Sexta-feira+findi s/jacadas+feriado na 2° \õ/

Olá flores, tudo bem? Por aqui tudo continua ótimo.

Hj sexta-feira tudo de bom, aqui nós Gaúchos teremos um feriadinho na 2° feira dia 20, " Dia do Gaúcho", tudo de bom mais ainda.

Ontem a RA foi perfeitinha, porém não fiz nada de AF. Hj tenho aula de Jump, vamô que vamô. heheheh

Como iremos ter esse feriadinho, vou aproveitar para fazer caminhadas pelo manhã no sábado, domingo e 2° feira.

Me pesei hoje meio dia de novo, a balança ficou igual a ontem, 80,6 (não baixou nada mais como queria, mas tá ótimo por d+ esse resultado) e assim já informei aos meus dois desafios a nova pesagem.

Estou quase atinjindo minha 1° meta. Sinto que meu progresso está meio devagar, (digo isso pq apesar de ter emagrecido 1,600 essa semana, na outra tinha engordado 600 gr) mas não desisto nunca. Cada dia mais e mais estou me dedicando a alinhar minha RA e a adicionar uma alimentação correta em minha vida junto com a milagrosa água que tanto tenho dificuldades em tomar mas que estou vencendo aos poucos essa dificuldade.

Abaixo o cardápio de ontem, 16/09:

café da manhã

01 café c/ açucar = 40 notas

02 fatias pão 13 grãos = 60 notas

01 banana nanica = 25 notas

lanche

chimarrão

almoço

02 bife grelhado médios = 100 notas

salada de rúcula+tomate+alface= 0 notas

salada de chuchu+cenoura+beterraba = 30 notas

01 colher de sopa de vagem refogada = 15 notas

lanche

02 danoninhos = 70 notas

lanche 2

01 yakult = 25 notas

janta

01 sopa vono = 30 notas

02 bergamotas = 50 notas

Total de notas consumidas no dia: 445 notas

* Tomei + - 2lt de água por dia

* Tomei 1 témica de chá 30 ervas

* Tomei as cápsulas de óleo de linhaça

* Fiz a receitinha do iogurte da Dani (hj vou ver como que ficou kkkk)

Fiz várias visitinhs hoje. Adoro ler o post de cada uma, sempre achamos dicas muito legais para increendar nossa RA.

Obrigada pelos comentários de todas. Isso me incentiva muito a seguir minha RA.

Bjs e um ótimo findi à todas.

Agora volto apenas na 3° feira. Me desejem boa sorte neste findi prolongado. Quero chegar na 3° feira "Linda, leve e ligth" .

Olá meninas! Tenho ótimas novidades...

Ontem com a correria que estáva meu dia, não consegui me pesar, mas ai a ansiedade era tanta que resolvi almoçar no centro hj e assim aproveitar e me pesar tbm. ,

E adivinhem só??? a balança marcou 80,6... semana passada na 4° feira estava com 82,2 então isso significa que eliminei exatos: 1,600 Kg ... Uhuuullllll \õ/

Feliz, feliz, feliz d+ comigo, por conseguir estar seguindo o que me propus como meta. E não é meta para somente emagrecer. Minha meta é seguir a RA e mudar minha vida. Mudar minha mente!!! Quero um outro estilo de vida para mim. E sei que com minha determinação e a ajuda da RA e das AF (que ainda estão devagar, mas chego lá) vou conseguir.

Estou participando de 2 desafios: O desafio das estações e o Desafio de Natal - 2° fase. Apesar da ansiedade para ir lá correndo informar meu novo peso (hehhehe) vou aguardar até amanhã, assim me peso de novo e quem sabe não tenho mais uma boa surpresa hein?! (sem querer pedir d+ mas é isso que espero kkkk).

Abaixo, segue o cardápio de ontem, 15/09:
Café da manhã: café c/ açucar + 02 fatias de pão 13 grãos + 1 banana nanica: 40+60+25 = 125 notas
Lanche: chimarrão
Almoço: 02 colheres de servir de abóbrinha c/ guisado + 02 coheres de sopa de arroz 7 grãos + 1 concha (pq) de feijão: 15+50+35+35 = 135 notas
Lanche: salada de 3 frutas + 02 colheres de farelo de grãos (da foto de ontem): 75 + 35 = 110 notas
Janta: 01 misto quente de pão preto + 1 suco de laranja natural: 120+25 = 145 notas
Total de notas consumidas no dia: 515 notas

* Tomei + - 2 lt de água por dia
* Tomei 1 térmica de chá 30 ervas
* Continuo tomando diariamente as cápsulas de óleo de linhaça
* Cheguei mto tarde... não caminhei no simulador :(
* Estou fazendo trocas em minha rotina, onde antes pegava bus para ir mais rápido ao centro, hj vou a pé (+ - 15/20 minutos de caminhada, economizo $$ e a saúde agradece)
Estou participando do sorteio no Blog da Kika de 1 mini-coleção fofíssima da Impala com 5 esmaltes lindossssss!! cliquem aqui para ver: http://kikacorponovovidanova.blogspot.com/2010/09/sorteio.html

Por hj é só flores. Obrigada pelo carinho e incentivo de cada uma de vcs!

Vou fazer minhas visitinhas diárias.

Uma ótima 5° feira ligth para todas! BjoOS!!!!

Olá meninas, tudo bem?

Agradeço de coração a todas que deixam comentários, estou amando receber tanto carinho e procuro retribuir a todas com as visitinhas diárias.

Hoje o dia passou voando, muita correria aqui no serviço, quase nem deu tempo de vir postar, mas consegui. \õ/

Ontem foi tudo de bom meu dia. Como comentei, era a 1° aula de Jump. Nossa, como pude ficar tanto tempo longe de tudo isso... É MTOOO BOMMMM!

Apesar da perna estar meio dormente hj (kkkk) a aula foi tudo de bom, a gente volta pra casa renovada, com outro ânimo, pois além de ser um exercício físico nos divertimos muito.

No final ainda teve sessões de abdominais ( nem preciso dizer q isso acabou de me matar né?! kkkk) mas encarei de frente. Sei que agora no começo será puxado mas como dizem por aí : DESISTIR JAMAIS.

Hj tbm vou colocar uma fotinho do que como pra vcs terem uma noção.

Essa é a salada de frutas que faço de lanche da tarde... deêm uma olhada. Será que é d+ pra um lanche???

Referente a RA ontem foi bem tbm, hj saio do trabalho e vou me pesar. Estou ansiosa... amanhã conto como foi.
Segue abaixo o cardápio de ontem, 14/09:

08:00 - Café da manhã

02 fatias pão 13 grãos Nutrella = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

01 fatia mamão = 25 notas

10:00 - Lanche

chimarrão

12:00 - Almoço

salada de chuchu+beterraba+cenoura = 45 notas

salada de alface+repolho+tomate = 0 notas

02 bife de peito de frango = 10 notas

17:00 - Lanche

salada de frutas de laranja+maça+banana nanica = 75 notas

02 colheres farelo de grãos = 35 notas

20:30 - Janta (antes do Jump)

02 colheres de servir abóbrinha c/ guisado = 15+50 = 65 notas

22:00 - ceia (após Jump)

01 copo suco de abacaxi natural= 25 notas



Total de notas consumidas no dia: 520 notas

Bem flores, até amanhã então com mais novidades e visitas!

Bjs e fiquem com Deus!

Iupi! Chegou o dia!!!!

Hoje estou animadíssima, começo minhas aulas de jump! \õ/ \õ/ \õ/

Sei que muito valioso esse exercício junto com minha RA, por isso estou determinada a ir e superar todas as dificuldades que terei no início.

Hoje fiquei fazendo visitas e adicionando novas amigas blogueiras que até estava esquecendo de postar kkkk

Ontem minha RA não foi tão tranquila, jantei na casa da mamy e adivinha o que tinha: feijão novinho e lasanha. Acabei comendo os dois junto com arroz ainda. Com isso ultrapassei as notas diárias, mas mesmo não contando notas vi que tinha extrapolado... affe.

Porque sou/somos assim??? Fiz tanto esforço durante o findi para me controlar e chega na 2° caio de boca justo no jantar? eta compulsão danada! affe... bem, dose extra de jump hj kkkk.

Não me pesei ainda, estou ansiosa para ver o resultado de tudo (RA+Jacadas), porém vou segurar até amanhã que é dia de informar a pesagem do "Desafio das Estações" que estou participando.

Falando em desafio, entrei tbm na 2° fase do "Desafio de Natal 2010", acho que será bem legal, fui mais realista na meta a ser seguida, e estou confiante que chegarei lá.

Abaixo segue o cardápio de ontem, 14/09:

08:00 - Café da manhã

01 café c/ açucar = 40 notas

02 fatias pão 13 grãos = 60 notas

01 banana nanica = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - Almoço

01 sanduiche natural = 120 notas

01 copo café c/ açucar = 40 notas

16:00 - Lanche

salada de frutas de banana nanica+maça+laranja = 75 notas

02 colheres farelo de grãos = 35 notas

01 activia = 70 notas

20:30 - Janta

02 colheres feijão = 35 notas

02 colheres arroz branco = 35 notas

02 colheres lasanha de frango = 70 notas

Total de notas consumidas no dia: 605 notas :(

Bem flores vou-me indo, obrigada pelo carinho e comentário de todas.

Amanhã volto aqui para contar como foi a 1° aula.

Bjs e fiquem com Deus!!!

Sexta-feira + viagem + foco na RA ... \õ/

Olá Meninas! Hoje estou feliz...

Sexta-feira, a semana foi curtinha curtinha, e o mais legal de tudo que de 4° até hj tudo perfeito na RA. Mantive a alimentação correta, os exercícios, continuo tomando diariamente as cápsulas de linhaça, tomando os 2 lts de água, meu relóginho está funcionando que é uma beleza, enfim, sinto-me livre, leve e solta. hehehehe

Como é bom se sentir bem consigo mesma.

Como comentei ontem, hoje estou indo para Santa Cruz visitar uns tios de meu esposo. A viagem será bem legal, aquela funçãozinha básica de reecontrar primos que a décadas não se veêm e eu irei conhecer alguns da família que não conheço também, então estou super animada com a viagem. Adoro essas funções!

Apesar da animação com a viagem, estou bem ciente que devo ser uma "lady" durante o findi. Claro, não farei desfeita com os donos da casa, mas sei que não posso "cair de boca" em tudo que servirem por lá. Como li ontem em alguns blogs das amigas, estou fazendo a tal "preparação psicológica" antes da viagem para me manter no controle da situação o findi todo. Torçam por mim!

Um ótimo findi ligth a todas, obrigada pelos comentários e carinhos de todas vcs,

bjs e fiquem com Deus!

Abaixo cardápio de ontem, 09/09:

08:00 - Café da manhã

01 café c/ açucar = 40 notas

02 torradas de pão 13 grãos = 60 notas

01 banana nanica = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - almoço

02 metades abóbrinha c/ orégano = 30 notas

02 colheres arroz 7 grãos = 35 notas

02 colheres feijão = 35 notas

01 bife grelhado = 50 notas

01 porção brócolis = 0 notas

16:00 - lanche

salada de frutas c/ 01 maça+01 banana nanica+01 laranja = 75 notas

02 colheres farelo de grãos = 35 notas

19:00 - lanche 02

02 bergamotas = 50 notas

21:00 - janta

01 sobrecoxa de frango assada = 50 notas

01 porção grande de couve refogada = 0 notas

03 colheres salada de cenoura e beterraba ralada = 30 notas

01 porção brócolis = 0 notas

Total de notas consumidas no dia: 520 notas

(ontem e hj passei algumas notinhas... mas não me preocupei mto pois fazendo exercícios ganho 50 nots extras então estou no lucro ainda \õ/ )

*** Não reparem ... tem dias q não me acho aqui na formatação! kkkk bjs

" Caminhando & Cantando..."

Bom dia Flores!!!

Com diz o título ontem caminhei e cantei heheheh

Cheguei em casa inspirada pelo "Recomeço" e fiz 20 minutos de simulador

+ sessões de abdominais ouvindo e cantando uma boa música.

As AF não foram nada mto forte, ainda estou devagar,

mas sei que assim que pegar no tranco a coisa só vai ...

Ainda não comecei o Jump, as aulas são terça (que nessa semana foi feriado)

e sexta (que irei viajar, vou a Santa Cruz) então, só na terça feira que vem

(parece até desculpa né?! ... mas não é não!)

Minha RA foi tranquila ontem, consegui fazer todas as refeições focando na

alimentaçãosaudável e em pequenas quantidades.

Sem "compulsões" por aqui. \o/

Ontem me pesei... nada de notícias boas, a balança é cruel e nos mostra

a realidade nua e crua ... estou com 82,20 (+ 600 gramas) affe...

Bem, sem lamentações!!!

Vamos correr atráz do prejuízo, pois sei o que devo fazer, agora é só não

desanimar e sim colocar em prática tudo que aprendi e estou

aprendendo diariamente com todas vocês.

Agradeço a todos os comentários, dicas e incentivos. Amo todos!

Vamos ao cardápio de ontem, 08/09:

08:00 - Café da Manhã

01 café c/ açucar = 40 notas *** ainda não incluí o açucar mascavo, mas vou comprar e testá-lo

02 torradas de pão 13 grãos nutrella = 60 notas

01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - Almoço

01 sanduiche natural de pão preto = 120 notas

01 suco de laranja = 25 notas

16:00 - lanche

salada de frutas c/ maça+banana+laranja= 75 notas

02 colheres farelo de grãos = 35 notas

19:00 - lanche 2

01 banana nanica = 25 notas *** antes dos exercícios

21:00 - Janta

01 porção brócolis = 0 notas

02 metades de abóbrinha c/ orégano = 30 notas

1/2 bife grelhado = 25 notas

01 colher de servir arroz 7 grãos = 35 notas

01 colher de servir de feijão = 35notas

Total de notas consumidas no dia: 530 notas

Iupi! Feriadão, tudo de bom!!!!

Ontem durante o dia tive uma ótima notícia no trabalho: iremos fazer feriadão!

Vou descansar bastante e tentar focar na RA com muita determinação.

Outra notícia legal é que encontrei uma amiga hoje e ela me convidou

a fazer aulas de jump + localizadas.

É pertinho de casa, só o horário achei meio tarde as 21:00 hs,

mas gostei muito do convite e estou decidida a começar semana quem vem.

Nada como se exercitar para dar uma ajudinha extra na RA e tbm na para a saúde em si.

Ontem foi tranquila minha RA. Estou respeitando os horários

e quantias e assim não estou sentindo fome no decorrer do dia.

Até o lanche 2 que geralmente faço quando chego em casa ontem dispensei.

O que foi mto bom, assim não passei as notas diárias. hehehe

Vamos ao Cardápio então:

08:00 - café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - Almoço

01 bife grelhado = 50 notas

salada de tomate+rúcula = 0 notas

salada de cenoura crua ralada = 15 notas

01 laranja = 25 notas

16:30 - lanche

01 iogurte ligth de ameixa = 70 notas

20:30 - janta

02 colheres arroz integral = 35 notas

02 colheres refogado de cenoura+milho+frango desfiado = 15+0+50

02 colheres beterraba cozida = 15 notas

01 porção brócolis = 0 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia c/ canela em pó = 100 notas

Total de notas consumidas no dia: 500 notas \o/ (hehehe.. até q enfim não ultrapassei as notinhas diárias)

Bem flores, durante o dia vou fazer algumas visitinhas. Não prometo no feriadão, pois em casa me envolvo com outras atividades e dificilmente acesso a net.

Um ótimo findi à todas, um bom feriadão pra quem tbm fizer.

BjoOS!!

Olá meninas, tudo bem? Ontem fiz meu 1° dia de caminhada no simulador. Apenas 10 minutos hehehe, foi pouco eu sei mas vou ir aumentando um pouco todos os dias.

Estou adorando receber as dicas de vcs sobre minha alimentação. Confesso que como trabalho fora e no meu trabalho não dão almoço e o restaurante não é perto, tem dias que me atrapalho na alimentação. Ai acabo por comer pouco no almoço e exagero na janta. affe

Mas estou mudando e vou mudar cada dia mais e mais. Estou traçando uns planos de ação, pra assim trazer comida certinha todo dia: arroz, feijão, saladas, verduras...

Outra questão é meu lanche da tarde. Faço aqui na empresa lá pelas 16 hrs, porém quando chego em casa "sou obrigada" a comer algo, ai tenho deixado sempre frutas ao meu alcance e as como. (essa semana a vítima é a bergamota rsrsrs.. como 2)

A amiga Rô me sugeriu no comentário de ontem à comer arroz integral, e ontem mesmo já preparei no jantar porém ele ficou meio que "durinho". É normal isso? É assim que fica?

Bem, bjs e até amanhã!

Abaixo meu cardápio de ontem, 01/09:

08:00 - café da manhã

02 fátias pão 13 grãos da nutrela = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

01 banana nanica = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - almoço

salada de frutas c/ maça+banana+laranja = 75 notas

01 iogurte ligth de ameixa = 70 notas

02 colheres farelo de grãos = 70 notas

16:00 - lanche

01 fatia média ricota = 30 notas

19:00 - lanche 2

02 bergamotas = 50 notas

20:30 - janta

01 sobrecoxa de frango = 50 notas

02 colheres arroz integral = 35 notas

01 porção couve refogada = 0 notas

01 porção brócolis = 0 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia = 100 notas

Total de notas consumidas: 605 notas (definitivamente, vou passar a contar calorias!!!)

E dia 1° de setembro chegou!

Um novo mês, desafio começando, muitas metas e objetivos a serem alcançados.

Setembro mês em que as flores desabrocham, o ar fica perfumado.. tudo de bom! Salvei essa linda flor ai em cima da Giovana Templates, mto lindaaa!!!

Estamos em contagem regressiva para o verão e queremos chegar lá com nossa RA em dia, quilinhos a menos e uma vida muito + sáúdavel.

Acordei inspirada hoje!

Irei (finalmente) começar a fazer as caminhadas.

Tinha começado a RA, mas nada dos exercícios físicos.

Como me inscrevi no desafio das estações, quero seguir à risca o que foi proposto para ter um resultado legal no final.

E tbm porque já estava mais que na hora de me mecher.

Vamos lá!! Caminhar... caminhar e caminhar! o

Abaixo, segue o cardápio de ontem, 31/08:

08:00 - Café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
02 fatias pão 13° graos nutrela = 60 notas
01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche
apenas chimarrão = 0 notas

12:00 - almoço
salada de frutas contendo frutas 01 maça+01banana+01 laranja = 75 notas
01 copo de iogurte ligth de ameixa = 70 notas
02 colheres de farelo de grãos* (indicado pela nutri) = 70 notas

16:00 - lanche
02 torradinhas de pão 13 grãos = 60 notas
01 xícara de chá de hortelã = 0 notas

19:00 - lanche 2
02 bergamotas = 50 notas

20:30 - Janta
02 colheres risoto de frango = 35 + 50 = 85 notas
01 copo suco de couve+laranja+cenoura = 0+25 + 15 = 40 notas

Total de notas consumidas: 575 notas

Notas ultrapassadas: 75 notas (será q foi mto ruim meu cardápio? )

Oi Flores!!!!

Obrigada pelos comentários e incentivos! Estou amando receber todos, e sempre que sobra um tempinho dou uma espiadinha nos blogs de vcs. Me sinto muito feliz em poder compartilhar com todas vcs meus momentos felizes, minhas dúvidas e tbm de pegar tanta dica legal que cada uma sabe e repassa para outra. Nunca fui de ficar escrevendo em diários, não tinha paciência pra isso, e vejo que então estou me superando neste blog. heheheh

Bjs a todas e um ótimo dia ligth!

Abaixo cardápio de ontem, 30/08:

08:00 - café da manhã

01 café c/ açucar = 40 notas

02 fátias de pão 13 Grãos da Nutrella = 60 notas

01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche

01 banana = 25 notas

12:00 - almoço

salada de rúcula+tomate+brócolis+beterraba = 0 notas

02 colheres chuchu + cenoura = 30 notas

02 bife de frango grelhado = 100 notas

01 porção couve refogada = 0 notas

01 fátia mamão = 25 notas

16:00 - lanche

02 fatias pão 13 grãos = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

19:00 - lanche 2

01 bergamota = 25 notas

20:30 - janta

02 colheres arroz = 35 notas

02 colheres feião = 35 notas

01 pedaço carne churrasco = 50 notas

22:00 - ceia

01 mingau aveia + 1 colher polpa de ameixa preta = 125 notas

Total de notas consumidas: 675 notas

*** acrescentei o mingau de aveia de ceia e fruta no café da manhã e almoço como a nutri indicou ... preciso rever alguns itens pra me ajustar novamente na cota de 500 notas diárias ou aprender a contar calorias heheheh

Hoje me pesei ... e emagreci 300 gr. \o/

Fiz a RA certinha a semana toda, estou feliz pois não engordei, mas achava que

a diferença na balança ia dar maior...

Tenho talvez 2 "desculpas/razões" para não der decido mais a balança:

* 1° sofro de prisão de ventre: tenho feito tudo que é possível para educar minha flora intestinal, mas não estou tendo resultados...

comi verdura, frutas, tomei mta água (que é uma de minhas maiores dificuldades)

e nada... affe! Alguém tem alguma dica a mais do que possa me ajudar???

* 2° No findi sai um pouco da linha.. nada mto grave mas acho que algumas gramas que tinha eliminado devem ter voltado só pelo sábado e domingo.

Paciência!

Vamos lá, hojé é um novo dia... 2° feira "Dia Internacional do Recomeço"

Me inscrevi no "Desafio das Estações", estou empolgada em poder participar de algo assim.

Será meu 1° desafio em grupo. Espero me sair bem junto com as demais participantes.

Sucesso pra nós!

Bem, sexta feira fui na Nutri, conversamos bastante, me pesei (na balança dela deu 1kg a menos do q nas de farmácia... amei \o/...

porém na minha tabela de pesagem irei considerar o peso da balança de farmácia) .

Ela me repassou uma dieta, corrigiu meu café da manhã que estava mto fraquinho e pouco nutritivo e me deu algumas dicas bem legais que quero adicionar ao que já estava fazendo.

Fim de semana foi tudo de bom!!!

Casa cheia sábado e domingo. Como é bom estar com a família, matar a saudade, colocar as conversas em dia e rir muito.

Não digo que estrapolei na dieta, mas tive meus deslizes... Sábado foi tudo Ok, segui certinho as dicas da nutri, só a noite que tive o 1° deslize: fiz um risoto.

Domingo teve o famoso churras que todo bom gaúcho que se preze adora. Pedi ao meu esposo que assasse um franguinho tbm, ai dei preferência para o frango e saladas verdes, mas confesso que amo de paixão uma carne mal passada e claro que saboriei-a.

A tarde, cházinho básico com bolinho de baunilha. Passei o dia regado a mto chimarrão (q adoro) e chás digestivos pra não me sentir mto culpada hj na 2° feira. rsrsrsr

Não contei meus pontos no sábado e no domingo. Mas abaixo segue o cardápio de sexta-feira.

Obs.: adicionei mingau de aveia pois tenho um pequeno probleminha de "Constipação" e dizem que aveia é mto boa pra isso, assim espero!!

Sexta-feira, dia 27/08:

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

10:00 - lanche

01 laranja = 25 notas

12:30 - almoço

salada rúcula, tomate, cenoura e beterraba = 0 notas

02 bife de frango grelhado = 100 notas

16:00 - lanche

01 fátia mamão = 25 notas

19:00 - lanche 2

02 bergamotas = 50 notas

20:30 - Janta

abóbrinha refogada c/ frango = 30 notas + 50 notas

01 laranja = 25 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia = 105

Total de notas consumidas: 510 notas

Olá Meninas!

Hoje tudo de bom, é sexta-feira,

tenho consulta com a nutri e estou conseguindo seguir minha dieta

e sem sacríficios. (o que é mto bom).

Ontem segui a dica que a amiga Rô me passou de incluir um lanchinho

na parte manhã, (geralmente só tomava chimarrão e nada mais)

e sabe que me senti mto bem?!!

Almocei e era 16 hrs e nada de sentir fome.

Mesmo assim, fiz o lanchinho pra manter o metabolismo trabalhando

e assim não "atacar" na janta. Deu tudo certo. (que bom!!)

Vamos ao cardápio de ontem, 26/08:

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

10:30 - lanche

01 laranja = 25 notas

12:00 - Almoço

02 colheres feijão = 35 notas

02 colheres arroz = 35 notas

01 frango assado = 50 notas

01 batata doce pequena = 35 notas

salada de tomate = 0 notas

salada de cenoura = 15 notas

17:00 - lanche

01 fátia de presunto = 25 notas

01 fatia de queijo lanche = 30 notas

21:00 - janta

02 pratos de sopa de legumes = 100 notas

01 frango (sopa) = 50 notas

Total de notas consumidas no dia: 500 notas

(hehehe.. nem d+ nem d- hj ... \o/)

Bom dia Dia nublado!

Mto feliz, estou conseguindo seguir o que me propus a cumpri. Vamos lá, força na peruca! :D

08:00 - Café da manhã

01 club social = 60 notas

01 café c/açucar = 40 notas

12:00 - almoço

02 fatias pão preto (13 Grãos da Nutrella) = 60 notas

02 fatias presunto = 50 notas

02 fatias queijo = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

16:00 - lanche

01 fatia mamão = 25 notas

01 laranja = 25 notas

21:00 - janta

02 colheres feijão = 35 notas

02 colheres arroz = 35 notas

01 pedaçõ de frango = 50 notas

01 bergamota = 25 notas

Total de notas consumidas: 505 notas

Bom dia!!

Vamos a contagem diária:

08:00 - Café da manhã
01 club social = 60 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

12:00 - Almoço
01 prato couve-flor = 0 notas
02 colheres feijão = 35 notas
02 colheres arroz = 35 notas
01 porção carne moida = 50 notas

16:00 - Lanche
01 laranja = 25 notas
01 fátia mamão = 25 notas

21:00 - Janta
02 pratos sopa de legumes = 100 notas
01 frango (sopa) = 50 notas

Total de notas consumidas: 420 notas
*** uipe!! sobrou nots hj \o/


Obs.: ai ai.. toh numa luta pra conseguir o livro "Dieta Nota 10", estou seguindo o material que encontrei na net, porém quero o livro juntinho de mim para ler, reler e ler novamente. Vamos ver se hj consigo comprá-lo pela net já que em nenhuma livraria se encontra ele.

Bom dia Lindo dia!

Bem, meu 1° dia da Dieta das Notas não foi como esperava, ultrapassei 130 notas. E no findi então nem fiz contagem :(

Hoje 2° feira um novo recomeço.

08:30 - café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
01 club social = 60 notas

12:30 - almoço
01 porção couve refogada = 0 notas
02 peixe a milanesa = 100 notas + 100 notas (frito)
01 brócolis = 0 notas
salada de rúcula = 0 notas
01 fatia mamão = 25 notas
01 café c/ açucar = 40 notas

17:00 - Lanche
01 fátia mamão = 25 notas
01 activia = 60 notas

21:00 - Janta
02 colheres arroz de carreteiro = 35 notas
02 colheres feijão = 35 notas
01 prato couve flor = 0 notas



Total de Notas Consumidas: 520 notas

hehhehe... passei pouco dessa vez :p



Obs.: Mto feliz! me pesei hj ... eliminei 1.100 kg \o/

Bem, vamos começar os trabalhos.
Segue abaixo as refeições de hoje e suas notas:

08:30 - Café da manhã
1 cáfé preto c/ açucar = 40 notas
1 club social = 60 notas

12:30 - Almoço
01 1/2 abóbrinha à bolonhesa = 75 notas abóbrinha+ 100 notas guisado
01 café c/ açucar = 40 notas

16:00 - Lanche
01 yakult = 70 notas
1/2 mamão pequeno = 25 notas

19:00 - Lanche 2
04 fátias pão de forma (pequenos) = 60 notas
01 xícara café c/ açucar = 40 notas

21:00 - Janta
01 prato de couve refogada = 0 notas
01 bife = 50 notas
02 colheres arroz branco = 35 notas
02 colheres feijão = 35 notas


Total de Notas consumidas: 630 notas
*** preciso rever alguns conceitos :S