Hoje está sendo um dia tranquilo até o momento. (que continue assim rsrsr)
Mas vem dias de muitas dificuldades por aí...
Só pra terem uma idéia tenho agendado até o momento: janta com amigos amanhã (5° feira), niver do meu vózinho sábado à tarde, niver de uma amiga sábado à noite e mais uma janta com amigos dia 13/08.
Enfim, pra ter algum resultado devo seguir a imagem abaixo kkkk
Brincadeiras e preocupações à parte, vamos ao cardápio,
Diário Alimentar
Dia 27/07 - Quarta-feira
Café da manhã - 8 hr
04 mini-fatias pão integral
01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche
não teve
Almoço - 12 hr
02 porções carne churrasco
1/2 colher servir salada de maionese
salada de alface+cenoura+repolho+beterraba+cenoura+chuchu
Lanche 1 - 16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 laranja+iogurte ligth morango
salada de frutas de 01 maça+01 laranja+iogurte ligth morango
Lanche 2 - 19:30 hrs
02 bergamotas
02 bergamotas
Janta - 21 hrs
02 fatias pão de sanduíche integral
01 xícara café c/ leite c/ açúcar
02 fatias pão de sanduíche integral
01 xícara café c/ leite c/ açúcar
* 1/2 lt água até o momento (12:40 hrs)
* 1 lt chás
* Chimarrão à vontade
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Análise Meta:
Análise Meta:
» Comer de 3 em 3 horas. + 20
» Beber pelo menos 2 litros de água! + 5
» Beber pelo menos 1 litro de chá + 20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas + 20
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais +20
Total: de 0 a 100 = 85 pts
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