Dia 28/03

Um bom recomeço à todas nós...

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açucar

01 pão cacetinho + 01 fatia mortadela magra

Lanche

não teve

Almoço
12 hr

02 fatias (médias) pastelão de carne

Lanche

16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 banana
01 iogurte morango de copinho

Lanche 2

não teve

Janta

 02 bifes frango especial
01 colher servir arroz
01 porção batata palha
(1 servida e 1/2 rsrsrs)

Academia

não fui d novo...
melhor: ABANDONEI d vez :S

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PROJETO

Metas de hoje:

*3 frutas - 2 ok
* muita água - ok 1 lt
*30 min de esteira/bike??
*treino musculação/localizada ??
*chás - 1 lt chá verde  ok
*verduras e legumes  ??
*shake/sopa de janta ??

Obs.: de 7 itens = apenas 3 ok
preciso melhorar...