
Oi Flores!!!!
Obrigada pelos comentários e incentivos! Estou amando receber todos, e sempre que sobra um tempinho dou uma espiadinha nos blogs de vcs. Me sinto muito feliz em poder compartilhar com todas vcs meus momentos felizes, minhas dúvidas e tbm de pegar tanta dica legal que cada uma sabe e repassa para outra. Nunca fui de ficar escrevendo em diários, não tinha paciência pra isso, e vejo que então estou me superando neste blog. heheheh
Bjs a todas e um ótimo dia ligth!
Abaixo cardápio de ontem, 30/08:
08:00 - café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
02 fátias de pão 13 Grãos da Nutrella = 60 notas
01 laranja = 25 notas
10:00 - lanche
01 banana = 25 notas
12:00 - almoço
salada de rúcula+tomate+brócolis+beterraba = 0 notas
02 colheres chuchu + cenoura = 30 notas
02 bife de frango grelhado = 100 notas
01 porção couve refogada = 0 notas
01 fátia mamão = 25 notas
16:00 - lanche
02 fatias pão 13 grãos = 60 notas
01 café c/ açucar = 40 notas
19:00 - lanche 2
01 bergamota = 25 notas
20:30 - janta
02 colheres arroz = 35 notas
02 colheres feião = 35 notas
01 pedaço carne churrasco = 50 notas
22:00 - ceia
01 mingau aveia + 1 colher polpa de ameixa preta = 125 notas
Total de notas consumidas: 675 notas
*** acrescentei o mingau de aveia de ceia e fruta no café da manhã e almoço como a nutri indicou ... preciso rever alguns itens pra me ajustar novamente na cota de 500 notas diárias ou aprender a contar calorias heheheh
Oi. Muito bom seu cardápio, tenha um bom dia, bj
ResponderExcluirÉ isso mesmo flor, disciplina é fundamental em qualque coisa que fomos fazer em nossas vidas e que bom que está dando tudo certo pra voçe.Beijos linda e até breve.
ResponderExcluirOi FLor
ResponderExcluirNão sei se vc usa, mas é uma boa opção o açucar mascavo.
Achei teu jantar pesado, vc não consegue comer arroz e feijão no almoço ? No jantar poderia ser algo mais leve ;)
O importante é irmos nos adaptando.
Beijoss e ótima quarta
Ei linda obrigada por me add, tb te adicionei...
ResponderExcluirVocê faz a dieta das notas tb é? q legal, eu tb faço, mas pelo visto vc ultrapassou hj né? Diminui no lanche da tarde que tá calórico viu... bjinhos
Obrigada pelas dicas meninas!
ResponderExcluirSei que tenho mto o q aprender e me reeducar ainda, mas chego lá.
bjs
oieee amiga..nossa acho que vc ultrapassou um pouco ne..mas aos poucos vc vai aprendendo com as dicas das gurias ali de cima vc vai fica expert no assunto
ResponderExcluirbjos e otima semana