Olá meninas tudo bem?
Por aqui tudo ótimo. Apesar de estar ainda sumida do blog rsrs...
Sobre RA+AF continuo na mesma. Estacionada!!!!
Nem pra frente, nem pra tráz (pelo menos isso \o/). Confesso que não me peso a dias, mas sinto (pelas roupas) que estacionei.
Nesse tempo off do blog, estive pensando sobre minha trajetória com a RA e notei que, apesar de não estar com foco 100%, já inclui alguns hábitos saudáveis como rotina e já contam pontos positivos em minha vida.
São eles:
* Tomar chá diariamente.
Faço isso a anos já. Chá verde, chá 30 ervas, chá de carqueja... tomo ele puro ou no chimarrão. E sem sacrificios algum. Adoro chás :)
* Evitar frituras
Praticamente exclui as frituras em meu cardápio. Muito eventualmente como algo frito. Em casa aboli essa palavra rsrs.
Moro em uma casa de pré-montada de madeira pequena. É sala+cozinha em um único ambiente, quarto e banheiro. Então como é a sala é quase 'dentro' da cozinha, tenho a impressão de sentir 'gordura' por tudo. Assim evitando frituras = evito gordura pela casa e RA agradece tbm :)
* Trocas inteligentes
Ao fazer compras opto por levar alimentos ligth do que os convencionais. Ex. margarina, requeijão, queijos... Adotei o adoçante no lugar do açúcar.
Ao ir em um restaurante com buffet livre sempre como muita salada (já que geralmente em buffet é bem variado) e grelhados ou peixe ao invés de massas e carnes c/ molhos ou à milanesa.
Vou a pé quando quero dar 'bandinha' durante a semana no centro ao invés de pegar ônibus. (vou direto do trabalho ou na hora do almoço, a caminhada leva de 10 a 15 minutos)
* Alimentos termogênicos e funcionais
Adoro comer na ceia mingau de aveia com canela em pó.
Tenho feito o uso da pimenta vermelha. em minhas refeições e chá verde é diário.
* Não bebo líquidos durante as refeições. Refrigerante só em fins de semana e muito raro.
Bebidas alcoólicas apenas em festas ou reuniões com amigos e com moderação. Nada de beber em casa uma 'caipirinha' ou uma 'cervejinha' do nada.
No momento é só isso que me recordo.
Talvez tenha mais alguma coisa que já faço naturalmente e não postei.
Vejo que já dei um grande passo. Falta agora é junta isso tudo que já faço com os outros pontos que tenho que incluir em minha vida.
Tais como:
* Incluir alguma AF em minha rotina
* Incluir saladas, verduras e frutas no cardápio diário e não esporádico como é hoje. (Gosto de tudo, não sou chata com comida, então POSSO e DEVO sim criar essa rotina.)
* Tomar água (água pura... tomo muito chá e chimarrão, mas água mesmo sou uma negação)
Parece tão pouco vendo assim... (e realmente é pouco o que deve ser feito), mas pra nós que temos que 'aprender e colocar em prática' tudo isso é uma dificuldade que só vendo.
Meu grande (e fatal) erro é a compulsão. Tenho ciência que desconto na comida minhas preocupações e ansiedades. Quando tudo está indo bem vem a D. Compulsão e ataca e aí ja vem a culpa, desânimo, frustração e até reagir de novo é complicado.
Mas desanimamos não...
Vou continuar o que já faço, e VOU incluir o que precisa ser feito.
'Tropeçar as vezes,
Cair talvez,
Desistir.... JAMAIS!'
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Aqui uma fotinho de um ensaio de Yakissoba que fiz essa semana...
#delícia
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| E aqui sou eu com o uniforme novo da empresa :) |
Bem, me vou.
Desejo a todas um lindo restinho de semana.
Que ele seja Lindo, Leve e Ligth para todas nós.
