Dia 30/08

31 agosto 2011





Tudo bem por aí?
Aqui tudo tranquilo, devagar e sempre mas perseverando cada dia um pouquinho mais.
Estou fazendo tratamento para ansiedade por problemas pessoais e estou notando que de certa forma está me ajudando e muito na RA. Não tenho tido as crises de compulsões como anteriormente tinha.
Não sinto vontade de "atacar" as coisas quando vejo pela frente então acho que isso é bom, MUITO BOM. =)
Continuo sem as frutas de lanche, (exceto pelas bergamotas da noite que amooo) tem feito dias frios e cinzas e não apetece comer nada gelado, então estou tomando um café que assim ajuda a esquentar.
Comi sopa ontem, mas não foi de legumes... foi de Capelleti... mas sopa é sopa néh?! (A)  kkkk

Vamos a contagem de calorias e o cardápio diário...
Obs.: Imagem não carregou...

Calorias consumidas
 1.164, kcal de 1.680,82 kcal 

Café da manhã: 04 mini torradinhas de pão 13 grãos + 01 xícara café preto c/ açúcar
Almoço: 1 Coop Nudlles sabor carne
Lanche: 01 pão cacetinho c/ 1 fatia queijo+1 fatia mortadela e 01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche 2: 02 bergamotas
Janta: 02 pratos sopa de Capelleti c/ frango desfiado

Por hoje é só...

Dia 29/08

30 agosto 2011

Bom dia Flores, tudo bem?
Eu estou ótima graças a Deus.
Meu recomeço não foi dos melhores ... mas ta bom... fiquei nas calorias pretendidas e não tive nenhuma crise de compulsão.

Borá a tabelinha...


Café da manhã: 01 xícara café preto c/ açúcar + 04 mini-torradinhas pão 13 Grãos
Almoço: 01 xícara café preto c/ açúcar + 01 pão cacetinho c/ 01 fatia queijo+01 presunto+margarina
Janta: 01 xícara café c/ leite c/ açúcar + 1 1/2  pão cacetinho c/ margarina + mortadela + queijo

Negativo do dia: 3 únicas refeições, nada de frutas, nada de legumes, nada de verduras, nada de água...
Positivo do dia:  Tomei mto chimarrão, chá verde e as cápsulas de feijão branco 

Enfim... não foi láh mto bom, mas tbm não mto mal... (Será???)

Hoje, (30/08) pra compensar farei um sopão de legumes na janta, toh precisando calibrar as vitaminas kkkk


Dia 27 e 28/08

29 agosto 2011










Helow my friends...

Pois éh, hoje segunda-feira findi muito bom entre amigos mas me sinto meio "envergonhada" por assim dizer.
Me programei para que fosse um findi perfeito mas os amigos não colaboraram, teve de tudo no meu findi e por fim Meti o pé na jaca. :S

Vamos as contagens e diário alimentar:

Sábado

Café da manhã: 01 pão cacetinho+margarina+mortadela+queijo e 01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche: 02 bergamotas
Almoço:  01 concha feijão carioquinha  + 01 colher servir arroz (02 servidas)
Lanche: 01 fatia de Rocombole + 01 xícara café preto c/ açúcar
Janta: 02 fatias lasanha de frango + salada verde e tomate à vontade + 01 copo Coca-cola

Domingo


Café da manhã: 01 pão cacetinho+margarina+mortadela+queijo e 01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche:  02 bergamotas
Almoço:  01 colher de servir risoto + 01 colher servir carne em cubos c/ molho d vinho (2 servidas)
Lanche: pipoca (normal)
Janta: Batata frita c/ queijo e orégano + 01 Coca Cola


A jacada foi feia mas vamos que vamos correr atráz do prejuízo. Quarta-feira dia de pesagem oficial e pesinho tem que estar no mínimo igual a semana anterior. (yn)





Dia 26/08

26 agosto 2011

Oie flores!

Hoje é sexta-feira...

Iupiiii!  Findi chegou... ai ai  #medooo  kkkk

Mas vamos que vamos sem deixar a peteca cair... minha semana foi muito boa e o findi tem que ser melhor ainda.

Contagem de Calorias e Diário Alimentar

Calorias do dia



Café da manhã: 01 copo café preto c/ acúcar + 04 mini torradinhas integral


Almoço: 2 bifes médios+01 pegador batata frita+salada de repolho+beterraba+tomate e rúcula
Sobremesa: Cubos de abacaxi


Lanche da tarde: salada de frutas de 01 maça+01laranja+01banana c/ iogurte ligth ameixa+mix cereais


Janta
01 Xícara café preto c/ açúcar + 02 pão cacetinho c/ queijo, margarina e mortadela







Borá fazer um findi Lindo Leve & Ligth!  ;)  

Bjs

Dia 25/08

Oie gente!

Ontem o dia tbm não teve mta novidade mas vim aqui igual postar as calorias e cardápio.

Borá ver o que resultado do dia...

Contagem de Calorias e Diário Alimentar 

Notem que como meu pesinho baixou, atualizei perfil do programa de contagem de calorias e assim preciso consumir menos calorias que anteriormente...

Café da manhã: 01 xicara café preto c/ açúcar + 4 mini torradinhas pão 13 grãos
Almoço: 01 bife à milanesa de gado + 1/2 bife acebolado de fígado+salada de beterraba+cenoura cozida e 01 batata inglesa
Lanche: salada de frutas de 01 maça+01 banana+01 laranja c/ iogurte ligth ameixa + mix de cereais
Janta: 02 pão cacetinho c/ margarina+01 xícara café preto c/ açúcar
Ceia: 01 pastél de queijo

Obs.: ai ai.. não era bem isso que pensava em comer de janta mas ao entrar no mercado pão saindo do forno ... nham nham... não resisti.. liguei pra mamys e disse; põe café pra passar.. jantei as 19 hrs mesmo kkkk
e óbvio que as 22 bateu akela vontadezinha d comer algo ai ataquei o pobre pastel de queijo. 
Apesar disso fiquei dentro da contagem de calorias...
Se bem que preciso rever esses cálculos... Vejo em tantos blogs as meninas tentando não ultrapassar 1200 Kcal por dia que penso: -Será que está correto o programa? 

Certo ou não vou continuar controlando o que como...

Por hoje é só...

Dia 24/08

25 agosto 2011

Oie!

Sem nenhuma novidade por aqui...
Dia tranquilo no quesito RA, continuo tomando as cápsulas de farinha de feijão branco, chá verde e muito chimarrão pra ajudar no quesito água, enfim... devagar mas sem parar =D

Contagem de Calorias e Diário Alimentar



Café da manhã:  04 torradinhas pão 13 grãos + 01 xícara café preto c/ açúcar
Almoço: 02 e 1/2 colher de servir  carreteiro c/ queijo ralado
Lanche: salada de frutas de 01 maça+01laranja+01banana c/ iogurte ligth de ameixa +1colher mix de cereais
Lanche 2: 02 bergamotas
Janta: 03 pastéis de queijo+tomate+orégano e 02 pastéis de carne (assados)




Dia 23/08 + Pesagem

24 agosto 2011





Bom dia my Friends!
Chegou o grande dia... DIA DE PESAGEM
E adivinhem só: D. Balança sorriu pra mim, apontou 81,0 hj cedinho... o que significa: - 1.100 kg  iupiiiii \o/

Até tirei fotinho...


Feliz, feliz, feliz...

Não sei se a contagem das calorias está 100% correta, mas sei que minhas escolhas e o uso da lei da compensação está me trazendo resultados positivos. Então vamos que vamos D. Marcela, nada de desanimar. O caminho é longo, mas devagar e sempre chegamos lá.

Hj cedo fiz as comprinhas ligths da semana.



* Iogurte ligth de ameixa,  pão integral 13 Grãos, algumas frutas, enfim... nada de auto-sabotagem. Tenho tudo o que preciso ao meu alcance.

Contagem de calorias e Diário Alimentar


Café da manhã: 1 copo café preto c/ açúcar +  01 pão cacetinho (sem margarina)
Lanche: 01 maça
Almoço: 02 colheres de servir Carreteiro c/ queijo ralado
Lanche: 01 copo café preto c/ açúcar + 01 pão cacetinho (sem margarina)
Lanche: 02 bergamotas
Janta: 02 pratos de Sopão c/ 01 coxa de frango 


Por hoje é só...

Vamos que vamos rumo ao Verão 2012 Toda Boa! 



Dia 19, 20, 21 e 22/08

23 agosto 2011

Oie gente!

Após um feriadão maravilhoso, com muito frio aqui pra nós do Sul, estou eu aqui de novo recomeçando uma nova semana perfeitinha de RA.
Feriadão foi muito bom, casa cheia, muitas visitas, teve os momentos jacadinhas mas tbm usei a lei da compensação em outros, então acho que não foi tão ruim.

Hoje atualizei o programinha que conta calorias...Bóra ver a contagem =D


Cardápio e Calorias do dia:


Sexta-feira
Café da manhã: café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina
Almoço: 01 coxa e 01 sobrecoxa de frango assada + 01 colher sopa maionese+saladas variadas
Lanche: 01 café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina
Lanche 2: 02 bergamotas
Janta: 1/2 pizza 4 queijos 



Sábado
Café da manhã: café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina
Almoço: 02 colher de servir carreteiro 
Lanche: 01 café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina + 1 fatia cuca c/ farofa
Lanche/Janta: 3 pastéis de carne + 3 pastéis de queijo



Domingo
Café da manhã: café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina
Almoço: galeto + salada de maionese+arroz
Lanche/Janta: 01 café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina + 1 fatia cuca c/ farofa



Segunda-feira (feriado)

Café da manhã: café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina
Almoço: galeto + salada de maionese+arroz
Lanche: 01 café preto c/ açúcar + 1 pão cacetinho c/ margarina + 1 fatia cuca c/ farofa



Olhando assim pela contagem não fui nada mal. (tirando sábado que ultrapassei o limite de calorias)
Um contra do programinha é que não consegui "copiar+colar" o diário alimentar para vcs verem o que gerou o resultado da contagem, mas igual ta valendo, só tenho o trabalho de digitar lá e cá de novo.


Análise META DIÁRIA

» Comer de 3 em 3 horas - 10
» Beber pelo menos 2 litros de água - 10
» Beber pelo menos 1 litro de chá - 10
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas - 20
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais - 0
Total pontos feriadão: 50%


Ai ai... análise de meta nada bom,  me resta agora só esperar a resposta positiva ou negativa da D. Balança amanhã e fazer de hoje um dia melhor do que os outros.

Me desejem boa sorte! ;)


Dia 18/08 + Pesagem

18 agosto 2011



Oie Pessoal!

Hoje dia de pesagem oficial, a imagem reflete bem o que sentia antes de pisar na D. Balança rsrsrsr

Também, depois de tantas jacadas no findi, mais risotos de comemorações imagina?!! Já estava até conformada em engordar se fosse o caso... Mássssssssssss

D. Balança sorriu pra mim =D
Foi um sorriso pequenino, murchinho... mas sorrir é sorrir kkkk

Pesinho de hoje: 82,1 kg   Pesinho anterior: 82,4 kg
Emagreci 300 grs uhullll  \õ/  \o / \õ/



Diário Alimentar
Café da manhã 
08 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
04 mini torradinhas de pão integral

Lanche
não teve

Almoço
12 hr
2 bifes médios crarne de gado
salada de alface+beterraba+chuchu+cenoura+tomate+cebola+repolho

Lanche
16:30
Salada de frutas de 1laranja+1maça
com iogurte ligth morango+1 colher sopa mix de cereais


Lanche 2
19:00 hr
01 bergamota


Janta
20:30 hr
1 xícara café com leite c/ açúcar
01 pão cacetinho c/ margarina+salamito



Calorias do dia:



************************


Análise Meta: 
» Comer de 3 em 3 horas 20
» Beber pelo menos 2 litros de água 00
» Beber pelo menos 1 litro de chá 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas 20 
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 10
Total do dia: 70%



Dica de hoje:
Post da "Rô - Massoterapeuta"  sobre 'Tocas Inteligentes'  Clique aqui    vale a pena conferir ;)

Dia 17/08 + 120 meses namoro



Ai ai... o amor  está no ar  s2

Ontem, 17/08/11 completei 120 meses junto com Éderson. 

Apesar de não termos feito festa, foi uma data muito importante .
São 10 anos de amor, companheirismo e respeito entre nós e espero que está data se repita por +10,20,30 ou quantos anos Deus queira nos abençoar.

Obrigada meu Deus por tudo!

(Nossa 1° foto juntos, 20/Set/01)

*******************

Bem, como em toda data comemorativa que se preze,
 fiz uma jantinha especial para nós dois e minhas amigas (Camila & Sabrina) que se juntaram à nós. 
Fiz um risoto cremoso maravilhoso e de acompanhamento salada verde e carne ao molho de vinho.

Nem preciso dizer que ficou uma delícia néh?!! 
Comi SÓ (??!) duas servidas. zzz 

*****************

Diário Alimentar

Café da manhã
8 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
04 mini-torradinhas de pão integral

Lanche
10 hr
01 banana nanica

Almoço
12 hr 
repeti o café da manhã 
(correria atráz do presente do Éder rsrsrs)

Lanche
16 hr
salada de fruta de 1 laranja+1maça+1banana
c/ iogurte ligth morango+1 colher sopa mix de cereais

Lanche 2
20 hr
01 rosca de polvilho

Janta 
22 hr
1 colher de servir risoto cremoso 
2 cubos carne c/ molho ao vinho
(2 servidas)
1 copo Coca-Cola

***********************


Análise Meta: 


» Comer de 3 em 3 horas 20
» Beber pelo menos 2 litros de água 00
» Beber pelo menos 1 litro de chá 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas 20 
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 20
Total do dia: 80%





Dia 16/08

17 agosto 2011

Oie flores, tudo bem?

Eu estou indo, devagar e sempre... tentando tomar as rédeas da situação novamente.
Sem muitas novidades por aqui. Ainda estou tomando cápsulas de farinha de feijão branco, porém meio dia tomo certinho mas à noite geralmente esqueço (preciso me concentrar nisso).  A água é outra questão que não consigo cumprir, mas vamos láh, uma hora pego gosto por ela. (yn)


Diário Alimentar, dia 16/08


Café da manhã  8 hr
(04 mini-torradinhas+1copo de café preto c/ açúcar)

Almoço 12 hr
(1 fatia lasanha+salada de tomate, repolho, cenoura e pepino)
Lanchinho da tarde 16:30 hr
(salada de frutas de 1maça+1laranja+1banana+iogurte ligth morango+1colher sopa de mix de cereais)

Lanche 2  - 19 hr
(02 bergamotas)

Janta - 21 hrs
(01 copo shake chocolate)

Obs.:  Fotinhos da bergamota e shake tiradas da net. Esqueci de fotografar as refeições feitas em casa. 


Análise Meta: 

» Comer de 3 em 3 horas 20
» Beber pelo menos 2 litros de água 10
» Beber pelo menos 1 litro de chá 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas 20 
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 20
Total do dia: 90%





"Eu quero, eu posso e VOU conseguir! ;)"



Dia 15/07

16 agosto 2011

Oie!

Sem muitas novidades por aqui...  Ontem dia + - perfeito.


Cardápio:
Café da manhã: café + pão integral
Lanche: 1 banana
Almoço: bife & saladas
Lanche da tarde: salada de frutas c/ iogurte + mix de cerais
Janta: galinha na cerveja + arroz branco+salada de alface (recebi visitas para a janta)






#fato!


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Brincadeiras e piadas de mau gosto à parte, 
gente andei vendo umas fotos que tirei dias atráz e cai pra tráz.

(O que são esses Pneus???!!!)



(e essas bochechas redondas???)

SEM COMENTÁRIOS....

Dia 13 e 14/08

15 agosto 2011


Bom dia Flores, tudo bem com vcs? 
Eu estou recomeçando novamente depois de algumas jacadinhas do findi.  
Estou com problemas... 
e o nome dele chama-se: ANSIEDADE


Ansiedade pelo que vou fazer, pelo que fiz, pelo que talvez nem faça... 
Ansiedade porque vou, porque não vou,  porque não fui... 
Enfim... preciso tratar e urgente disto porque estou colocando fora toda minha batalha na RA por causa dele. 

Vou explicar 1 item do que aconteceu ai vcs entederão o porque deste desabafo...

Sexta-feira ia viajar pra conhecer meu sobrinho. 
Por fim liguei pra rodoviária pra confirmar o horário do bus e já soube que não havia mais passagens.
O próximo horário era muito tarde, ia ficar sozinha na rodo esperando. 
Ai me lembrei do bus que saí de São Léo e passa praticamente na esquina de casa. 
Seria o mesmo horário deste de POA, porém com o detalhe de poder ir pra casa, tomar um belo banho, lanchar e ir descansada pegar o bus. 
Foi o que fiz... 
A princípio estava dando tudo certo, porém ao ir pra parada esperar o bus quem disse que o mesmo apareceu...
Estava  mais de 45 minutos de atrazo, sendo assim desisti de ir nele pois chegaria muito tarde em meu destino e ainda teria que fazer baldiação, esperar lotação... enfim,  deixei pra ir sábado mesmo com meu esposo. 
Resultado de tudo isso:
2 pratadas de strogonoff com batata-palha 
=/

Esse foi só o começo de minhas jacadas. E foi a pior, porque não precisava disso.
Não estava com fome... tinha lanchado.  
Em último caso poderia ter lanchado novamente mais tarde, feito uma ceia. 
Mas não... mente gorda+ansiedade= atacar-tudo-pela-frente

Restante do findi teve: 
Sábado: fricassê de frango almoço, pipoca c/ refri no cineminha de tarde, pastel de carne e queijo de janta
Domingo: churrasco c/ maionese de almoço e torta recheada de chá da tarde
Tudo super ligth... (Not!!!)


Bem... 

Hoje segunda-feira mais uma vez eu recomeçando...

Mas me pergunto, até quando isso?
Sei que não podemos desistir, devemos recomeçar tantas vezes quantas forem necessárias, mas sinto que não estou me entregando por completo à esta reeducação Alimentar, fico me sabotando diáriamente. Uma sabotagem em cima da outra... e estou cansando disso... 

Chega de momento desabafo...
Vamos que vamos que ficar sentada lamentando o leite derramado não emagrece...

Um ótimo recomeço à todas...



(para refletir D. Marcela...)

Dia 11/08

12 agosto 2011



Oieeee!

Findi chegando e acho que vou ficar com a "dica da esteira" kkkkk
Como seria bom  se fosse tão simples assim... 
deitar numa  esteira e emagrecer, dormir e acordar magra, sonho de todas nós. 
Mas nada na vida é fácil, sem foco persistência não chegamos a lugar algum.
Então Borá fazer que esse findi seja mais que perfeito.

Dia 10/08 + Receita Carreteiro de Pinhão

11 agosto 2011








♫ Bom dia Amiguinhos já estou aqui...   


Oie  gente tudo bem?
Eu estou ótima, graças a Deus. Hoje (apesar de D. M estar me visitando) estou bem animada. Pronta para um dia 100% perfeitinho. 

Ontem foi dia de pesagem. (Confesso que me pesei hoje bem cedinho de novo pra ver se estava algumas graminhas a menos mas não estava rsrss). 
Minha Amiga balança clara e objetiva confirmou o pesinho de ontem. 

Estou com 82,4 kg, o que significa + 1.100 grs    =/ 

Bemmmmmmm...
Posso por a culpa na D.M? kkkk  


Mudando de saco pra mala.. 

Tenho visitas hoje para o jantar. Um Casal de amigos vai lá em casa colocar a conversa em dia ai estava em dúvida do cardápio. Tem que ser algo gostoso,  prático e rápido. (chego 19 hrs e não quero servir mto tarde néh?!) ai me decidi por um carreteiro de pinhão. 

Já comeram? É uma delícia, ai faço uma saladinha, temperinho verde e "Bona petit!"

Para quem não conhece, vou deixar a receita abaixo, publicado no blog do Anonymus Gourmet: 

1 - Comece cozinhando o pinhão, um meio quilo, em uma panela com água e um pouco de sal. Pode ser na pressão também para quem trabalha com a panela de pressão. Vai mais rápido. Quando ele estiver macio, espere esfriar um pouco, retire a água e descasque os pinhões. Corte cada pinhão em 3 pedaços.

2 - Em uma panela quente com um pouco de óleo refogue meio quilo de carne cortada em pedaços pequenos. Pode ser um pedaço de paleta, fica ótimo. Quando a carne estiver dourada, junte uma cebola picada. Misture.

3 - Entra na panela um pouco da velha e boa massa de tomate e um tomate picado. Mexa tudo e deixe refogar por 5 minutos.

4 - É a vez do arroz. Duas xícaras. Misture bem e espere o arroz absorver os sabores do refogado, uns minutinhos, e entre com o caldo de carne, o dobro do arroz, então, 4 xícaras. Você pode preparar o caldo em casa com aparas de carne ou dissolver 2 tabletes de caldo de carne em 4 xícaras de água quente. Misture. Adicione também os pinhões. Tampe a panela, espere abrir a fervura e baixe o fogo. Deixe cozinhar por 15 minutos ou até o arroz ficar macio.

5 - Depois de pronto, misture tudo com cuidado, acrescente um pouco de salsinha picada e deixe a panela fechada por mais 5 minutos antes de servir.

Por hoje é só... 

Bjinhos e um lindo dia ligth à todas! 



**********************
Análise Meta ref. dia 10/08, 4° feira: 
» Comer de 3 em 3 horas 20 
» Beber pelo menos 2 litros de água 0
» Beber pelo menos 1 litro de chá 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas 20 
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 20


Total do dia: 80


* preciso rever urgente a situação da água...

Receita Iogurte Caseiro c/ consistência firme

10 agosto 2011

Oie!

Vou postar uma receitinha de iogurte caseiro que peguei do blog da Dani - "Vou pesar 60 de novo", 
neste linck aqui:


(Foto tirada do blog da Dani)


Ingredientes:

2 litros de leite semi-desnatado
1 pote de iogurte natural desnatado
4 colheres de sopa de leite em 
pó instantâneo
2 colheres de sopa de gelatina em pó e sem sabor

(Antes de começar, aqueça bem e em seguida desligue o forno do fogão, que será usado para desenvolver o iogurte)



Modo de Fazer:
Separe 200 ml de leite juntando a ele as 4 colheres de sopa de leite em pó, o iogurte desnatado e a gelatina hidratada e dissolvida conforme instruções da embalagem. Misture bem.

Em uma vasilha grande, coloque 1 litro de leite em temperatura ambiente e junte a mistura acima, mexendo bem para evitar grumos. Reserve.
Leve os 800 ml de leite restantes ao fogo, até levantar fervura. Despeje sobre a mistura reservada, mexendo até incorporar

Passe para potinhos ou vasilhas de sua preferência, desde que tenham tampas.

Coloque-os em uma assadeira e enrole com uma toalha limpa, levando ao forno que foi aquecido e desligado, deixe descansar por um mínimo de 8 e um máximo de 12 horas.

Passe para a geladeira e deixe por mais umas 4 horas para que adquira consistência de flan.

P.S: Já fiz a receita e amei o resultado. Fica muito bom. Vale a pena experimentar! ;)

P.S 2: Se você não conhece o blog da Dani vale a pena fazer uma visitinha pra ela. 
Sempre tem dicas, receitinhas deliciosas e um astral super animado. Acesse pelo linck:  http://voupesar60denovo.blogspot.com/






Design e código feitos por Julie Duarte. A cópia total ou parcial são proibidas, assim como retirar os créditos.
Gostou desse layout? Então visite o blog Julie de batom e escolha o seu!