Findi em família + pesagem semanal

Olá meninas tudo bem por aí?

Por aqui tudo ótimo graças a Deus.

Passei um findi maravilhoso em família. Por fim sexta povo deu pra tráz no happ hour (graças \o/ kkkk), assim fui direto pra casa fazer minha caminhada tranquila. Sábado marido trabalhou até 15 hrs e eu no meu Dia de Maria até as 17 hrs. Ai  tomei 'aquele' banho, fiz um café da tarde gostoso e quando pensei em me sentar marido convida: vamos pra tua irmã? Detalhe, ela mora na praia a menos de 2 hrs de distância. Capaz que ia dizer não néh rsrsrs Foi só o tempo de trocar de roupa, pegar umas coisinhas pra levar e lá estávamos nós na estrada. ôh coisa boa....

(Freway vazia sábado fim de tarde)

Minha irmã ficou feliz da vida com a visita repentina, mas logo avisei: estou em RA, nada de extravagâncias nos cardápios rsrs. Ao chegar ela nos esperava com pizza de frigideira de janta. Ela fez outros recheios, mas experimentei apenas 02 sabores: portuguesa (c/ molho+tomate+cebola+pimentão+ovo cozido+queijo+orégano) e de presunto (c/ molho+queijo+champignon+orégano). Estavam divinas, tanto que repeti #jacadinha 

(desculpem as fatias que ficaram tortas...) 

Não tomei refri para acompanhar, ou melhor... nenhuma bebida. Após a janta tomei um cházinho enquanto jogávamos conversa fora e assim tbm já ajudava na digestão. 

Restante da RA foi tranquila dia todo. Tomei muita água (tem feito dias muito quentes por aqui), e tenho comido frutas e iogurtes nos lanches. De ceia estou tomando iogurte natural pra ajudar 'naquele' meu probleminha. (é gente, ainda sem resolver... vamos pra 7 dias afs =/) 

Sábado, depois de muito bate papo e risadas, fomos dormir. Acordamos ontem, domingo, cedíssimo... não era 8 hrs da manhã e todos de pé já hehe... não podíamos perder tempo dormindo não é mesmo?!! rsrs

Olhem que coisa mais fofa  meu sobrinho acordando...

esté fofuxo fechando a porta na cara da titia é o Caio, meu sobrinho de 1 ano e 3 meses ^^

bem comportadinho, tomando café na mesa com os adultos ^^

Após desjejum, fomos todos pra praia, curtir. Meninos até banho de mar tomaram. Nós meninas apenas caminhamos na beira, 'tricotamos' fiado e tomamos chimarrão. 

toda Família 

Irmãos brigand... ops, brincando kkkkk

Caio e seu baldinho com água... brincou pouco a criança kkkk

Eu e minha irmã, ela é mais velha 02 anos que eu ^^ 

Após curtir muito, fomos pra casa. Almoço: churrasco, cardápio dominical de todo bom gaúcho rsrs

Me comportei bem. Comi bastante salada verde e carnes magras. Nada de arroz, sobremesa ou refrigerante. Apenas cházinho pós almoço pra ajudar na digestão e um cafézinho puro antes da viagem de retorno pra espantar a preguiça do corpo. Muita água! 

No trajeto de volta, demos uma paradinha pra contemplar o Parque Eólico de Osório/RS. Muito lindo ver esses 'ventiladores' gigantes a todo vapor.

Parque Eólico - Osório/RS

eu e minhas gordurinhas fazendo pose ¬ ¬ kkkk





E a  foto pra completar o post de hoje...

-900 grs em 7 dias com RA+AF Uhullll \o/ 

Feliz, feliz, feliz! =)


"Ninguém disse que seria fácil, só disseram que valeria a pena"

Estou usando...

Como comentei em um outro post, comecei a usar este gel redutor de medidas antes das caminhadas.

Estou em fase de testes, mais adiante comento sobre seus os resultados junto à RA+AF.

'Nunca desista dos seus sonhos'

Bom dia Curicas tudo bem? (saudades da Xaiene,  hi hi hi e do Nilo rsrs)

Por aqui tudo ótimo, semana tranquila, serviço bombando (cheio de contratos novos, obrigado Senhor!), no quesito família também tudo calmo, nenhuma novidade bombástica pra tirar nossa paz rsrs. 

RA tranquila e hoje fecharei 4 dias de caminhada da semana. (não caminhei na 3° feira pois fui visitar sogrinha fim do dia). 

Lembram que estava comendo direto Pão com banana pela manhã? Pois bem, parei faz uns 3 dias. Meninas, estou numa prisão de ventre que só vendo. Tipo, sempre tive prisão de ventre. Era 'normal' ficar de 4 a 5 dias sem ir aos pés. (o que não é nada normal néh?!!). Ai comecei a RA+ água todo dia certinha e relóginho biológico começou a funcionar que era uma beleza. Até comentei com Nutri e ela disse que era isso mesmo, estava tudo indo como tem que ser. Todo dia naquele mesmo bat horário dava sinal e ok. Sei que não sei se foi ou não foi a banana, mas como foi a única coisa diferente que fiz nesses últimos dias, e como tudo que é demais pode dar problemas (estava comendo todos os dias de 02 a 03 bananas) resolvi dar um tempo com elas. Intensifiquei os iogurtes e água e espero 'resolver' isso hoje ainda.  E sem uso algum de laxante (antigamente não pensava 2 x, era adepta do ducolax, lactopurga ou chá de sene direto, mas hoje tenho ciência que me fazem muito mal). Bem, me desejem sorte nessa empreitada. (yn)

Abaixo cardápios dos últimos dias:

4° feira

5° feira

Meu chimarrão  diário, e minha nova companheira de caminhada, Srta. Água rsrs
Tenho tomado de 3 a 4 coqueteleiras desta (700 ml cada) tem feito muito calor por aqui
fora a água em casa na caminhada e pós caminhada :) 

Aqui fotinho da caminhada de ontem com maridex... essa semana ele me acompanhou 02 dias.

Saiu tremida que pena, na hora nem reparei, mas é que estava caminhando e só diminui o passo, não quis parar pra tirar fotos. (hehe, quem ti viu quem te vê não é mesmo?!!)

Hoje fim do dia vou para um happy hour com colegas de maridex, estou planejando desde já sair alimentada de casa (conforme orientação de nutri) para assim comer o mínimo possível e evitar uma possível compulsão frente as guloseimas que lá terão. Me desejem sorte pois irei precisar. Confesso que toda vez que recebo um convite pra sair pra comer fora sinto um arrepio de pavor com o modo que posso me comportar...

Bem, por hoje é só!

Desejo à todas um lindo leve e ligth fim de semana, que ele seja repleto de alegrias junto de suas famílias e sem jacadas de preferências! D. Balança 2° feira agradece.


P.S: Ahh gente ia esquecendo de comentar...

Estou participando do Sorteio de um lindo Diário da Boa forma que a Romeyka Aguiar Mey do Blog "Diário da Mey"  está sorteando. Quem quiser participar corre lá, começa a seguir o blog e se inscreve neste linck aqui. A Mey é super querida, foi atrávez do blog dela e o da Rô Massoterapeuta que comecei a postar tbm. Seus post sempre tem dicas interessantes e importantes para nossa RA.=) 

Bjs bjs

Por onde eu caminho...

Vista do "Morro do Chapéu" 

Ciclovia e calçada para caminhadas 

É por aqui que faço minhas caminhadas diárias meninas.
Neste dia estava sozinha, mas tem dias que uma amiga me acompanha e com companhia realmente é muitíssimo melhor. A gente vai conversando e não sente o tempo passar ^^  Mas quando estou sozinha devo confessar que passo aquele sufoco hehe

Os primeiros 20 minutos de caminhada são tranqüilos. Ensaio umas corridinhas, vou que vou...
Dos 20 aos 40 já começo a ter pensamentos mega sabotadores. Que não vou conseguir continuar, quem sabe não  paro nos 30 minutos que já está bom. E os minutos não passam... 5 minutos parecem ser 15... E assim eu fico rsrs
Quando passo dos 40 ai só vai... Fico repetindo pra mim mesma: falta pouco, falta pouco, vamos que vamos, vamos que vamos... estamos chegando, vamos conseguir...  E consigo! =)

Com muito sufoco, aquele suador, vontade de parar mas depois feliz e com a sensação de dever comprido e com o pensamento: vencemos a batalha de hoje, mas não a guerra... amanhã tem mais!...

(só eu passo esse turbilhão de emoções enquanto caminha será? me digam vcs??)


Dica do dia:

Meninas,
andando pela blogosfera ligth achei uma dica bem legal pra potencializar nossos treinos de caminhadas.
Já imprimi o resuminho e vou testar sim se consigo fazer e VOU FAZER!

É neste post aqui do blog Leve para Sempre. Espero que gotem da dica ;)

(eu no trabalho tirando foto pra postar no blog, 
não reparem a cara lavada, ainda não tinha acordado direito rsrs )

Acertando de um lado, errando de outro...

Olá pessoal tudo bem por aí? Aqui tudo ótimo graças a Deus!

Trabalhando muito como sempre e isso é bom. No quesito RA+AF tudo indo bem.
Continuo sem crises de compulsão, tomando meus 2 lt de água diária ou mais e caminhando 50 minutos fim do dia.

Seguem fotos dos cardápios:

2° feira

3° feira

(olhem que linda minha garrafinha com água na foto de cima, tenho tomado umas 3 dessas por dia, ela bem cheinha tem 700 ml ^^)

Desculpem se fica meio maçante ficar postando cardápio quase todos os dias, porém vejo que tirando as fotos e fazendo a montagem consigo visualizar onde estou acertando e errando, como por exemplo cadê os verdes de meus pratos??  Não tem nenhum 'matinho' pra decorar os pratos, até ensaiei uma saladinha na janta de 2° feira junto com as panquecas de frango e feijão (tinha pepinos em conserva como podem ver na foto), mas cadê uma alface ou um tomate que fosse? E no dia de ontem vi que esqueci totalmente das frutas. Comi alguns legumes no omelete da janta (brócolis+tomate+cenoura), mas nadica de frutas durante o dia. 

Então é isso...

Acertando de um lado, errando de outro, mas determinada a vencer. õ/

Vou continuar tirando fotos, analisando meus cardápios e assim corrigir minhas falhas. EU QUERO, EU POSSO E VOU CONSEGUIR! 

Bom dia!

Unha da semana e estou lendo...

Esmalte Chamonix da Realce

(esta foto peguei da net para verem melhor o efeito e o frasco do esmalte) 


Mudando de assunto...
Estou lendo, (como viram na 1° foto) o livro Orfandades de Pe. Fábio de Melo. 

Informações do livro: 

O livro traz histórias curtas e comoventes, muitas vezes até divertidas, que tratam das mais diversas formas de orfandade. Padre Fábio busca com este livro revelar o quanto sofremos e o quanto nos tornamos vítimas da dor provocada pelas ausências que enfrentamos pela vida. Fonte

Este livro uma amiga me emprestou e é uma ótima dica de leitura pra quem gosta de ler :) 

Resumo feriadão

Olá meninas como estão?  Como foram de feriadão por aí?
Por aqui tudo indo como tem que ser.

Feriadão em família e amigos, cheio dos eventos, mas sem esquecer do compromisso que fiz comigo mesma. RA+AF perfeitinhas. Bóra ao resumo em fotos:

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo

Algumas considerações:

*Quinta-feira: RA perfeitinha, 2 lt de água, 1 lt chá de cavalinha com chimarrão, 50 minutos caminhada + creme redutor em gel

* Sexta-feira (feriado): RA perfeitinha, 2 lt água, não tomei chá apenas chimarrão normal + 50 minutos caminhada+ creme redutor em gel

*Sábado: RA perfeitinha+ 2 lt água, não tomei chá apenas chimarrão normal, não caminhei, usei + creme redutor em gel durante "Dia de Maria"

*Domingo: Batisado afilhadinha^^   e Sim: jaquei com essa maravilhosa e apetitosa sobremesa dos deuses. Não tirei demais fotos mas me contive em todas refeições. Bebi 2 lt água, nada de bebidas alcoólicas e tomei muito chimarrão durante o dia (levei de casa, ponto pra mim rsrs) 

*Comprei um  creme redutor em gel daqueles mentolados (que ficam frio ao aplicar) e estou aplicando antes das caminhadas e no sábado que não caminhei, apliquei igual durante antes de iniciar minhas atividades de boa D. de casa. Se vai fazer efeito ou não ainda não sei, mas vou continuar usando ele e dando minha opinião aqui no blog sobre os resultados obtidos dele em conjunto com a RA+AF.

*Para completar feriadão perfeitinho, fiz dia de princesa tbm. Fui à manicure fazer meu pé+mão+sombrancelha+buço, tonalizei minhas madeixas. Tudo para ficar com a auto-estima mais nas nuvens do que ela já esta hehe.

Resultado de um feriadão lindo, leve e ligth:

Pesinho de hoje as 7 hrs da manhã,  - 600 grs  pós-feriadão \o/ 

Esta sou eu ontem antes do batisado...

(quando comprei está camisa a 2 meses atrás ela mal fechava,
falta muito pra ficar 100% mas já estou no caminho certo)

Então é isso meninas...
Estou feliz!!! =)

Apesar da jacada de ontem, meu esforço nos dias anteriores foi recompensado.
Fiz uso da Lei da Compensação antecipada. Sabia que o dia do batisado seria um desafio, que teria cardápios calóricos e que eu comeria coisas fora da rotina, e por isso me puxei já antes para não ficar frustrada depois.

Agora bóra recomeçar uma nova semana, com mais energia e garra pra fazer essa balança baixar mais e mais até o fim do meu Desafio dos 100 dias.

Desejo um bom inicio de semana à todas!
Bjs bjs...

Reflexão sobre meus 50 dias do 'Desafio 100 dias'

Estava pensando aqui com meus botões e analisando sobre meu 'Desafio 100 dias' e resolvi postar sobre seus altos e baixos. Sobre o que funcionou nele até agora e o que desandou de vez rsrs...

O que funcionou:
* Retomei com as consultas com a Nutri
* Estou fazendo a RA perfeitinha diariamente
* Estou conseguindo tomar  2 lt de água por dia
* Estou com a ansiedade controlada (com ajuda do psiqui)
* Comecei a fazer AF (caminhadas 4x por semana)
* Eliminei 3.800 kg em 50 dias \o/

O que desandou:
* Não cumpri a meta de depositar R$ 50,00 a cada fim de mês na conta de minha amiga Cátia e tampouco em minha própria conta (não estou guardando $$$ algum pro prêmio do fim do desafio)
* Estou na metade do desafio e ainda não atingi  nenhuma das 4 metas de peso que havia estipulado
* Não estou fazendo Yoga como programei no início do desafio

Colocando na balança os pós e contrás até o momento, realmente a única coisa que desandou e me deixou super chateada foi as aulas de Yoga que queria tanto fazer porém por questão de 'tempo' ($$$) não consegui conciliar. Mas tudo bem. Paciência. Uma hora tudo se ajeita.

Demais 'desandadas' não me preocupam tanto.

Sobre meu prêmio em $$ no final dos 100 dias seria muito bom tê-lo para fazer comprinhas que tanto adoro, mas se não tiver tbm não será o fim do mundo. E sobre a meta de perder 16 kg em 100 dias se conseguir chegar em 50% dela já estarei radiante de felicidade.

O importante aqui não é o tanto que perderei e sim o que conquistarei:

Uma vida saudável  junto à RA+AF, sem cobranças, sem pressão, sem ansiedades e Assim será! Amém!

Pesquisa revela que assistir a filmes de terror emagrece

Cientistas contam o número de calorias queimadas por filmes famosos

Assistir a um filme de terror ou malhar? Já dá para escolher: cientistas que acompanharam as reações de pessoas enquanto assistiam a uma seleção de filmes de horror revelaram que emagrece. 

Após investigar a frequência cardíaca, a absorção de oxigênio e a saída de dióxido de carbono dos participantes, eles calcularam o número de calorias queimadas durante cada filme.

O Iluminado de Stanley Kubrick, foi o campeão do emagrecimento, levando embora 184 calorias, enquanto o segundo lugar ficou com Tubarão, que eliminou 161.

Segundo Richard Mackenzie, da Westminster University, a responsável por isso é a adrenalina liberada com os sustos - conhecida por diminuir o apetite, acelerar o metabolismo e queimar calorias.

 Confira abaixo a lista de calorias gastas com os filmes testados:

1. O Iluminado: 184 calorias

 2. Tubarão: 161

 3. O Exorcista: 158

 4. Alien: 152

 5. Jogos Mortais: 133

 6. A Hora do Pesadelo: 118

 7. Atividade Paranormal: 111

 8. A Bruxa de Blair: 105

 9. O Massacre da Serra Elétrica: 107

 10. [Rec]: 101

Detalhe: só não adianta assistir comendo pipoca.

Fonte da reportagem e imagem: Donna ZH


P.S:  hehe.. achei interessante a pesquisa, mas acho que na prática não é válido não. O que vc acha? 

Balanço do mês + Pão com banana... hummm

Bom dia meninas tudo bem?Espero que sim!

Hoje véspera de feriado, início de novembro... faltam 60 dias para fim do ano e 50 dias para o fim do meu 'Desafio Pessoal dos 100 dias'. E falando nele, vamos ver a quanto anda? 

Vamos as pesagens...

Peso em 12/09: 90,1 kg  Início 'Projeto 100 dias'

Peso em 17/09: 91,7 kg  + 1,600 em 05 dias

Peso em 10/10: 89,6 kg  - 2,100 em 24 dias 

Peso em 31/10: 87,9 kg  - 1,700 em 21 dias

Total eliminado em 50 dias: 3.800 kg  \o/ ... Uhullll 

(Foto pesinho lindo de ontem ^^)

E como andam as metas??

Metas Previstas em 12/09:

1° Meta: 30/09 -  86 kg (4 kg em 18 dias)

2° Meta: 30/10 -  82 kg (4 kg em 30 dias)

3° Meta: 30/11 -  78 kg (4 kg em 30 dias)

4° Meta: 21/12 -  74 kg (4 kg em 30 dias)

Fazendo um comparativo pelo previsto x realizado das metas está péssima a situação...estou na metade do período estipulado e não cheguei a atingir nem a 1° meta :S

Mas por outro lado estou muito, mas MUITO FELIZ com esses 3.800 kg eliminados nesse período.

Fazia muito tempo que eu não conseguia seguir firme e forte uma RA, e estou orgulhosa de mim. Sei que o processo está devagar, mas pra mim está ótimo. Quero antes de emagrecer, é criar o hábito de me alimentar corretamente, quero saber me portar em qualquer situação, quero não ter medo de ir numa festa porque lá terá comida e bebida em fartura e achar que posso cair em compulsão. E estou no caminho certo. O processo é devagar e contínuo, e tenho que ter persistência pra chegar lá.

Pensei em mudar as metas dos pesos estipulados, porém vou deixar como está.

Comecei a praticar AF a poucos dias, então tbm não poderia esperar milagres no quesito emagrecer... vou deixar metas como estão e me puxar na AF+RA e vamos ver o que dia 30/11 me reserva (yn)

Aqui cardápio de ontem:

Café da manhã: pão com banana+ café preto c/ adoçante

Lanche: 01 maça

Almoço: shake morango

Lanche da tarde 01: 01 banana (foto arquivo)

Lanche da tarde 02: 02 bergamotas

Janta: 01 posta peixe ensopado + 02 colher sopa arroz

* 2 lt água

* chá cavalinha c/ chimarrão

* AF não fiz

Algumas considerações...

Gente, ontem (e hoje), comi no café da manhã 'pão com banana'. Nutri pediu para acrescentar uma fruta no café da manhã, aí tive a idéia de colocar banana no pão e gostei (lembrei da infância.. ôh coisa). Assim já substituo a margarina tbm q nada nos acrescenta néh?! Irei repetir essa opção alguns dias me meu cardápio, além de saboroso e nutritivo, me sinto bem saciada durante a manhã. =)

Ontem não caminhei, mas foi por uma boa causa: jantar com minha mamys. Ela vai viajar no feriadão e como estou em correria semana toda (trabalho+preparativos para batisado da afilhadinha que será domingo+caminhadas fim do dia) e a dias não via ela, ai ontem parei com tudo e fui lá colocar a conversa em dia, tomar uns chimas e comer esse peixe delicioso que ela fez pra nós. Estar com família é bom demais! ♥

Bem, acho que é só por hoje...

Desejo à todas um feriadão LINDO, LEVE E LIGTH.

Vou me puxar pra seguir RA+AF durante ele firme e forte e chegar aqui na 2° feira com ótimas notícias.

Bjs bjs e fiquem com Deus!

Diário Alimentar

Oie pessoal tudo bem?
Espero que sim!  Por aqui estou correndo muito...

Fim do mês é correria certa aqui no meu trabalho. Fechamento do mês, faturas, pagamentos, contratos novos chegando... enfim, tudo de bom. Adoro dias assim! Passam rápido e quando vemos já está na hora de ir pra casa, são dias produtivos, rendem muito :)

No quesito RA também tudo de vento em popa. Fui na reconsulta com psiqui ontem e continuarei o tratamento para ansiedade por mais algum tempo. (fechei 30 dias de tratamento). D. Ansiedade estando controlada está sendo uma maravilha. Estou conseguindo seguir as dicas da Nutri referente a RA, enfim comecei a caminhar, (ontem fechei uma semana de caminhada e já aumentei meu tempo, fiz 50 minutos), estou bebendo muita água (em média de 2 lt dias normais e 3 lt dias quentes) e muito chimarrão com chá que já fazia no meu dia-a-dia normal (tomo chimarrão manhã+tarde+e as vezes a noite #vicio).

Conversando com psiqui ontem, sobre a questão dos remédios, ele me orientou e deixou bem claro que os mesmos serão para me dar um apoio, uma base para sair do estado em que me encontrava de 'crise generalizada de ansiedade'. Falei pra ele da minha dificuldade em seguir a RA e AF, que começo muito bem e passa 3 ou 4 meses acabo desanimando e deixando a peteca cair. Ai ele me disse que para se criar um hábito levamos em média 6 meses (já havia lido em muitos blogs sobre esse tempo de adaptação do corpo e mente à rotina). Então preciso me dedicar e ultrapassar esse período pois assim ficará tudo mais fácil. E é o que farei. Estou sendo acompanhada pela nutri+psiqui em todo o tratamento e estou me esforçando ao máximo para dar o melhor de mim porque sei que, mesmo que minha ansiedade estiver estabilizada, se eu não me alimentar corretamente e fazer exercícios não sairei do lugar. Então bóra suar a camiseta néh não?!!  :p

Mudando de saco pra mala, vamos ao cardápio de 2° e 3°:

2° feira

 Café da manhã: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Lanche manhã: 01 iogurte morango +01 colher sopa aveia+01 colher sopa chia
Almoço: shake baunilha
Lanche tarde 1: 01 banana nanica
Lanche tarde 2: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Janta: 01 concha lentilha+02 almôndegas de carne moída assada + salada de brócolis e cenoura ao vapor

3° feira

Café da manhã: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Lanche manhã: 01 iogurte morango c/01 colher sopa aveia+01 colher sopa chia c/ água
Almoço: 01 shake morango (foto arquivo)
Lanche tarde: 01 banana nanica + 01 iogurte morango c/ 01 colher sopa aveia
Janta: 01 ovo mexido c/ brócolis+linguiça calabreza
Ceia: gelatina de abacaxi e uva

Bem.. por hoje é só.
Vim só pra postar os cardápios mesmo, deixa eu correr mais um pouquinho por aqui rsrs

bjs bjs e uma linda 4° feira à todas.

Resumo do findi

Bom dia meninas tudo bem por aí? Como foram de findi?

Por aqui tudo bem graças a Deus. Meu findi foi tranquilo, maridão trabalhou sábado e domingo até um pedaço do dia, então fiquei em casa de faxina pra cá, arrumação pra lá, fiz uma geral no meu roupeiro que estava adiando a dias, e estando sozinha o serviço rende, a gente se inspira não?! (eu pelo menos sim ^^)

Consegui controlar bem minha alimentação, seguem as fotos:

Sexta-feira

Café da manhã: café preto c/ adoçante+pão francês com margarina ligth
Lanche: 01 banana
Almoço: shake morango
Lanche: iogurte c/ aveia
Lanche: 01 bergamota
Janta: 01 colher servir carreteiro de linguiça+salada de brócolis+cenoura+pepino em conserva

* + de 2 lt água no dia
* Caminhada 30 minutos
* 1 lt chá com chimarrão

Sábado

Café da manhã: café preto c/ adoçante+pão francês com margarina ligth

Lanche: 02 bergamotas

Almoço: 01 coxa de grango+sobrecoxa+01 colher servir batata ao vapor+01 colher servir cenoura cozida+01 concha lentilha 

Lanche: 01 pão tipo 'cuquinha' + 01 café preto c/ adoçante

Lanche: 01 bergamota

Janta: 02 conchas lentilha c/ cenoura + linguiça (refoguei umas fatias de calabresa pra acrescentar e substituir a carne.)

* + de 2 lt água no dia

* AF não fiz

* Muito chimarrão manhã e tarde chimarrão 

Domingo

Café da manhã: 01 pão centeio+01 banana nanica+01 café preto c/ adoçante
Lanche: 01 bergamota
Almoço: 01 colher servir arroz+01 concha feijão+02 pegador couve refogada+01 sobrecoxa frango++brócolis ao vapor
Lanche da tarde: 02 fatias bolo de chocolate c/ calda+ 01 xícara café preto*
Janta: 01 maça + 01 banana nanica

* + - 2 lt água no dia

* AF não fiz

* Muito chimarrão manhã e tarde chimarrão 

P.S 1: nos almoços e jantas de sábado e domingo estive em companhia da minha irmã caçula que tbm estava sozinha em casa. Assim cozinhei para nós duas ^^

P.S 2: visitas e maridex comeram quase todo o bolo rsrs e o que sobrou dele (1/4 levei pra minha irmã e mamys comerem assim não ficou vestígio algum dele em minha casa  para assim evitar de cair em tentações futuras néh?! kkkk)

Como viram,
minha 'jacada' do findi foi um delicioso bolo de chocolate domingo à tarde.

Recebi um casal de amigos fim do dia e resolvi fazer essa 'delicia' pra comermos no café da tarde. É uma receitinha que peguei na net e é feito no microondas. Super rápido e prático. Em menos de 30 minutos temos um bolo pronto esfriando para comer. :)

Comi apenas 2 fatias do bolo (coloquei ele inteiro pra vcs verem e terem uma idéia da grossura das fatias que comi). Fiquei com vontade de comer mais bolo? Fiquei sim! Mas resisti!  Me lembrei do meu pesinho lindo que está baixando devagarinho e não quis estragar tudo. E parabéns pra mim mais uma vez! =)

Agora vamos que vamos para mais uma semana tranquila e controlada, com RA+AF perfeitinhas.
Domingo que vem, dia 04/11 será o batisado de minha afilhadinha e preciso estar linda e bela na camisa que comprei para usar.

Bem, por hoje é só,
Desejo à todas uma semana produtiva e ligth!
Bjs bjs e té mais!

Retorno Nutri+Novas Medidas+Pesagem

Olá pessoal tudo bem?
Acabei de retornar da minha reconsulta com  a nutri e olhem que maravilha:  estou com 88,5 kg.  \o/
Em 10/10: 89,6
Em 25/10: 88,5 = 1.100 kg em 15 dias 

Muito feliz! =)

Apesar da jacada de segunda-feira, me puxei na RA+água e agora caminhadas, e D. Balança sorriu pra mim. Também tirei as medidas ontem, então vamos ao resuminho comparando com as medidas anteriores: 

Medidas tiradas em: 25/10
Busto: 112 = 0
Cintura: 100 = -2 
Circunferência Abdominal:  112 = -4
Quadril: 120 = -4

O que vcs acham? Sou totalmente por fora no controle de medidas, mas acho que fui bem não? 

Bem, ainda não chegou fim do mês então tenho tempo de eliminar mais algumas gramas ou kilos (melhor ainda), então vou deixar pra fazer o balanço do mês só dia 31. =)

Abaixo, segue cardápio lindinho de ontem, 25/10:

Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante + 01 pão francês c/ margarina ligth
Lanche da manhã: 01 banaba nanica + 01 colher sopa aveia
Almoço: sanduba natural (#denovo) 
Lanche da tarde 1: 01 iogurte mamão + 01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 bergamota
Janta: 01 omelete (feito com 2 claras+1 gema+tempero verde+tomate+ricota+sal de ervas)

* AF: Caminhei 30 minutos
* Tomei 1 lt chá cavalinha com chimarrão 
* Tomei 3 lt água (simmmm!!!!!!.. superação total... Uhullll \o/, abaixo fotinho do controle da água)

(clique na foto para ampliar)

Fiz o controle até as 16:30 e já tinha atingido a marca de 2.880 ml no dia. 
Ontem fez calor de tarde, por isso me empolguei na água hehe. Mas realmente estou surpresa comigo. Nunca fui de beber água, nem no forte calor do verão, então ver essas marcas tem me deixado muito feliz. =) 

Hoje comprei meu shake que estava a semana inteira por comprar e não dava jeito. E acreditam que quase não achei??  Sim... fui em umas quantas farmácias até que achei  pois  em várias estavam em falta ou tinham outros de marcas duvidosas. 

Eu tenho comprado esse aqui óh: 

Adorei essa novidade: 01 caixa com 03 sabores. 
Assim, podemos ficar revezando os sabores ao invés de tomar vários dias o mesmo. Gostei ;)

Bem, por hoje é só.
Desejo à todas um lindo findi e que ele seja LINDO, LEVE E LIGTH pra todas nós! 

Vivendo um dia de cada vez...

Bom dia meninas tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo, graças a Deus. Vivendo e 'vencendo' um dia de cada vez, que maravilha! 

Ansiedade super controlada, RA perfeitinha, tomando muita água,e chá e caminhando \o/
Ontem fui novamente pra minha caminhada após chegar em casa, fiz 30 minutos de caminhada moderada. 

Sem muita enrolação vamos ao cardápio de ontem: 

Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante+01 pão francês c/ presunto e margarina ligth
Lanche da manhã: 01 banana nanica + 01 colher sopa aveia
Almoço: sanduíche natural (pão francês+presunto+tomate+alface.. muita alface e tomate como podem ver na foto)
Sobremesa: 01 maça pequena
Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 café preto c/ adoçante+01 pão francês c/ margarina ligth (pré-caminhada) (foto da net, esqueci de tirar)
Janta: 1/2 omelete (feito c/ 03 ovos+ricota+tempero verde+sal de ervas)

Não sei dizer se passei da conta ontem...

Teve 03 pães no dia... mas comi salada no almoço, frutas, iogurte, aveia e muita água  então espero que isso me salve. (#amanhã na consulta da nutri veremos rsrs)
Falando em água tudo indo bem. Acho que dessa vez crio o hábito e espero não abandoná-lo nunca mais. 
Outro dia resolvi começar a anotar os copos d'água que bebo e até foto tirei olhem só...

(cliquem na foto para aumentar)

Essa anotação foi do que bebi na 3° e ontem, 4° feira. 
Anotei até alcançar a meta, após isso tudo que bebesse seria lucro rsrs. Não tomei muito mais que isso não. Talvez uns 2 copos a mais até dormir.  Os copos descartáveis que uso aqui na empresa são de 180 ml e procuro 2 por vez pra aproveitar a caminhada rsrs.
Essa contagem é de apenas 'água'. Fora isso, bebo diariamente muito chimarrão pela manhã + a tarde e alguns dias a noite também e tenho colocado meu chá na térmica, assim uno o útil ao agradável :) 

Bem, por hoje é só.
Beijos beijos e uma linda 5° feira a todos.