Dia 29/03

30 março 2011

Diário Alimentar

Café da manhã
08:15 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche
não teve

Almoço
12 hr
03 bife frango c/ molho especial
02 colher sopa arroz branco

Lanche
17 hr
02 pão cacetinho c/ margarina
01 xicara café preto c/ açúcar

Lanche 2
não teve

Janta
21 hr
01 1/2 colher servir carreteiro
(2 servidas)


*****************************************

PROJETO



Metas de hoje:

*3 frutas - ??
* muita água - ok 1 lt
*30 min de esteira/bike??
*treino musculação/localizada ??
*chás - 2 lt chá verde ok
*verduras e legumes ??
*shake/sopa de janta ??

Obs.: de 7 itens = apenas 2 ok

Comentário
Ontem meu dia foi péssimo na RA.
Além de abandonar a AF , não fiz nada certo na alimentação.
Fui acompanhar mamys ao médico, ai ao invés de comer minhas frutinhas antes,
a ansiedade bateu e comi 2 pães :S
na volta ao invés de tomar shake/sopa a draga atacou e novamente uma jacada dakelas
02 pratarradas de carreteiro.
snif.. snif ..

Ansiedade+TPM= jacada


Borá recomeçar d novo, + uma vez...


"Eu quero, eu posso e VOU conseguir!!!!"



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