26 agosto 2010


Olá Meninas!

Hoje tudo de bom, é sexta-feira,

tenho consulta com a nutri e estou conseguindo seguir minha dieta

e sem sacríficios. (o que é mto bom).

Ontem segui a dica que a amiga Rô me passou de incluir um lanchinho

na parte manhã, (geralmente só tomava chimarrão e nada mais)

e sabe que me senti mto bem?!!

Almocei e era 16 hrs e nada de sentir fome.

Mesmo assim, fiz o lanchinho pra manter o metabolismo trabalhando

e assim não "atacar" na janta. Deu tudo certo. (que bom!!)

Vamos ao cardápio de ontem, 26/08:

08:00 - Café da manhã
01 club social = 60 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

10:30 - lanche
01 laranja = 25 notas
12:00 - Almoço
02 colheres feijão = 35 notas
02 colheres arroz = 35 notas
01 frango assado = 50 notas
01 batata doce pequena = 35 notas
salada de tomate = 0 notas
salada de cenoura = 15 notas

17:00 - lanche
01 fátia de presunto = 25 notas
01 fatia de queijo lanche = 30 notas

21:00 - janta
02 pratos de sopa de legumes = 100 notas
01 frango (sopa) = 50 notas

Total de notas consumidas no dia: 500 notas
(hehehe.. nem d+ nem d- hj ... \o/)



1 comentários:

  1. Oi. Os lanchinhos entre as principais refeições realmente ajudam um monte, bom final de semana, bj

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