Diário Alimentar
Café da manhã
07 hr
01 copo shake chocolate
Lanche
não teve
Almoço
12 hr
02 galetos (1 coxa e 01 sobrecoxa)
salada de alface+tomate+cebola+pimentão...
... beterraba, cenoura e brocólis (cozidos)
Lanche
15 hr
02 danoninhos
15 hr
02 danoninhos
Lanche 2
18 hrs
18 hrs
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cervejinha c/ margarina + 01 fatia mortadela
Janta
21 hr
01 pão cervejinha c/ margarina + 01 fatia mortadela
Janta
21 hr
01 copo shake baunilha
Academia
das 19 as 20:30 hr
30 minutos esteira + 1 hr musculação
das 19 as 20:30 hr
30 minutos esteira + 1 hr musculação
* 1 lt água
* nada de chás
* chimarrão a vontade
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"Hoje é sexta-feira..."
Pronta para um findi ligth?
Assim espero rsrsrsr
Pronta para um findi ligth?
Assim espero rsrsrsr
Meta:
Amém!!!!!!
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