que saudades do meu cantinho :)

Estive ausente do blog por todo esse tempo, refletindo (e curtindo #NOT) minhas frustrações e desânimos frente à RA mas agora chega. Como diz a letra ai de cima quero cantar em alto e bom som o seguite estrofe: 'Me libertei daquela vida vulgar Que eu levava estando junto à você'... = OBESIDADE. =D

Agora a pouco li uma reportagem no site do G1 (indicada por minha best friends Cátia  ♥ aquela ao qual encho os ouvidos diariamente com meus altos e baixos de humor) e fala sobre 02 irmãos que por meio de uma aposta pra ver quem emagrecia mais até dezembro conseguiram juntos emagrecer 83 kg. 

Achei muito legal a idéia deles me motivei e pensei em apostar com minha amiga Cátia tbm. Mas depois pensei melhor e vi que seria uma disputa muito desproporcional pois enquanto eu preciso emagrecer 20 kg ela precisa apenas 5kg. Sendo assim, deixei de lado o pensamento da aposta em dupla e vou apostar sólita no más. Apostarei comigo e seja o que Deus quiser e eu me esforçar pra eliminar \o/

Resumo da aposta:

Prazo: 100 dias

Início: 12/09/12

Término: 21/12/12

Prêmio: R$ 150,00 pra gastar como quiser com -16 kg de prêmio extra ^^

Da onde tirarei este valor: (boa pergunta kkk): 

- vou fazer depositar em confiança pra minha amiga Cátia (porque assim sei que estará em boas mãos e não gastarei antes da hora) R$ 50,00 nas seguintes datas: 30/09, 30/10 em  30/11

Peso Atual: 90 kg  (engordei =/)

Metas:

1° Meta: 30/09 -  86 kg (4 kg em 18 dias)
2° Meta: 30/10 -  82 kg (4 kg em 30 dias)
3° Meta: 30/11 -  78 kg (4 kg em 30 dias)
4° Meta: 21/12 -  74 kg (4 kg em 30 dias)

Então temos...
100 dias para eliminar 16 kg

O que farei para alcançar as metas:
- me alimentar de 3 em 3 hrs
- tomar 2 lt água por dia (no mínimo)
- tomar 1 lt chá por dia (no mínimo)
- incluir frutas e verduras no cardápio diário
- fazer AF todos os dias da semana (5 dias caminhada + 02 dias Yoga)
- evitar consumir bebidas alcoólicas de fins de semana nesse período 
- incluir chia ou linhaça na minha rotina de alimentação

Acho que é só, 
então bóra correr atráz das metas porque foi dada a largada e boa sorte pra mim!!!

Fotinhos Antes/durante...

Ainda em clima de aniversário do blog em que "Recordar é viver..."

achei uma foto minha antiguinha e resolvi postar aqui no blog para compartilhar

 com vcs como eu era 10 anos atráz.

Em  2002 eu tinha 65 kg  e me achava gorda acreditam?!!

(Onde eu estava com a cabeça O.o...)

Em Março 2009 com 94,1 kg

Em 07 anos engordei 29 kg e ai começou minha luta com D. balança...

À esquerda: julho/2009 com + - 86 kg ( - 8 kg) 

À direita: dezembro/2009 com + - 78 kg ( - 16 kg) 

Minha meta hoje é chegar nos 70 kg (emagrecer 18 kg) e se depois achar que devo emagrecer mais, quem sabe vou até os 65 kg novamente. Porque não??! (yn) =)


Aqui uma montagem mais atual do Antes/durante e durante...

(clique na foto para ampliar)

Gosto muito de ver fotos. São nelas que consigo enxergar a realidade.
*Post programado*

02 Anos de Blog

Olá meninas tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo graças a Deus.

Como diz o título... Hoje está fazendo 02 anos que comecei a escrever no blog.
Como passa o tempo... parece que foi ontem que comecei a postar aqui minhas dificuldades, anseios, erros e acertos da RA.

Vou aproveitar a data e relembrar minha trajetória até aqui...

Ao começar o blog em Agosto de 2010 eu pesava exatamente 83,0 kg.  Havia engordado 8kg de quase 20 kg eliminados após ter feito uma RA em 2009 (época em que pesei meu maior peso 95,0kg). Daquela época até agora fiquei oscilando nos pesos. (vide abaixo) 

Inicio RA - 2009

01/03 - 94,1 Kg

02/10 - 75,0 Kg 

(-19,1 kg em 07 meses)

2010 (Início Blog)

15/08 - 83,0 kg

05/11 - 79,0 kg

2011 

12/01 - 83,0 kg

20/04 - 77,7 kg

2012 

04/01 - 85,0 kg

31/07 - 88,5 kg

Um desastre não?

Todo esse tempo fiquei oscilando em emagrecer X engordar... e este ano de 2012 está sendo o pior de todos. D. Balança sem piedade nenhuma  mostra a realidade dos meus atos nua e crua. 

Li em um blog (e já postei aqui tbm tempos atrás) uma frase que acho muito verdadeira: 

"O que vc come escondido, aparece em público"

E é o que está acontecendo a tempos... 

Vivo me sabotando. Faço uma semana perfeitinha e de recompensa passou outra com compulsões ou com auto-sabotagens. A mente gorda sempre cheia de pensamentos como: 'só mais uma colherada não faz a diferença', 'é ligth posso comer a mais', 'é só hoje...', etc... 

Aproveitei a data, e além de fazer esse comparativo de pesos, fui ler minhas primeiras postagens. 

Nossa, como eu era uma pessoa diferente. 

Estava acima do peso mas era motivada, esperaçosa, não deixava a peteca cair. Acreditava muito que ia conseguir. E hoje o que acontece comigo? 'Estou à espera de um milagre!!!' :S 

Só que isso não vai acontecer. Nem hoje nem nunca. Milagres na RA não existem. Sou sabedora disso... 

Preciso me dedicar a realmente querer fazer acontecer. Realmente querer ter hábitos saudáveis e praticar alguma AF senão logo logo estarei batendo na  porta dos 3 dígitos e não é isso que eu quero.

Não sei de onde mas preciso tirar forças de algum lugar, levantar dessa cadeira e me mexer. 

O tempo está passando, não me sinto bem e NÃO quero viver assim. 

Bem, 

é niver do blog e gostaria muito de ter feito uma postagem pra cima, cheia dos destaques do que conquistei em todo esse tempo, porém minha realidade é outra.
Espero que no próximo niver do blog eu venha aqui e faça a postagem dos sonhos.

É preciso mudar... então mudei!!! :)

Olá meninas tudo bem??

Vcs sabem da minha caminhada rumo ao Equilíbrio entre corpo & mente não??! Pois bem, apesar de me ver no antigo template (uma moça se descabelando pra seguir a RA) tomei ciência que aquela imagem refletia como eu me sentia, mas não o que quero ser. Preciso mudar e estou mudando.

É o que vivo a cada dia, uma luta diária que para alterar a pessoa que sou hoje para ser aquilo que tanto almejo. Então junto com minhas ações de mudanças na RA+AF mudei o blog.   =D

Achei esse template free neste site aqui.

E é isso que quero ser e VOU ser: uma mulher confiante, feliz (leia-se magra rsrs) e fazendo o que gosta (nesse caso: compras hehe).

No quesito RA estou indo devagar e sempre.  Findi foi bom, tentei controlar as guloseimas e compulsão. Estou tomando chá verde diariamente, água, e voltando aos lanches com frutas.

AF está devagar, mas estou agindo. Além do simulador que voltei a fazer, liguei hoje e marquei uma aula experimental de Yoga para a próxima 5° feira.
Sempre tive vontade de fazer e descobri um local onde tem que fica no meu caminho pra casa e horário ótimo (18hrs). Posso ir direto do trabalho. Creio que será mais um grande avanço nessa minha busca de equilíbrio :)

Bem, hoje é só...
Um lindo restinho de dia à todas. Bjsss =*

Resumo do dia+Pesagem semanal

Oieee...
Passando rapidinho pra postar cardápio de ontem...

Resumo:
Café da manhã: 02 fatias pão integral ligth+02 copo iogurte morango ligth
Lanche da manhã: 01 café preto c/ adoçante (sem foto)
Almoço: shake baunilha
Lanche da tarde: salada de frutas de 01 maça+01banana+01laranja+01fatia mamão e 1 copo iogurte ligth morango. Olhando agora a foto, achei que exagerei na quantidade do lanche da tarde, mas como foi frutas e depois não fiz o lanche 2 acho que compensa. (Será??!!!!)
Janta: 02 pegador de macarrão à bolonhesa c/ brócolis

* Fiz 15 minutos de simulador e gastei 139,90 Kcal \o/. Estava desacostumada a fazer AF já...(muito tempo sem me mexer) e senti muito cansaço, mas estipulei que o mínimo seria os 15 minutos e consegui. =)
* Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde
* Chimarrão c/ chás manhã e tarde
* Pesagem da semana 88,1 kg
   Em 31/07 estava com 88,5 kg então emagreci 400 gr    Uhullll    \o/ \o/ \o/

Fiquei muito feliz com meu novo peso. Sinal que as iniciativas que tive nesses últimos dias já estão mostrando resultados. Agora é manter o foco e ir em frente. Devagar e sempre, e sem desistir!!!


Beijos a todas e até amanhã se Deus quiser ;)

Vivendo um dia de cada vez :)

‎"Aprendi que 
preciso escolher entre controlar meus pensamentos ou ser controlado por eles."

Bom dia pessoal, tudo bem por aí?
Espero que sim. Aqui tudo ótimo graças a Deus.

Estou participando dos preparativos pra chegada de minha afilhadinha prevista para fim de setembro. Ontem ao sair do trabalho fui direto pra casa da 'cumadre' ver a eco que ela tinha feito e gravou em CD. Gente que fofooo  ^^
Vamos fazer o chá de Bebê agora fim do mês e iremos fazer tudo, decoração, lembrancinhas, salgados, doces... dividimos o trabalho e assim não fica pesado pra ninguém e fica do jeitinho que queremos.
As lembrancinhas fiz junto com a 'cumadre' rsrs, já estão prontas e depois no dia os docinhos serão minha responsabilidade.  Sorte minha que realmente não sou de comer doces (Obrigada meu Deus \o/).  
Estou acima do peso sim, mas é compulsão por 'comida' e não doces então  creio eu que será tranquilo o trabalho.  Enfim, tudo de bom participar de tudo isso :)

Quanto a RA, estou vivendo um dia de cada vez. Quero e vou fazer disso um hábito. Viver cada momento, cada refeição,  vencer a batalha uma a uma e ficar feliz por isso.

Bóra ao resumo de ontem (com fotos, acho que fica melhor de 'ver' exatamente o que comi e porções):

Resumo:
Café da manhã: 01 copo café preto c/ adoçante + 01 pão c/ margarina ligth

Lanche da manhã: 03 castanhas e 'um punhado' de uvas passas+aveia em flocos  (fiz esse mix de grãos e tenho aqui comigo no trabalho. Controlo a quantidade das castanhas pois sei que é calórica, mas é uma ótima opção de lanche da manhã, estou gostando)

Almoço:  shake baunilha

Lanche da tarde: salada de frutas de 01banana+01maça+01laranja c/ iogurte ligth morango e 1 colher sopa aveia em flocos

Janta: 01 colher de servir carreteiro de linguiça+brócolis e  cenoura no vapor e pepino em conserva.

* 1 lt água
* 1 lt chá verde
* Chimarrão c/ chás manha e tarde
* AF não fiz

******

Algumas considerações...
Adorei essa receitinha de Risoto de Brócolis do blog   PANELATERAPIA - Blog de Culinária, Gastronomia e Receitas

Adorei essa dica  Sobre músculos da resistência e desistência no blog  Mais light do que nunca - Além da alface e da unha francesinha! 

E adorei essa dica de Por que as dietas falham no Blog  Diário de Mulher: Confissões de uma dieta!


Bem, era isso por hoje.
Uma ótima quarta-feira a todas nós.  ;)

Oie meninas tudo bem? Espero que sim.
Por aqui tudo indo...

Fim de semana foi 50% no quesito RA. Sexta fui visitar uns amigos e teve pizza de janta, sábado outros amigos, mais pizza :S  Sorte que durante o dia mantive a alimentação regrada assim acredito que não vá influenciar na pesagem semanal. (yn) (D. Balança me dirá na 5° feira o resultado de tantas pizzas... zzZZ)

Ontem, segunda-feira, recomecei a todo vapor.
Tomei  + - 500 ml água, 1lt chá verde, chimarrão manhã e tarde (pra completar os líquidos diários). Café da manhã shake, almoço salada variada e peixe, lanche castanhas e uvas passas e na janta é que dei uma jacada feia: tomei café c/ 03 cacetinhos #muitaaa vergonha :S

Hoje, recomecei de novo.
Até o momento já tomei 1lt água, 1 lt chá verde, café da manhã foi café preto c/ adoçante + 01 cacetinho. Almoço shake, lanche da tarde salada de frutas  c/ iogurte ligth e pretendo que a janta seja o mais ligth possível. (yn)

Hoje conversando com minha amiga e companheira de RA, Cátia, comentei que estou sempre a dias ou meses a frente. Sempre ansiosa nos resultados e essa ansiedade não me deixa agir no 'hoje'.
Preciso aprender a viver 1 dia de cada vez. E vencer essa batalha que é a RA a cada dia.

Preciso me perguntar diariamente 'Só por hoje, o que fiz de bom por mim?'

Creio que quando conseguir trabalhar isso em minha vida conseguirei os resultados que tanto espero.
E nesse pensamento me despeço com 50% do meu dia perfeitinho, agora preciso me dedicar aos outros 50% (pra mim o turno do fim de tarde/noite é a parte do dia em que mais preciso lutar contra a compulsão por isso considero sendo 50% do meu dia) . 

Bem, por hoje é só...
Passei só pra dar um oizinho.

Desejo um lindo fim de dia e que ele seja leve e ligth para todas nós :]

Resumo do Dia

Bom dia meninas tudo bem?
Aqui tudo ótimo. Estou tendo uma semana tranquila (sem compulsões até o momento e espero continuar assim) então estou bem feliz :) e cá estou conforme prometido ontem, postando meu cardápio alimentar.


Vamos ao resumo, dia 31/07:
Café da manhã:  01 pão francês c/ margarina ligth+01 xícara café preto c/ adoçante  

Lanche da manhã: chimarrão e castanhas da índia 

Almoço: 01 pastel assado+ salada alface,brocólis e tomate a vontade

Lanche da tarde: 03 bergamotas

Janta: 02 concha sopa de capeletti c/ peito de frango  

* 1 lt chá verde c/ limão

* 500 ml água

* Não fiz AF

(Janta de ontem)

Ontem havia comentado que tinha engordado e estava com 90,0 kg néh?

Pois bem... cantei a desgraça antes da hora. 

Quando me pesei e deu os tais 90 eu estava em véspera de D. M e não levei isso em consideração. 

Ai hoje cedo, com cólicas já passadas, resolvi me pesar novamente e apontou 88,5 kg.

(peso atual)

 Engordei sim, mas não estou com os tais 90,0 kg. (ufaaa \o/) Mas sei tbm que se eu continuar no ritmo que estava (descontando frustrações na comida e compulsão x compulsão) logo logo chegarei a casa dos 9. Mas já me assustei bastante e espero ter acordado pra vida. Comecei essa semana com pé direito e espero continuar assim.

Vivendo um dia de cada vez. Cada dia é uma vitória, uma conquista e sei que vou conseguir :) 

Sem mais por hoje.

Agradeço o apoio e incentivo de todas que acompanham meu dia a dia e deixam seus comentários. 

É muito bom saber que não estou sozinha nessa caminhada :)

Desejo a todas um lindo dia!

Bjs e até amanhã se Deus quiser.