Dia 25/07

25 julho 2011

Oieee!

Como devem estar notando, não está sendo nada fácil meu retorno à RA.

Horários bagunçados, porções e "opções" nada ligths, nada de líquidos, enfim, preciso dominar novamente minha mente e buscar forças (não sei de onde) pra reagir e voltar à emagrecer como estava antes. (e assim cumprir o Desafio que é o principal!!!)

Para isso vou começar com o básico de sempre pra ver se a balança me dá um belo sorriso na próxima pesagem.

Meta:
» Comer de 3 em 3 horas.
» Beber pelo menos 2 litros de água!
» Beber pelo menos 1 litro de chá (verde, branco, 30 ervas, etc... preciso comprar urgente)
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais 
» Neste primeiro momento, cada meta atingida vale 20 pts, assim vou fazer um controle de 0 a 100 o total de minha superação do dia.


Diário Alimentar


Dia 25 - segunda-feira

Café da manhã -  8 hrs
01 pão cacetinho c/ margarina
01 copo café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 12 hrs
02 bifes de gado (pequenos)
salada de alface+tomate+cenoura+beterraba+chuchu à vontade

Lanche
não teve

Lanche 2 - 18:30 hr
02 bergamota 

Janta - 20 hrs
01 xícara café preto c/ açúcar
10 Gajetas Uruguayas (pra comemorar a vitória rsrsrs)


**********






"Qual das opções  escolho eu???"


bjs


*****************
Análise Meta:



» Comer de 3 em 3 horas. +20
» Beber pelo menos 2 litros de água! -20
» Beber pelo menos 1 litro de chá -20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas + 20
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais  - 20

Total: de 0 a 100 = 40



1 comentários:

  1. Nemm preciso dizer qual a opção deve escolher neh D. Marcela... hehehe
    Mas vamos lá.. Dominar a mente e seguir em frente é o caminho para a nossa vitória.. Tô contigo!

    Beijoooo

    ResponderExcluir

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