Gengibre, benefícios para a saúde e RA

Olá pessoal tudo bem por aí?

Por aqui tudo ótimo como tem que ser graças a Deus. 

Algumas amigas blogueiras me questionaram sobre o gengibre que estou tomando junto com a água diariamente já a algumas semanas, então resolvi fazer um post especial sobre o mesmo. Espero que gostem. e as auxiliem. =)

Gengibre

Rico em propriedades medicinais, ele é utilizado há mais de 3 mil anos como remédio para diversos males. "O gengibre é fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. Por ser antioxidante, aumenta a imunidade, previne o câncer e ainda embeleza a pele e o cabelo", afirma a nutróloga Cristiane Coelho. Uma pesquisa do Instituto Hormel, da Universidade de Minnesota (EUA), concluiu que o gingerol - composto que dá sabor picante ao gengibre - retarda o crescimento de tumores no intestino. Essa planta de origem asiática também é antisséptica. Não à toa, é a estrela da culinária japonesa: "Ela é usada para neutralizar o paladar entre dois pratos", explica Cristiane.

Receita de vovó

Chá de gengibre é um ótimo descongestionante quando se está gripado. "Combate as doenças das vias respiratórias e da garganta por seu efeito antisséptico e anti-inflamatório", diz a nutróloga. É por isso que quem usa a voz para trabalhar, como os professores, costuma consumir balas e xaropes de gengibre. Mas os poderes vão além: uma substância chamada cineol (usada em fórmulas fitoterápicas) facilita a digestão e dá fim às náuseas, pois ativa a produção da secreção gástrica.

Agente detox

Acrescente uma colher (chá) de gengibre ralado em suas refeições diárias e note o número do seu manequim diminuir! "Ele é um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, mantém o metabolismo acelerado e eleva a queima de gordura", garante Cristiane. Mais: como é rico em antioxidantes, combate os radicais livres e deixa a pele livre de rugas. "Para potencializar o efeito desintoxicante, consuma com alho e cebola."

Use com moderação

O consumo do gengibre tem contraindicação para quem é hipertenso ou tem problemas estomacais, como gastrite e úlcera. "Consulte sempre o seu médico, mesmo que não haja estudos conclusivos sobre o mal que sua acidez pode causar", avisa a especialista.

Do bom e do melhor

Na hora da compra, escolha um gengibre com a pele lisinha - assim você tem a certeza de que ele não está fibroso. Descarte os pedaços enrugados, sem cor e com as pontas mofadas: quando começam a envelhecer, ficam com o gosto mais forte e ardido. Guardado na parte de baixo da geladeira, dentro de um saquinho de papel (como o de pão), o gengibre permanece fresco por várias semanas.

Fonte: M.demulher

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"Contém óleos essenciais que produzem calor, ativam a circulação e otimizam a queima calórica", afirma a nutricionista Roseli Rossi.

- Chá 

Tome três xícaras ao dia: uma pela manhã, outra à tarde e uma à noite.

- Pó Divida 2 g do pó em três partes. Dilua cada uma em água. Tome antes das refeições.

- Tintura 10%* Beba de 15 a 30 gotas três vezes ao dia, antes das principais refeições.

Duas receitas de chá emagrecedores

1. Chá com camomila (receita da nutricionista Ioná Zalchman)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de camomila
- 200 ml de água fervida

Despeje o gengibre e a camomila na água e tampe por alguns minutos. Coe e tome quente.

2. Chá tradicional (receita da nutricionista Roseli Rossi)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 xícara (chá) de água

Despeje o gengibre na água e ferva por cinco minutos. Coe e tome morno. Se quiser, pode mastigar os pedacinhos da erva.

Contribuições para a saúde

Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Dor de garganta? Tome o chá da erva três vezes ao dia.

Turbina o sistema imunológico "Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo gripes e resfriados", explica o nutrólogo Andrea Bottoni.

Evita rugas precoces Segundo a nutricionista Ioná Zalchman, a mesma ação antioxidante que melhora o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele.

Afrodisíaco Ao produzir calor, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea. Isso facilita a ereção dos homens e intensifica a sensibilidade no clitóris das mulheres.

Previne o câncer Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.

Melhora a náusea Os óleos essencias da planta podem aliviar o enjoo decorrente da quimioterapia e o mal-estar de quem fica nauseado ao viajar. "Mastigue até 1 colher (café) de gengibre ralado para melhorar o problema", aconselha Roseli.

*Precisa de receita médica

Fonte: M.demulher

Legal não mesmo? 

Eu sempre tive dificuldade em beber água, e a água aromatizada com gengibre tem descido que é uma belezura.  Por uma incrível coincidência, enquanto pensava em fazer este post, li uma história de sucesso da amiga blogueira  Marcélia, do Blog 'É comendo que se emagrece' e ela também faz uso do gengibre em sua RA.  

Entrem no link que postei e leiam sobre sua história e evolução, ela emagreceu 40 kg em 01 ano de RA.. 

Achei bem interessante uma explicação dela no post sobre o título de uma das revistas, que é a seguinte:

• A "dieta do limão", para quem não leu a revista, é simplesmente um cardápio de reeducação alimentar combinado com treinos diários, mas com a inclusão de sucos desintoxicantes preparados à base de limão  e que podem ser tomados logo de manhã. Também fala sobre o chá de gengibre, meu termogênico natural preferido e mais usado. Isso não quer dizer que exclua a prática de uma alimentação equilibrada e de atividades físicas diárias.

O que entendi e entendo sobre o que ela mencionou no texto acima: 

- Não é o limão, ou o gengibre, ou qualquer outro termogênico que utilizaremos na nossa RA que nos 'emagrecem' por assim dizer. E sim a combinação dos mesmos com as atividades físicas e a alimentação equilibrada. 

Eu vejo meu gengibre como 1% de toda minha RA. Mas esse 1% do gengibre, junto com 1% da pimenta vermelha que uso muito (outro alimento termogênico), + 1% do chá verde, 1% de chia e assim por diante... vai somando e complementando meu processo de emagrecimento. 

E vcs? 

Já experimentaram o gengibre?  

Em minha família já fazemos o uso dele a anos como xarope caseiro para dor de garganta. E sua eficácia é comprovada. É a garganta arranhar que logo já tomo 1 colherada do xarope caseiro e no outro dia já estou 100% de novo. Confesso que já estou tentada a usá-lo na culinária também. Testar novos sabores. Mas por enquanto que não testo, fico só na minha água e no xarope quando preciso hehe. 

Beijos beijos e um ótimo dia à todas.

Retornando da Nutri...

Olá pessoal tudo bem?
Voltei a pouco da minha reconsulta com a nutri.

Foi tudo bem por lá. Sabia que tinha emagrecido, então a consulta foi para revisar os pontos positivos e negativos do mês de novembro e pegar dicas importantíssimas para 'sobreviver' ao Dezembro kkkk.

Vamos ao resumo das dicas:

*Nutri me perguntou sobre meu relacionamento com o sorvete...
Fui obrigada a confessar uma jacada que nem aqui tinha postado ainda (é muita coisa pra postar néh gente...  mas não se preocupem, mesmo em off D. balança entrega depois... ah se não entrega!!).
Pois bem, outro dia mamys comprou 1 pote de sorvete e comemos de sobremesa. Porém a mente gorda aqui não se conteve com 1 servida apenas, comeu a 2° e quando me vi estava atracada comendo direto no pote.  #VERGONHA.COM.
Então... não posso comer sorvete. #fato! 1 colherada é fatal para desencadear uma compulsão daquelas. Dica da nutri é dar preferência aos picolés de frutas. Apesar de conter açúcar eles não contém gordura, leite nem chocolate.

*Falei sobre o evento 'pão com banana x constipação', e ela me disse que realmente pra quem já tem o problema, a banana pode acentuar esse problema. Então a dica da nutri é cuidado com a banana,  maneirar. Não fazer como eu fiz de comer todos os dias banana. Tenho que ir alternando o cardápio. (até comentei sobre isso ontem aqui no blog... minha falta de inspiraçãoxdisposição pra inventar cardápios, preciso ver isso urgente...)

* Festas de Natal x Ano Novo: Pois bem, Tanto o natal, como o ano novo as festas cairão nas 2° e 3° feiras. Então somando o findi serão 4 dias em cada semana, totalizando 8 dias que podem ser fatais em nossa RA.
A dica da nutri é esquecer o fim de semana. Fazer as refeições destes  findis como se fosse um dia normal da semana, e deixar pra 'jacar' apenas na 2° e 3° feira do Natal e Ano Novo que será inevitável. Mesmo que tivermos a maior força de vontade do mundo, terá muitas tentações na volta e iremos jacar, isso é fato. Então, vamos nos cuidar no findi pra ficar de boa nas festas. (naquelas néh.. cautela minha gente hehe)

* Nutri me indicou para tomar Óleo de Cártamo.
Como estou fazendo AF e seguindo a RA como tem que ser, ela disse que o óleo ira dar um Up no meu processo de emagrecimento. Alguma de vcs já tomam o mesmo?
Eu já tomei um tempo atráz, mas na época não fazia AF como tem que ser então não surtiu 'aquele' efeito, mas desta vez será diferente. Vou comprar e testar seus resultados.

Bem, acho que as dicas mais importantes foram essas... se for lembrando de alguma mais compartilho com vcs.

Nutri estará de férias em janeiro, assim, voltarei apenas em fevereiro para consulta. Ela me aconselhou a tentar manter o peso agora em Dezembro e em janeiro sim correr atráz do prejú e emagrecer no mínimo uns 2 kg pra chegar na consulta. Bem... eu vou lutar até o fim. Quem está na chuva é pra se molhar não é mesmo??!
Sei que de hoje até o fim do mês será braba a coisa, (muitos eventos) mas vou me puxar o máximo pra tentar emagrecer SIM mais um pouco em Dezembro pois quero chegar na próxima consulta com bem mais de -2kg que ela espera. (torçam por mim \o/)

Aqui Cardápio de ontem:

E aqui pesinho de hoje cedo:

Emagreci 100 grs em 1 semana
(inchaço? jacadas?)

Desejo à todas um fim de semana maravilhoso junto de suas famílias.

E me desejem sorte. Amanhã vou a um niver a noite, e festa daquelas que amanhecem e já emendamos o almoço. ai ai... #muita calma nessa hora D. Marcela. #Foco #foco #foco.

Comprinhas lights...

Oie pessoal tudo bem por ai?
Espero que sim. Por aqui tudo ótimo graças a Deus.

Fiz umas comprinhas para passar o mês bem (se é que alguém sairá a salvo no balanço de final de Dezembro ai ai):  Comprei shake pro almoço (morango e baunilha) e arroz integral. 

Vocês já experimentaram esse Arroz 7 cereais integrais ? 

Ele contém: arroz longo, arroz vermelho, quinua preta, aveia, cevadinha, triticale (esse grão nunca ouvi falar rsrs), trigo, centeio e linhaça. Experimentem é uma delícia! E uma ótima dica pra nossa RA. 

Tem também a versão Prato feito, que contém arroz longo, arroz vermelho, quinua, feijão fradinho, lentilha, gergelim e semente de linhaça. Essa versão não experimentei ainda, mas na próxima remessa será ele na 
cesta. 

Confesso que não sou lá muito fã de arroz integral. Mas fiz a tentativa de experimentar esse de 7 cereais por indicação da vendedora muito simpática da loja de suplementos onde compro meus chás e grãos e me surpreendi. Amei. E já não é a 1° vez que compro. De tempos em tempos ele entra na lista do mês hehe. (Aqui ele aparece em outro post deste ano ^^)

No quesito RA está indo tudo bem. 
Sem compulsões. Tomando muita água c/ gengibre, comendo de 3 em 3 horas, muitas frutas, chimarrão com chá de cavalinha  e AF 30 minutos.  

Abaixo cardápio dos últimos dias:

3° feira

4° feira

Observações: 
*A foto janta de quarta é a mesma de terça pois ontem comi o sorobô de terça-feira (o arroz já é o 7 cereais)
*acho que vcs notaram já que não tenho muita criatividade pra variar cardápios néh? Se compro frutas: maça+banana+laranja por exemplo... fico semana toda revezando entre elas. Com o iogurte é igual, como ele puro com aveia ou com chia. 

Estou engatinhando nesse quesito...  sei que com o tempo posso e VOU melhorar minha disposição e criatividade em montar meus cardápios diários. Por enquanto vamos como dá. Vivendo um dia de cada vez. VENCENDO um dia de cada vez =)

Beijos  e um lindo dia à todas!

 

Bem certinho, minha cara hehe 

Me desegem sorte... estou me sentindo inxada. Acho que marquei bem na minha época Pré-TPM ôh cabeça ¬¬ 

Dica de Look

Simplesmente, AMEI! =)

http://www.equilibriosempre.com/2012/11/look-inspiracao.html

Vcs já conhecem o  blog "Equilibrio Sempre"?

Ainda não? Então cliquem no linck acima e corram lá, o blog é tudo de bom. Sempre tem dicas de moda, look lindíssimos e sempre atuais, maquiagens, etc. Tenho certeza que irão adorar. ;)

Resuminho básico...

hehe...

quem mais se identifica levanta a mão aí...  o/ 

Comigo é assim pelo menos...

 acordo linda e leve, desinchada, peso lindinho, mas chega fim do dia me sinto um ogro de inxada kkkk 

(Até comentei com minha amiga Cátia, que sempre que emagreço fico com a barriga desinchada, chapadinha, porém dessa vez está estranho... parece que sempre estou inchada... afs... devo estar diminuindo medidas do lado, só pode pq a barriga em si não vejo diferença #fato)

Bem, semana sem muitas novidades.

RA perfeitinha (em partes como vcs irão ver), fazendo AF (treino caminhada+corrida), tomando muita água c/ gengibre é chá de cavalinha com chimarrão. 

Hoje dia 30/11... devia postar meu balanço do mês para atualizar meu Desafio pessoal mas não tive tempo de tirar as medidas, então fica para postagem de 2° feira... (o bom que assim tenho mais 2 dias pra perder mais umas graminhas e centimetros néh hehe)

Aqui ascomprinhas ligths para os lanchinhos que faço aqui na empresa ^^ 

(Frutas, iogurte, linhaça em sementes e farinha e torradinhas)

Bóra aos cardápios dos últimos dias: 

4° feira

 Pois bem.... O que falar de 4° feira??

Até Almoço tudo ok, porém na hora do lanche da tarde comprei uns pãezinhos com salsicha, tipo cadelinha... sim... comprei cadelinhas, pensando em comer 1 apenas. tamanho era razoável.

Comi as 1 com o café e + as outras 2 do pacote fechado ao lado (sem comentários... zzZZ)

Fui jantar na casa da mamys e ela fez feijão novinho #deliciaa... não comi mais nada, apenas 1 colher de servir de arroz + 01 concha de feijão. Sobremesa 01 laranja

(vcs sabiam que  a combinação de laranja+feijão  é ótima? 

comendo laranja com ou após consumir feijão aumenta o aproveitamento do ferro.  

Pois éh, pois éh, pois éh... 

cliquem no linck que postei acima e leiam mais outras ótimas combinações que podem ser feitas)

5°feira

Ontem acabou meu shake, assim de almoço fiz uma salada de fruta bem reforçada.

Tinha banana+laranja+maça+morangos+iogurte+farinha de linhaça+farelo de aveia

Lanche da tarde torradinhas. E não! Não comi o pacotinho todo de 78 grs. (superação!!!! em outros tempos comeria ele em 5 minutos e olhe lá)

Comi  um pouco menos da metade e levei o que sobrou para marido assim evito tentações futuras kkkk

Fomos jantar na casa de amigos, no caminho comi uma maça no carro (palmas pra mim)

E de janta tinha churrasco+farofa+salada de massa+saladas em conservas. Nada de 'verdes' (peninha)

Comi de tudo um pouco. (foto da net)

Bem...

Era isso por hoje.

Correria aqui na empresa essa semana... 

fim do mês é correria certa, mas na parte da tarde tentarei fazer umas visitas.

Beijos beijos e desejo à todas um ótimo fim de semana e que ele seja

LINDO, LEVE E LIGTH 

para todas nós ;)

Novos aliados: Gengibre e Batata-doce

Água com gengibre

Vcs já ouviram falar sobre os alimentos termogênicos?

Neste linck aqui tem uma matéria completa e bem interessante sobre eles, e também achei este post aqui do Blog "Aquele em que tudo começou"  da Mili. Vale a pena a leitura dos lincks =)

Eu faço uso de vários alimentos termogênicos em minha alimentação.
Comecei a tomar água com gengibre após ter lido essa dica em vários blogs por aí a fora, (que não me recordo os post para deixar de dica para vcs), resolvi testar e gostei. (O sabor é suave e fica delicioso de beber)

Procuro nas refeições salgadas acrescentar pimenta vermelha em meu prato (adoroo), vou variando os chás mas vira e mexe estou no chá verde, adoro canela no chimarrão, mingau de aveia ou na banana, como muito brócolis, couve, enfim... é uma variedade de opções de alimentos termogênicos que podemos acrescentar aqui e ali na nossa RA e que juntas se complementam fazendo nosso metabolismo acelerar queimando mais gorduras e conseqüentemente D. Balança sorrir para nós futuramente, e é o que queremos.

Sei que de nada me adianta apostar todas as fichas no gengibre, no chá verde ou na pimenta... sozinhas elas não me levam a lugar algum, e até podem me fazer mal em excesso. Preciso delas no meu dia-a-dia em doses pequenas constantes, preciso 'viver a  RA' , criar um hábito, um estilo de vida novo e estou no caminho...

Abaixo cardápios dos últimos dias:

2° feira

3° feira

As fotos ficaram pequenas, mas na janta de 2° feira teve abóbrinha refogada c/ carne móida+salada de tomate+salsinha+e batata doce cozida. Janta de 3° feira: abóbora recheada c/ carne moída+salada de tomade+salsinha+batata doce cozida.

Estou seguindo uma dica bem legal que a Mey postou em seu blog, que é acrescentar batata-doce na refeição (post sobre a dica) e (Post sobre benefícios da batata-doce) Eu que já adorava batata-doce, adorei a dica e me contive para montar um prato razoável e saudável. Comi uma porção mediana e me senti saciada. Vou usar mais vezes essa opção de carboidrato do bem ainda mais na hora do jantar que evitamos tanto comer carboidratos. E vou a procura de novos carbo do bem. Assim como a batata-doce deve ter mais algum pra incluírmos na lista não? Quem souber deixa a dica aí ;)

No mais, continuo bebendo uma média de 4 coqueteleiras de água por dia (+ - 2.100 lt), chá de cavalinha no chimarrão diário (1 lt) e fazendo AF por 30 minutos + - 3 a 4 x por semana (estou intercalando 1 minuto caminhada+1 corrida).

Por hoje é só...
Obrigada pelo carinho e apoio de todas que visitam o blog.

Bjs bjs e um ótimo restinho de quarta-feira à todas!

Fonte da Imagem

Dica do dia: Black Friday - já fiz minha 1° comprinha =)

Diversas lojas estão participando com promoções hiper legais.

Acessem e confiram. 

Linck compras Black Friday:

http://www.buscadescontos.com.br/blackfriday#!d=blackfriday/home_highlight/2

Eu fiz minha comprinha logo cedo. 

Apenas R$ 17,90 + taxa de frete

Tenho ouvido falarem muito sobre a dieta DUKAN do Dr. Pierre Dukan, e já que achei o livro em promoção resolvi comprar pra me aprofundar sobre o assunto, não digo que vá fazer a dieta Dukan, mas quem sabe acrescentar algo dela em minha RA, porque não?!!

Linck para compra do livro:
http://livraria.folha.com.br/catalogo/1185933/eu-nao-consigo-emagrecer?tracking_number=1155&utm_source=buscadescontos&utm_medium=buscadescontos&utm_campaign=buscadescontos

Bjs bjs e boas compras meninas! ;)

Eu tomo: Chá de Cavalinha direto da horta

Oie meninas tudo bem por aí?

Aqui tudo indo, devagar e sempre.

Ontem planejei uma coisa e fiz outra completamente diferente. Cai em compulsão coisa que a semanas não acontecia. Me fartei com uma lata de bolachas uruguaias salgadas com café na casa de mamys fim de tarde, não caminhei e ainda jantei o sorobô do almoço de domingo: churras+maionese. Desastre total... =/

Bem... hoje já retomei as rédeas. Não adiantava ficar me culpando e chorando as pitangas pelo leite derramado não é mesmo?!! Comi?? Sim comi! Foi demais?  Sim foi! Podia ter ido caminhar pelo menos? Sim, podia! teria amenizado o prejú! Mas não fui... paciência... HOJE SIM NOVAMENTE RECOMEÇANDO!!!!!!!!!!

Já estou na minha 3° coqueteleira de água, o que totaliza 2.100 lt até as 15 hrs, muito calor aqui hj, então devo beber mais água ainda até o fim do dia, que bom^^.

Alimentação até o momento ok. Café normal, lanche pela manhã, shake meio dia, daqui a pouco lanchezinho da tarde e a noite estou planejando omelete com legumes. Amanhã posto se fiz ou não. 

Vcs sabem que um dos meus grandes companheiros diários é meu chimarrão não é mesmo? Sou viciada! "Viciada em erva mate" como diria nosso querido Guri de Uruguaiana (quem é do Sul vai entender kkkk).

Pois bem, tenho unido o útil ao agradável. Já que tomo meu chima todo dia manhã e tarde (e a noite as vezes tbm eu disse que era viciada kkk), estou acrescentando meu chá em uma das térmicas com a água para o mate. Assim vou chimarreando & tomando meu cházinho pra deixar lindinha minha RA. Atualmente estou tomando chá de cavalinha, 1 lt, e estou colhendo direto de minha horta. Olhem as fotos abaixo da última colheita: 

1° foto: minha pequenina horta de ervas: tenho chá de boldo, cavalinha, babosa, hortelã, manjericão, manjerona e chá de funcho. Preciso aumentar o espaço dela para poder plantar mais ervas. #adoro

2° foto: eu colhendo a cavalinha

3° foto: após lavar e secar bem, vamos ao corte

4° foto: preparar para secar e usar 

Vou colhendo e secando aos poucos assim sempre tenho o chá praticamente fresco para tomar.

Tudo de bom ter uma hortinha em casa não? Eu adoro chás e ervas aromáticas. Tbm tenho em floreiras cebolinha e salsinha. Acho muito prático ter em casa do que ter que comprar sempre tudo fora.

Neste linck tem ótimas dicas para combinações de chás. Espero que gostem. 

E vcs?  

Também tem tem horta em casa? Gostam de chás e ervas aromáticas?

Me contem?  Sou curiosa hehe

Bjs bjs e até amanhã se Deus quiser!

Dica para unhas + Unha da semana

Comecei a utilizar este Gel hidratante para cutículas da Avon por indicação de uma amiga e meninas, me surpreendi e muito com ele.

Gel Hidratante com Vitamina C para Cutículas - Nail Experts
(quando comprei estava em promoção e comprei logo dois e não me arrependi rsrs que bom)

Sempre tive muita cutícula, posso fazer as unhas toda semana que toda semana manicure tirava rios de cutículas (que exagero rsrs), ai sei que ela me indicou e comprei, comecei a usar todos os dias à noite antes de dormir, mas meio que duvidando de seus resultados.

Fui na manicure e iria fechar 14 dias de intervalo entre 1 mão e outra (sim meninas... tem períodos que o orçamento aperta e manicure fica em 2° plano) e não é que a mesma me surpreende com a seguinte pergunta:

- Uéh? Tu fez tua mão a semana passada? Tu tá sem nada de cutículas...
E eu: Não, capaz... está fechando 2 semanas já que fiz...

Meninas amei!!!
Corri logo pra explicar à ela o que estava usando antes que  a manicure achasse que eu havia ido na concorrência rsrs (capaz, nem ligo pra isso e ela sabe que sou bem independente e não prendo raízes)...
 (táh... tah bom... eu prendo raíz sim rsrs mas minha manicure oficial se foi pra Bahia já faz 02 anos e fiquei desorientada, além de ótima manicure ela é uma das minhas melhores amigas e não sei se sou muito exigente ou o que acontece mas nenhuma outra manicure me agrada 100% por isso que digo que não me apego mais) 

Mas voltando ao assunto,  a questão é que foi uma ótima aquisição.
Valeu cada centavo que gastei  (ele custa em média R$ 6,00). 
Continuo fazendo o tratamento e vou indicar à todas as amigas para que comprem e usem.  Ele é ótimo.

Abaixo, unhas da semana

Zebrinha^^

P.S: falando em #melhoramigamanicurenaBahia... ela esta voltando pro Sul em Dezembro, e já estou contando os dias, as horas e minutos pra matar as saudades e colocar a 'casa' (cabelo+unhas+etc etc) em ordem finalmente. Chega de pipocar em salões por aí a fora :p hihihi

Compulsão Alimentar

(clique na imagem para ampliar e ler melhor)

Fonte: Facebook

Gente, sei bem o que é isso =/

Sofro (ou melhor... sofria) de compulsão alimentar. 

Após várias tentativas por conta própria e totalmente frustradas, resolvi procurar ajuda médica e estou fazendo acompanhamento com Nutri+psiqui a 02 meses e assim estou conseguindo controlar as compulsões e seguir a RA proposta pela nutri. 

Muitas pessoas condenam quem toma remédios, mas cada pessoa sabe onde aperta seu calo. 

Eu estava em um ponto que não tinha forças para reagir. Tinha todos esses itens citados sobre compulsão na imagem acima, e me sentia uma derrotada por não conseguir seguir a RA. Comia muito, comidas pesadas, e muitas vezes escondido da minha família e amigos (detesto que chamem minha atenção... porque será?!!). Comia escondido até de mim se é que vcs me entendem =/  Vivia numa eterna sabotagem. Fazia 1 item certo da RA e 10 errados achando que estava usando a "Lei da compensação' afs. 

Me sentia culpada depois e fazia o que? Comia mais e mais... enfim... cada dia me sentia pior. E o humor então? Era um limão em pessoa... Não me reconhecia mais, mal humorada, sem paciência, ansiosa sempre, desmotivada, tanto que muitas vezes sumia tempos do blog por nem eu estar me aguentando de tão chata e assim não querer passar essa energia negativa à vcs. Coitados de meus amigos e família nessa fase... creio que me amam mesmo senão tinha sumido da minha volta kkkk. 

Mas, são águas passadas.

Estou em tratamento. Segundo o médico, como comentei em outro post, iremos fazer o tratamento por alguns meses porque para se criar um hábito não é da noite pro dia, então por isso estou me esforçando ao máximo pra seguir a RA certinha e perfeita como tem que ser, e também incluindo as caminhadas em minha rotina. Gosto muito de ler as postagens das meninas que começaram caminhando e depois viraram corredoras e penso porque não eu também néh?!!

Torçam por mim! (yn)

Quem sabe daqui um tempo  já não tenha post's meus falando sobre minhas aventuras no mundo das corridas não mesmo?! =) rsrss

byeee

Estou usando...

Como comentei em um outro post, comecei a usar este gel redutor de medidas antes das caminhadas.

Estou em fase de testes, mais adiante comento sobre seus os resultados junto à RA+AF.

Por onde eu caminho...

Vista do "Morro do Chapéu" 

Ciclovia e calçada para caminhadas 

É por aqui que faço minhas caminhadas diárias meninas.
Neste dia estava sozinha, mas tem dias que uma amiga me acompanha e com companhia realmente é muitíssimo melhor. A gente vai conversando e não sente o tempo passar ^^  Mas quando estou sozinha devo confessar que passo aquele sufoco hehe

Os primeiros 20 minutos de caminhada são tranqüilos. Ensaio umas corridinhas, vou que vou...
Dos 20 aos 40 já começo a ter pensamentos mega sabotadores. Que não vou conseguir continuar, quem sabe não  paro nos 30 minutos que já está bom. E os minutos não passam... 5 minutos parecem ser 15... E assim eu fico rsrs
Quando passo dos 40 ai só vai... Fico repetindo pra mim mesma: falta pouco, falta pouco, vamos que vamos, vamos que vamos... estamos chegando, vamos conseguir...  E consigo! =)

Com muito sufoco, aquele suador, vontade de parar mas depois feliz e com a sensação de dever comprido e com o pensamento: vencemos a batalha de hoje, mas não a guerra... amanhã tem mais!...

(só eu passo esse turbilhão de emoções enquanto caminha será? me digam vcs??)


Dica do dia:

Meninas,
andando pela blogosfera ligth achei uma dica bem legal pra potencializar nossos treinos de caminhadas.
Já imprimi o resuminho e vou testar sim se consigo fazer e VOU FAZER!

É neste post aqui do blog Leve para Sempre. Espero que gotem da dica ;)

(eu no trabalho tirando foto pra postar no blog, 
não reparem a cara lavada, ainda não tinha acordado direito rsrs )

Sal de ervas: Eu fiz!!!! + Pesagem pós festas do findi

Bom dia meninas, tudo bem?
Por aqui tudo ótimo. Mais uma semana novinha começando pra fazermos dela o mais produtiva possível. E assim será! =)

Meu findi, como comentei sexta-feira foi cheio de eventos.
Sexta recebi amigos pra janta lá em casa. Rolou um churrasco com amigos enquanto estávamos na concentração do fim da novela kkkkk. Como me comprometi, tentei segurar a boca, comi de tudo sim, mas controlando as porções. Deu tudo certo! Ufaa...

Sábado dia cheio. Consulta pela manhã com dermatologista, recebi visitinha de minha afilhadinha amada, e fui no salão na parte da tarde (fazer pé+mão+sombrancelha+buço) e ficar linda e bela pra festa que fui à noite na casa de amigos.

A festa estava ótima. Muito bom reencontrar os amigos que na correria do dia-a-dia não vemos com tanta frequência. Dancei muito, papiei muito, comi pouco e bebi nadica de nada de álcool (#superação no quesito festa).
Durante a noite toda bebi apenas Coca-Zero (uns 3 copos pra noite toda), e água. Sim gente, ÁGUA! acreditam?!  Pois bem, nem eu rsrs Superação total. Ia intercalando água entre os copos de Coca-zero ^^ Pra quem não tinha costume algum de beber água estou me saindo muito bem. Rolou até um chimarrão lá pelas 4 hrs da madruga pra ficarmos papiando acordados até o amanhecer. Muito bom tudo isso! =)

Eu e amore!

até chimas rolou kkk

Só sorrisos...

Hoje logo cedo resolvi me pesar pra ver a quanto ando e olhem que coisa mais linda me apareceu:

Estava com 89,60 kg em 10/10, porém teve feriadão do dia das crianças e balança marcou novamnete + de 90 kg. (Não tirei foto, não considerei aquele peso e voltei a me controlar...)

Hoje, dia 22/10 estou com   89,4 Kg. Uhuuuullll  \o/

Sei que a diferença foi pouca, mas saber que passei um findi com 02 eventos com amigos+churrasco+festa e peso estar umas graminhas menor não tem preço. FELIZ, FELIZ, FELIZ! Estava com medo de não conseguir me controlar mas deu tudo certo, que bom!  Nesta sexta tenho retorno na nutri e vou me puxar pra D. balança baixar um pouco mais e sorrir pra mim na pesagem da Nutri =)


Mudando de assunto...
Ontem no decorrer do dia resolvi fazer o tal "Sal de ervas" que postei a receita neste post aqui .
Havia comprado as ervas já a a alguns dias e entre um afazer e outro ia deixando pra fazer depois, ai ontem deu um tempinho livre e fiz.

Olhem só como ficou...

Compre as ervas já desidratadas. Vi os temperos a venda e achei o valor tão insignificante que comprei. (em média R$ 1,50 cada potinho). Das próximas vezes que for fazer, irei usar as ervas da minha horta que já estou secando ao natural.
Rendeu uma porção boa de sal de ervas, assim dividi com minha mãe pra ela tabém começar a usar em seu cardápio.

Bem, por hoje é só.
Desejo a todas uma semana iluminada e próspera.
Que seja linda, leve e ligth como tem que ser.
Bjssss

Eu e Manu com 16 dias ^^
(essa papada tem que desaparecer urgenteeee O.o)

Vivendo um dia de cada vez :)

‎"Aprendi que 
preciso escolher entre controlar meus pensamentos ou ser controlado por eles."

Bom dia pessoal, tudo bem por aí?
Espero que sim. Aqui tudo ótimo graças a Deus.

Estou participando dos preparativos pra chegada de minha afilhadinha prevista para fim de setembro. Ontem ao sair do trabalho fui direto pra casa da 'cumadre' ver a eco que ela tinha feito e gravou em CD. Gente que fofooo  ^^
Vamos fazer o chá de Bebê agora fim do mês e iremos fazer tudo, decoração, lembrancinhas, salgados, doces... dividimos o trabalho e assim não fica pesado pra ninguém e fica do jeitinho que queremos.
As lembrancinhas fiz junto com a 'cumadre' rsrs, já estão prontas e depois no dia os docinhos serão minha responsabilidade.  Sorte minha que realmente não sou de comer doces (Obrigada meu Deus \o/).  
Estou acima do peso sim, mas é compulsão por 'comida' e não doces então  creio eu que será tranquilo o trabalho.  Enfim, tudo de bom participar de tudo isso :)

Quanto a RA, estou vivendo um dia de cada vez. Quero e vou fazer disso um hábito. Viver cada momento, cada refeição,  vencer a batalha uma a uma e ficar feliz por isso.

Bóra ao resumo de ontem (com fotos, acho que fica melhor de 'ver' exatamente o que comi e porções):

Resumo:
Café da manhã: 01 copo café preto c/ adoçante + 01 pão c/ margarina ligth

Lanche da manhã: 03 castanhas e 'um punhado' de uvas passas+aveia em flocos  (fiz esse mix de grãos e tenho aqui comigo no trabalho. Controlo a quantidade das castanhas pois sei que é calórica, mas é uma ótima opção de lanche da manhã, estou gostando)

Almoço:  shake baunilha

Lanche da tarde: salada de frutas de 01banana+01maça+01laranja c/ iogurte ligth morango e 1 colher sopa aveia em flocos

Janta: 01 colher de servir carreteiro de linguiça+brócolis e  cenoura no vapor e pepino em conserva.

* 1 lt água
* 1 lt chá verde
* Chimarrão c/ chás manha e tarde
* AF não fiz

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Algumas considerações...
Adorei essa receitinha de Risoto de Brócolis do blog   PANELATERAPIA - Blog de Culinária, Gastronomia e Receitas

Adorei essa dica  Sobre músculos da resistência e desistência no blog  Mais light do que nunca - Além da alface e da unha francesinha! 

E adorei essa dica de Por que as dietas falham no Blog  Diário de Mulher: Confissões de uma dieta!


Bem, era isso por hoje.
Uma ótima quarta-feira a todas nós.  ;)

Auto-sabotagem. O que falta pra você começar?

Existe algo dentro de nós que nos leva a agir de uma forma que parece pouco inteligente e que prejudica a nossa vida. É uma força interior que genericamente chamamos de  "auto-sabotagem". 

Coisas que podemos fazer para melhorar nossas vidas, a maioria delas bem simples, muitas vezes adiamos indefinidamente: alimentar-se melhor, dormir um pouco mais cedo, praticar meia hora de exercício por dia, beber água ao invés de refrigerante quando se tem sede. É muito estranho não agir da forma que sabemos racionalmente ser a melhor. 

Vou explicar mais sobre o processo da auto-sabotagem. 

Recentemente, recebi um email que dizia: "olá, André. Gosto muito de ler seus artigos. Descobri através deles que tenho várias questões emocionais para resolver (mágoas, medos, ressentimentos, traumas... a lista é grande rsrsrs). Muitas coisas que eu não tinha a menor consciência até então. Ainda não comecei a praticar EFT (não li ainda o manual gratuito). Neste momento estou sem condições financeiras de fazer um curso ou de investir no tratamento on-line. Como você poderia me ajudar?" 

Me parece que a melhor resposta seria perguntar "como você poderia se ajudar?" ou "o que falta pra você começar?" A orientação que dei pra ela foi a mais óbvia: recomendei que lesse o manual e começasse a se auto-aplicar *EFT (técnica para auto-limpeza emocional) o quanto antes. 

Precisamos ser relembrados, por nós mesmos ou por livros, professores e orientadores, de fazer as coisas mais simples e mais óbvias. Pagamos muitas vezes para ouvir o que já sabemos que temos que fazer, e ficamos satisfeitos por ter alguém que preste esse serviço. 

É muito interessante observar as coisas que fazemos e deixamos de fazer para nos sabotar. A mente, sob a influência das forças inconscientes sabotadoras, encontra razões para justificar ou dar desculpas para não realizarmos as coisas mais simples que nos seriam benéficas. Quando algo é bom, mas é pago, não fazemos porque é caro e aí pensamos "ah se fosse mais barato ou, então, de graça". Mas aí, quando é gratuito, não fazemos porque não temos tempo, paciência ou porque dá muito trabalho. 

Outra vez, um cliente agendou uma sessão de atendimento comigo. Queria tratar uma questão ligada a auto-sabotagem. Se sabotou e faltou a sessão marcada. 

Essa força interior sabotadora pode parecer que  surgiu simplesmente do nada. Mas, na verdade, ela é um somatório de sentimentos negativos acumulados durante a nossa vida: medos, ressentimentos, traumas, mágoas, frustrações, medo de sofrer o que já sofremos no passado. Essa energia se acumula e gera pensamentos negativos com relação ao futuro e nos deixa inseguros no dia-a-dia. A auto-sabotagem é um sintoma. Indica que temos uma série de fatores emocionais em conflito.

Esses sentimentos são gerados basicamente de 4 maneiras: Experiências negativas que passamos (nos deixam emoções mal resolvidas não dissolvidas); coisas que ouvimos da família, religião, escola, jornal, e sociedade em geral (medos e crenças que são ensinadas pelas palavras, de geração em geração); experiências negativas que observamos de terceiros que acabam nos marcando emocionalmente em algum nível (nos deixam medo, raiva, tristeza, frustração) e comportamentos negativos que observamos em terceiros e que também, em algum nível, nos passam sentimentos e nos marcam (aprendemos pelos exemplos). 

Observe que todas as quatro formas acima citadas são mecanismos que nos deixam impregnados de emoções negativas. Por exemplo. Se somos traídos por alguém (experiência negativa que passamos), guardamos mágoas e ressentimentos. Quando ouvimos crenças e palavras negativas dos nossos pais e da sociedade em geral, começamos também a sentir aquelas emoções de medo, raiva, frustração e etc. Quando vemos alguém passando por situações difíceis (um amigo indo à falência nos negócios ou uma relação cheia de briga entre os pais) absorvermos também emoções de tristeza e outras. Ao observarmos comportamentos negativos, aprendemos a nos sentir e agir daquela forma. 

A auto-sabotagem cresce à medida em que essas emoções vão se acumulando. Em um nível mais baixo de acúmulo, o reflexo em nossas ações e pensamentos será sutil e pouco prejudicial. Nos níveis mais altos, essa força cresce de forma a causar preguiça, procrastinação, pessimismo, depressão. Inconscientemente, agimos negativamente prejudicando nossos relacionamentos, vida profissional e saúde física. 


Sempre há uma causa ou várias que nos levam a agir de forma sabotadora. Nunca é por acaso. Cada ser humano tem a sua "coleção" emocional negativa que é a base que gera a auto-sabotagem. É preciso investigar para descobrir e dissolver.


Fonte: Somos todos Um

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(E aí D. Marcela... 
O que falta pra você começar a dissolver tudo isso?)