Dia 27/07

27 julho 2011

Oie Amadas!

Hoje está sendo um dia tranquilo até o momento. (que continue assim rsrsr)
Mas vem dias de muitas dificuldades por aí...
Só pra terem uma idéia tenho agendado até o momento: janta com amigos amanhã (5° feira), niver do meu vózinho sábado à tarde, niver de uma amiga sábado à noite e mais uma janta com amigos dia 13/08.


Enfim, pra ter algum resultado devo seguir a imagem abaixo kkkk




Brincadeiras e preocupações à parte, vamos ao cardápio,

Diário Alimentar 
Dia 27/07 - Quarta-feira

Café da manhã - 8 hr
04 mini-fatias pão integral
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
02 porções carne churrasco
1/2 colher servir salada de maionese
salada de alface+cenoura+repolho+beterraba+cenoura+chuchu

Lanche 1 - 16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 laranja+iogurte ligth morango

Lanche 2 - 19:30 hrs
02 bergamotas


Janta - 21 hrs
02 fatias pão de sanduíche integral
01 xícara café c/ leite c/ açúcar

* 1/2 lt água até o momento (12:40 hrs)
* 1 lt chás
* Chimarrão à vontade




*****************
Análise Meta:

» Comer de 3 em 3 horas. + 20
» Beber pelo menos 2 litros de água! + 5
» Beber pelo menos 1 litro de chá  + 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas + 20
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais  +20

Total: de 0 a 100 = 85 pts 

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