31 agosto 2010



Oi Flores!!!!

Obrigada pelos comentários e incentivos! Estou amando receber todos, e sempre que sobra um tempinho dou uma espiadinha nos blogs de vcs. Me sinto muito feliz em poder compartilhar com todas vcs meus momentos felizes, minhas dúvidas e tbm de pegar tanta dica legal que cada uma sabe e repassa para outra. Nunca fui de ficar escrevendo em diários, não tinha paciência pra isso, e vejo que então estou me superando neste blog. heheheh

Bjs a todas e um ótimo dia ligth!

Abaixo cardápio de ontem, 30/08:
08:00 - café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
02 fátias de pão 13 Grãos da Nutrella = 60 notas
01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche
01 banana = 25 notas

12:00 - almoço
salada de rúcula+tomate+brócolis+beterraba = 0 notas
02 colheres chuchu + cenoura = 30 notas
02 bife de frango grelhado = 100 notas
01 porção couve refogada = 0 notas
01 fátia mamão = 25 notas

16:00 - lanche
02 fatias pão 13 grãos = 60 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

19:00 - lanche 2
01 bergamota = 25 notas

20:30 - janta
02 colheres arroz = 35 notas
02 colheres feião = 35 notas
01 pedaço carne churrasco = 50 notas
22:00 - ceia
01 mingau aveia + 1 colher polpa de ameixa preta = 125 notas
Total de notas consumidas: 675 notas
*** acrescentei o mingau de aveia de ceia e fruta no café da manhã e almoço como a nutri indicou ... preciso rever alguns itens pra me ajustar novamente na cota de 500 notas diárias ou aprender a contar calorias heheheh



6 comentários:

  1. Oi. Muito bom seu cardápio, tenha um bom dia, bj

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  2. É isso mesmo flor, disciplina é fundamental em qualque coisa que fomos fazer em nossas vidas e que bom que está dando tudo certo pra voçe.Beijos linda e até breve.

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  3. Oi FLor
    Não sei se vc usa, mas é uma boa opção o açucar mascavo.
    Achei teu jantar pesado, vc não consegue comer arroz e feijão no almoço ? No jantar poderia ser algo mais leve ;)
    O importante é irmos nos adaptando.
    Beijoss e ótima quarta

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  4. Ei linda obrigada por me add, tb te adicionei...

    Você faz a dieta das notas tb é? q legal, eu tb faço, mas pelo visto vc ultrapassou hj né? Diminui no lanche da tarde que tá calórico viu... bjinhos

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  5. Obrigada pelas dicas meninas!
    Sei que tenho mto o q aprender e me reeducar ainda, mas chego lá.
    bjs

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  6. oieee amiga..nossa acho que vc ultrapassou um pouco ne..mas aos poucos vc vai aprendendo com as dicas das gurias ali de cima vc vai fica expert no assunto
    bjos e otima semana

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