01 setembro 2010

E dia 1° de setembro chegou!
Um novo mês, desafio começando, muitas metas e objetivos a serem alcançados.
Setembro mês em que as flores desabrocham, o ar fica perfumado.. tudo de bom! Salvei essa linda flor ai em cima da Giovana Templates, mto lindaaa!!!
Estamos em contagem regressiva para o verão e queremos chegar lá com nossa RA em dia, quilinhos a menos e uma vida muito + sáúdavel.
Acordei inspirada hoje!
Irei (finalmente) começar a fazer as caminhadas.
Tinha começado a RA, mas nada dos exercícios físicos.
Como me inscrevi no desafio das estações, quero seguir à risca o que foi proposto para ter um resultado legal no final.
E tbm porque já estava mais que na hora de me mecher.
Vamos lá!! Caminhar... caminhar e caminhar! o

Abaixo, segue o cardápio de ontem, 31/08:

08:00 - Café da manhã
01 café c/ açucar = 40 notas
02 fatias pão 13° graos nutrela = 60 notas
01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche
apenas chimarrão = 0 notas

12:00 - almoço
salada de frutas contendo frutas 01 maça+01banana+01 laranja = 75 notas
01 copo de iogurte ligth de ameixa = 70 notas
02 colheres de farelo de grãos* (indicado pela nutri) = 70 notas

16:00 - lanche
02 torradinhas de pão 13 grãos = 60 notas
01 xícara de chá de hortelã = 0 notas

19:00 - lanche 2
02 bergamotas = 50 notas

20:30 - Janta
02 colheres risoto de frango = 35 + 50 = 85 notas
01 copo suco de couve+laranja+cenoura = 0+25 + 15 = 40 notas
Total de notas consumidas: 575 notas
Notas ultrapassadas: 75 notas (será q foi mto ruim meu cardápio? )




6 comentários:

  1. Oi. Como vc calcula as notas? Achei bem pouquinho o que vc comeu acho que nem chega a 900 calorias (pelas minhas contas aqui meio que por cima por não saber os alimentos exatos, marcas...)bj

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  2. Tbm estou na contagem pro verão, o ano está passando tão rápido e se não nos apressarmos vamos ficar para trás.

    Vamos que vamos...
    Beijos!

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  3. Oi, obrigada pela visita, tb já estou te seguindo. Concordo plenamente com o que vc escreveu, não adianta só pensarmos em emagrecer, temos que pensar tb na nossa saúde. Ví em seus posts anteriores que vc tem problema de intestimo preso, eu tb tinha, mas depois que comecei a RA estou muito regulada, tem dias que faço até mais de uma vez, acho que são as frutas que tenho comido bastante, principalmente laranja. Força aí, pra recebermos o verão com a corda toda. Abraços.

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  4. Oi florr
    O Risoto tem mtas calorias neh...acho que é isso...
    Arroz integral é uma boa opção tb...além de açucar mascavo ;)
    Beijoss

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  5. isso mesmo..um novo mes..um novo tudooo
    vamos entrando com o pé direito e vamos emagrecer para o Natal..
    bjos e boa quinta

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  6. Meu Deus verão chegou e ainda estou gorda... contagem regressiva. Vim te conhecer e estarei sempre aqui, um beijo e um otimo final de semana

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