Oi Flores!!!!

Obrigada pelos comentários e incentivos! Estou amando receber todos, e sempre que sobra um tempinho dou uma espiadinha nos blogs de vcs. Me sinto muito feliz em poder compartilhar com todas vcs meus momentos felizes, minhas dúvidas e tbm de pegar tanta dica legal que cada uma sabe e repassa para outra. Nunca fui de ficar escrevendo em diários, não tinha paciência pra isso, e vejo que então estou me superando neste blog. heheheh

Bjs a todas e um ótimo dia ligth!

Abaixo cardápio de ontem, 30/08:

08:00 - café da manhã

01 café c/ açucar = 40 notas

02 fátias de pão 13 Grãos da Nutrella = 60 notas

01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche

01 banana = 25 notas

12:00 - almoço

salada de rúcula+tomate+brócolis+beterraba = 0 notas

02 colheres chuchu + cenoura = 30 notas

02 bife de frango grelhado = 100 notas

01 porção couve refogada = 0 notas

01 fátia mamão = 25 notas

16:00 - lanche

02 fatias pão 13 grãos = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

19:00 - lanche 2

01 bergamota = 25 notas

20:30 - janta

02 colheres arroz = 35 notas

02 colheres feião = 35 notas

01 pedaço carne churrasco = 50 notas

22:00 - ceia

01 mingau aveia + 1 colher polpa de ameixa preta = 125 notas

Total de notas consumidas: 675 notas

*** acrescentei o mingau de aveia de ceia e fruta no café da manhã e almoço como a nutri indicou ... preciso rever alguns itens pra me ajustar novamente na cota de 500 notas diárias ou aprender a contar calorias heheheh

Hoje me pesei ... e emagreci 300 gr. \o/

Fiz a RA certinha a semana toda, estou feliz pois não engordei, mas achava que

a diferença na balança ia dar maior...

Tenho talvez 2 "desculpas/razões" para não der decido mais a balança:

* 1° sofro de prisão de ventre: tenho feito tudo que é possível para educar minha flora intestinal, mas não estou tendo resultados...

comi verdura, frutas, tomei mta água (que é uma de minhas maiores dificuldades)

e nada... affe! Alguém tem alguma dica a mais do que possa me ajudar???

* 2° No findi sai um pouco da linha.. nada mto grave mas acho que algumas gramas que tinha eliminado devem ter voltado só pelo sábado e domingo.

Paciência!

Vamos lá, hojé é um novo dia... 2° feira "Dia Internacional do Recomeço"

Me inscrevi no "Desafio das Estações", estou empolgada em poder participar de algo assim.

Será meu 1° desafio em grupo. Espero me sair bem junto com as demais participantes.

Sucesso pra nós!

Bem, sexta feira fui na Nutri, conversamos bastante, me pesei (na balança dela deu 1kg a menos do q nas de farmácia... amei \o/...

porém na minha tabela de pesagem irei considerar o peso da balança de farmácia) .

Ela me repassou uma dieta, corrigiu meu café da manhã que estava mto fraquinho e pouco nutritivo e me deu algumas dicas bem legais que quero adicionar ao que já estava fazendo.

Fim de semana foi tudo de bom!!!

Casa cheia sábado e domingo. Como é bom estar com a família, matar a saudade, colocar as conversas em dia e rir muito.

Não digo que estrapolei na dieta, mas tive meus deslizes... Sábado foi tudo Ok, segui certinho as dicas da nutri, só a noite que tive o 1° deslize: fiz um risoto.

Domingo teve o famoso churras que todo bom gaúcho que se preze adora. Pedi ao meu esposo que assasse um franguinho tbm, ai dei preferência para o frango e saladas verdes, mas confesso que amo de paixão uma carne mal passada e claro que saboriei-a.

A tarde, cházinho básico com bolinho de baunilha. Passei o dia regado a mto chimarrão (q adoro) e chás digestivos pra não me sentir mto culpada hj na 2° feira. rsrsrsr

Não contei meus pontos no sábado e no domingo. Mas abaixo segue o cardápio de sexta-feira.

Obs.: adicionei mingau de aveia pois tenho um pequeno probleminha de "Constipação" e dizem que aveia é mto boa pra isso, assim espero!!

Sexta-feira, dia 27/08:

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

10:00 - lanche

01 laranja = 25 notas

12:30 - almoço

salada rúcula, tomate, cenoura e beterraba = 0 notas

02 bife de frango grelhado = 100 notas

16:00 - lanche

01 fátia mamão = 25 notas

19:00 - lanche 2

02 bergamotas = 50 notas

20:30 - Janta

abóbrinha refogada c/ frango = 30 notas + 50 notas

01 laranja = 25 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia = 105

Total de notas consumidas: 510 notas

Olá Meninas!

Hoje tudo de bom, é sexta-feira,

tenho consulta com a nutri e estou conseguindo seguir minha dieta

e sem sacríficios. (o que é mto bom).

Ontem segui a dica que a amiga Rô me passou de incluir um lanchinho

na parte manhã, (geralmente só tomava chimarrão e nada mais)

e sabe que me senti mto bem?!!

Almocei e era 16 hrs e nada de sentir fome.

Mesmo assim, fiz o lanchinho pra manter o metabolismo trabalhando

e assim não "atacar" na janta. Deu tudo certo. (que bom!!)

Vamos ao cardápio de ontem, 26/08:

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

10:30 - lanche

01 laranja = 25 notas

12:00 - Almoço

02 colheres feijão = 35 notas

02 colheres arroz = 35 notas

01 frango assado = 50 notas

01 batata doce pequena = 35 notas

salada de tomate = 0 notas

salada de cenoura = 15 notas

17:00 - lanche

01 fátia de presunto = 25 notas

01 fatia de queijo lanche = 30 notas

21:00 - janta

02 pratos de sopa de legumes = 100 notas

01 frango (sopa) = 50 notas

Total de notas consumidas no dia: 500 notas

(hehehe.. nem d+ nem d- hj ... \o/)

Mto feliz!

Hoje foi um dia em que me dediquei a visitar os blogs que adicionei e que estão servindo de inspiração para mim. Cada um deles tem um toque especial e dicas muito legais para seguir.

Espero poder sempre acompanhar minhas novas amigas e assim juntas alcançar-mos cada uma sua meta desejada. Recebi a visita de algumas delas, adorei o carinho. Obrigada flores!!!

Amanhã tenho minha 1° consulta com a nutri. Achei legal procurar um especialista, conversar, tirar dúvidas, dizer o que estou fazendo pra ver se estou no caminho certo. Estou ansiosa pelo momento kkkk

Bjs e um ótimo fim de dia para todas nós!

Bom dia Dia nublado!

Mto feliz, estou conseguindo seguir o que me propus a cumpri. Vamos lá, força na peruca! :D

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/açucar = 40 notas

12:00 - almoço

02 fatias pão preto (13 Grãos da Nutrella) = 60 notas

02 fatias presunto = 50 notas

02 fatias queijo = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

16:00 - lanche

01 fatia mamão = 25 notas

01 laranja = 25 notas

21:00 - janta

02 colheres feijão = 35 notas

02 colheres arroz = 35 notas

01 pedaçõ de frango = 50 notas

01 bergamota = 25 notas

Total de notas consumidas: 505 notas

Bom dia!!

Vamos a contagem diária:

08:00 - Café da manhã
01 club social = 60 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

12:00 - Almoço
01 prato couve-flor = 0 notas
02 colheres feijão = 35 notas
02 colheres arroz = 35 notas
01 porção carne moida = 50 notas

16:00 - Lanche
01 laranja = 25 notas
01 fátia mamão = 25 notas

21:00 - Janta
02 pratos sopa de legumes = 100 notas
01 frango (sopa) = 50 notas

Total de notas consumidas: 420 notas
*** uipe!! sobrou nots hj \o/


Obs.: ai ai.. toh numa luta pra conseguir o livro "Dieta Nota 10", estou seguindo o material que encontrei na net, porém quero o livro juntinho de mim para ler, reler e ler novamente. Vamos ver se hj consigo comprá-lo pela net já que em nenhuma livraria se encontra ele.

10 Motivos para emagrecer

Bem, resolvi escrever os 10 motivos pq quero emagrecer, para lembrar deles antes de voltar a comer em excesso:

1 - Quero ter mais saúde!!!

2- Não quero mais vestir roupas apertadas e desconfortáveis.

3 - Não quero mais me preocupar se a roupa está marcando, mesmo achando-a a roupa mais linda do mundo.

4 - Preciso elevar minha auto-estima e confiança.

5 - Não consigo ser totalmente feliz sem estar totalmente bem comigo mesma.

6 - Quero esta lindíssima pras festas de fim de ano.

7 - Nunca mais quero que alguém lembre de mim como "aquela gordinha..."

8 - Comer é um vício e eu não sou viciada, apenas estava viciada.

9 - Quero me achar linda nas fotos sem ter que encolher a barriga.

10 - Quero ter mais qualidade de vida!!!!

Bom dia Lindo dia!

Bem, meu 1° dia da Dieta das Notas não foi como esperava, ultrapassei 130 notas. E no findi então nem fiz contagem :(

Hoje 2° feira um novo recomeço.

08:30 - café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
01 club social = 60 notas

12:30 - almoço
01 porção couve refogada = 0 notas
02 peixe a milanesa = 100 notas + 100 notas (frito)
01 brócolis = 0 notas
salada de rúcula = 0 notas
01 fatia mamão = 25 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

17:00 - Lanche
01 fátia mamão = 25 notas
01 activia = 60 notas

21:00 - Janta
02 colheres arroz de carreteiro = 35 notas
02 colheres feijão = 35 notas
01 prato couve flor = 0 notas



Total de Notas Consumidas: 520 notas

hehhehe... passei pouco dessa vez :p



Obs.: Mto feliz! me pesei hj ... eliminei 1.100 kg \o/

Bem, vamos começar os trabalhos.
Segue abaixo as refeições de hoje e suas notas:

08:30 - Café da manhã
1 cáfé preto c/ açucar = 40 notas
1 club social = 60 notas

12:30 - Almoço
01 1/2 abóbrinha à bolonhesa = 75 notas abóbrinha+ 100 notas guisado
01 café c/ açucar = 40 notas

16:00 - Lanche
01 yakult = 70 notas
1/2 mamão pequeno = 25 notas

19:00 - Lanche 2
04 fátias pão de forma (pequenos) = 60 notas
01 xícara café c/ açucar = 40 notas

21:00 - Janta
01 prato de couve refogada = 0 notas
01 bife = 50 notas
02 colheres arroz branco = 35 notas
02 colheres feijão = 35 notas


Total de Notas consumidas: 630 notas
*** preciso rever alguns conceitos :S

Desafio!!!

Hoje começo uma nova etapa em minha vida!!!

Sempre fui fortinha, gordinha e fofinha. Sempre em busca de dietas loucas, emagrecia e engordava.Em Março de 2009 comecei uma reeducação alimentar por conta própria. Estava com 94,5 kg. Em dezembro de 2009 cheguei aos 74,5 kg, 20 kg eliminados com muita dedicação, comendo frutas, verduras, tomando muita água, enfim: comendo certo!! Pórém com a chegada do Natal, fim de ano, praia, acabei por todo dia arrumar uma desculpa para abrir "excessões" na dieta. Pensava em silêncio: "Só hoje posso. Só mais um pouquinho não me fará mal..." Mas fez!!!! Hoje, Agosto de 2010 engorde 8,5 kg dos 20 eliminados. :(

Porém chega de engordar. Não quero isso pra mim, não quero sempre me sentir frustrada ao experimentar novas roupas. Me sentir ofegante ao caminhar um pouco mais rápido.

Hoje decidi que irei retomar minha reeducação alimentar. Só que desta vez com a ajuda de uma nutricionista. Já marquei a consulta.

Vamos lá!! Sorte pra mim!! :D