Por aqui tudo ótimo graças a Deus!
Compulsão voltou a se acalmar, estou tomando muita água, chimarrão com chá, frutas, e ontem fui caminhar (semana passada não fiz nenhum dia de AF) e aproveitei e intercalei umas corridas a cada minuto. Quase morri mas consegui \o/
Tentei fazer este treino aqui que comentei outro dia... só que a menina aqui lembrava por cima do que leu no post, e tinha em mente que na 1° semana de treino era 1 minuto de caminhada leve e 1 minuto de corrida.
Pois bem, fui correr e consegui uma média de +-40 segundos apenas de corrida... então fiz 40 segundos corrida+1:20 caminhada 5x cada, fechou 10 minutos. Caminhei uns 5 minutos antes até chegar ao local da corrida (ciclovia) e após as séries mais 10 minutos de caminhada totalizando então: 25 minutos de AF. (continuo usando meu creme redutor e suando muito rsrs).
Acho que vou continuar deste meu modo adaptado de treino, porque até então, minha corrida não é de 'alta intensidade' como ela indica fazer. (não tenho fôlego pra isso AINDA!!!).
Abaixo cardápio dos últimos dias:
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| 2° feira |
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| 3° feira |
*Nã 2° feira o quadrinho em brando não é pq não comi nada... é pq atacou compulsão e não fotografei #vergonhaaaa
Mas pelas 19 hrs tomei café com bolacha água e sal... muitas bolachas água e sal... (umas 10) e pelas 21:00 hrs jantei: comi carne de churrasco c/ salada de maionese.
* Ontem, 3° feira, após minha AF acabei dando uma saída. Fui a um hospital dar um apoio a um amigo que está com a mãe hospitalizada e se encontra em estado bem delicado. Assim acabei jantando na rua: 01 espetinho de carne com farofa (podia ter deixado a farofa de fora mas mente gorda ainda acaba me sabotando muitas vezes) + 01 espetinho de queijo assado #deliciaa. De ceia tomei um chá de camomila c/ gengibre.
* A foto da maça de ontem foi do arquivo... esqueci de tirar a foto.
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| Aqui meu chimarrão c/ chá de Cavalinha e água |
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| e aqui minha anotação para ver quantas coqueteleiras de água já tomei no dia cada coqueteleira (bem cheia) tem 700 ml ^^ |
Todo dia quando venho visitar o blog vejo que surge 1 ou 2 novos seguidores (as) e fico muito feliz com isso. E hoje reparei que já estou no n° 99 Uhullll \o/
Nunca tive pretensão de ter grandes números de seguidores, posto aqui minhas alegrias, frustrações, dúvidas, as vezes dou um tempo do blog, fico sem postar, só entro pra ler atualizações das outras blogueiras, por muitas vezes só leio mesmo e acabo não comentando muito (acesso durante o expediente ai o tempo é corrido) então fico muito feliz em saber que tem outras pessoas me encontraram de alguma forma, que se identificam comigo e que estão acompanhando meu dia-a-dia mesmo que não comentem seguido aqui no blog.
A todos os seguidores e seguidoras do blog deixo meu MUITO OBRIGADO! Cada palavra amiga que leio é um incentivo muito grande para seguir em frente.
Nunca fui de ter diários e agendas e ficar escrevendo meu dia-a-dia, mas aqui no blog é diferente e estou amando poder compartilhar um pouco de minha vida com vcs!
E que venha o 100º seguidor. Será hoje ainda? Amanhã? hehe #ansiosa :P
Bjs bjs e fiquem com Deus!
Oiii, minha primeira vez aqui!
ResponderExcluirAh e antes de tudo obrigada por passar no meu cantinho :)
Eu amo corrida,praticava sempre, competia, a última que participei foi em Agosto.
Então venho treinando quando da tempo, faço corrida e trote.
Bjocas.
Aline Cristina
httpo://negrabelissima.blogspot.com
Seja bem vinda sempre!
ExcluirVou tentar o trote tbm... quem sabe me ajude a não 'morrer' tanto nas corridas rsrs. Pelo menos até ganhar mais resistência né?!
bjsss
Keka, você é uma flor! Sempre atenciosa e carinhosa nos comentários. Você merece sim muitas pessoas te acompanhando e ajudando você nesta caminhada!
ResponderExcluirEspero que essa compulsão alimentar cesse de vez! hehehe
E feliz o 100 seguidor! xD
Um beijo grande!
Obrigada pelo carinho flor! =)
ExcluirOi Keka! Acho interessante isso de você postar seus cardápios!
ResponderExcluirEsse negócio de compulsão comigo tbm é complicado. Acho que não conheço ninguém que goste tanto de comer quanto eu :/
Mas vou tentando né... Espero conseguir e que você consiga também!
compulsão é brabo mesmo =/
ExcluirMas vamos conseguir sim!!! FOCO na RA+AF \o/
aaaah, obrigada pela dica de como acrescentar em meu blog, contato, antes, depois, porém eu não conseguir encontrar ao entrar no blog na lateral esquerda "Visão geral/postagens/páginas, comentários, etc...' Não achei, procurei de tudo contéjeito e num vi nada disso :s o que eu faço hein? rsrs
ResponderExcluirOi, finalmente achei o que você me falou. Mas não consegui colocar assim tipo o seu, assim que entra no blog, ai em cima:
ResponderExcluirInício/ Quem é a Keka/ Pesagens Keka / Antes e Durante Contato.
Não consegui colocar assim. O que será que estou fazendo de errado? ;S [desculpe ficar escrevendo aqui no seus comentários, mas não achei outro lugar aqui pra falar com você]
Beijos
Te respondi la no teu blog ;)
ExcluirAtividade física é tudo; não dá pra ficar parada, né? no meu caso, o peso "empaca"
ResponderExcluirNo seu cardápio não tem legumes e carnes? frutinhas eu tô vendo (é que se eu não tiver comidinha fico fraca).
Beiju
Como sim legumes, saladas e carne, esses cardápios foram dias atípicos que tive.
ExcluirTbm me sinto fraca se não me alimento bem.
Bjs e seja bem vinda sempre! =)