" Caminhando & Cantando..."

Bom dia Flores!!!

Com diz o título ontem caminhei e cantei heheheh

Cheguei em casa inspirada pelo "Recomeço" e fiz 20 minutos de simulador

+ sessões de abdominais ouvindo e cantando uma boa música.

As AF não foram nada mto forte, ainda estou devagar,

mas sei que assim que pegar no tranco a coisa só vai ...

Ainda não comecei o Jump, as aulas são terça (que nessa semana foi feriado)

e sexta (que irei viajar, vou a Santa Cruz) então, só na terça feira que vem

(parece até desculpa né?! ... mas não é não!)

Minha RA foi tranquila ontem, consegui fazer todas as refeições focando na

alimentaçãosaudável e em pequenas quantidades.

Sem "compulsões" por aqui. \o/

Ontem me pesei... nada de notícias boas, a balança é cruel e nos mostra

a realidade nua e crua ... estou com 82,20 (+ 600 gramas) affe...

Bem, sem lamentações!!!

Vamos correr atráz do prejuízo, pois sei o que devo fazer, agora é só não

desanimar e sim colocar em prática tudo que aprendi e estou

aprendendo diariamente com todas vocês.

Agradeço a todos os comentários, dicas e incentivos. Amo todos!

Vamos ao cardápio de ontem, 08/09:

08:00 - Café da Manhã

01 café c/ açucar = 40 notas *** ainda não incluí o açucar mascavo, mas vou comprar e testá-lo

02 torradas de pão 13 grãos nutrella = 60 notas

01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - Almoço

01 sanduiche natural de pão preto = 120 notas

01 suco de laranja = 25 notas

16:00 - lanche

salada de frutas c/ maça+banana+laranja= 75 notas

02 colheres farelo de grãos = 35 notas

19:00 - lanche 2

01 banana nanica = 25 notas *** antes dos exercícios

21:00 - Janta

01 porção brócolis = 0 notas

02 metades de abóbrinha c/ orégano = 30 notas

1/2 bife grelhado = 25 notas

01 colher de servir arroz 7 grãos = 35 notas

01 colher de servir de feijão = 35notas

Total de notas consumidas no dia: 530 notas