" Caminhando & Cantando..."

09 setembro 2010


Bom dia Flores!!!

Com diz o título ontem caminhei e cantei heheheh

Cheguei em casa inspirada pelo "Recomeço" e fiz 20 minutos de simulador
+ sessões de abdominais ouvindo e cantando uma boa música.
As AF não foram nada mto forte, ainda estou devagar,

mas sei que assim que pegar no tranco a coisa só vai ...

Ainda não comecei o Jump, as aulas são terça (que nessa semana foi feriado)

e sexta (que irei viajar, vou a Santa Cruz) então, só na terça feira que vem

(parece até desculpa né?! ... mas não é não!)

Minha RA foi tranquila ontem, consegui fazer todas as refeições focando na
alimentaçãosaudável e em pequenas quantidades.
Sem "compulsões" por aqui. \o/

Ontem me pesei... nada de notícias boas, a balança é cruel e nos mostra
a realidade nua e crua ... estou com 82,20 (+ 600 gramas) affe...
Bem, sem lamentações!!!

Vamos correr atráz do prejuízo, pois sei o que devo fazer, agora é só não
desanimar e sim colocar em prática tudo que aprendi e estou
aprendendo diariamente com todas vocês.

Agradeço a todos os comentários, dicas e incentivos. Amo todos!

Vamos ao cardápio de ontem, 08/09:
08:00 - Café da Manhã
01 café c/ açucar = 40 notas *** ainda não incluí o açucar mascavo, mas vou comprar e testá-lo
02 torradas de pão 13 grãos nutrella = 60 notas
01 laranja = 25 notas

10:00 - lanche
chimarrão

12:00 - Almoço
01 sanduiche natural de pão preto = 120 notas
01 suco de laranja = 25 notas

16:00 - lanche
salada de frutas c/ maça+banana+laranja= 75 notas
02 colheres farelo de grãos = 35 notas

19:00 - lanche 2
01 banana nanica = 25 notas *** antes dos exercícios

21:00 - Janta
01 porção brócolis = 0 notas
02 metades de abóbrinha c/ orégano = 30 notas
1/2 bife grelhado = 25 notas
01 colher de servir arroz 7 grãos = 35 notas
01 colher de servir de feijão = 35notas

Total de notas consumidas no dia: 530 notas








13 comentários:

  1. Oi amiga, é isso aí focar na alimetação saudável e recomeçar e sempre bom, adoro sentir que estou no controle. Adoro fazer jump, no começo quase morria, agora já estou acostumando e amando. Tenha uma quinta abençoada.

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  2. oie linda passando pra lhe desejar uma quinta maravilhosa viou mil bjokas

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  3. Oi. Gostei de ver a motivação hem. Bj

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  4. oieeeee

    primeira vez no blog..te achei no blog da cris... achei mto fofo...
    e seu discurso motiva bastante qualqier pessoa que o ler...

    visite-me
    bjo

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  5. oi passamos para conhecer o blog e estamos seguindo sucesso na r.a caminhar e mt bom um bj te esperamos em nosso cantinho!

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  6. Oi Marcela,
    É isto aí garota, a chave do sucesso é a motivação, não deixa a peteca cair, heim?
    O endereço é http://www.gordasemrecuperacao.com.br/
    eu li o livro ontem e já estou aplicando.
    Beijocas

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  7. Oiii...

    que otimo q fes af ontem... fique assim motivada e animada a fazer td certo q tera otimos resultados!!

    Bjs!

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  8. Oiii
    é isto aí. Foco na alimentação saudável e na AF.
    Se hoje a AF ainda não está muito forte é pq vc ainda não acostumou, logo vc estará com o corpo mais acostumado, malhando mais e se cansando cada vez menos.

    Beijos

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  9. Olá!

    Obrigado pelo comentário. É isso ai força temos que correr atrás, firmes e fortes na nossa meta.

    Beijinhos

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  10. É ISSO AÍ AMIGA, O JUMP É UM GRANDE ALIADO!!!
    BOA SEXTA LIGHT!!!!

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  11. Oi flor
    Atividade física faz toda diferença, além dar disposição ajuda a balança a sorrir!!
    Beijos e ótima sexta-feira

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  12. Com os olhos fixo na RA e nas AF estamos indo rumo ao sucesso. Que seu final de semana seja lindo e light!
    Beijos!!!

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  13. Bom final de semana, amiga.

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Obrigada pelo seu comentário! Fico muito feliz com seu carinho!

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