Dia 29/03

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15 hr

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ 01 fatia presunto

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

03 bife frango c/ molho especial

02 colher sopa arroz branco

Lanche

17 hr

02 pão cacetinho c/ margarina

01 xicara café preto c/ açúcar

Lanche 2

não teve

Janta

21 hr

01 1/2 colher servir carreteiro

(2 servidas)

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PROJETO

Metas de hoje:

*3 frutas - ??

* muita água - ok 1 lt

*30 min de esteira/bike??

*treino musculação/localizada ??

*chás - 2 lt chá verde ok

*verduras e legumes ??

*shake/sopa de janta ??

Obs.: de 7 itens = apenas 2 ok

Comentário

Ontem meu dia foi péssimo na RA.

Além de abandonar a AF , não fiz nada certo na alimentação.

Fui acompanhar mamys ao médico, ai ao invés de comer minhas frutinhas antes,

a ansiedade bateu e comi 2 pães :S

na volta ao invés de tomar shake/sopa a draga atacou e novamente uma jacada dakelas

02 pratarradas de carreteiro.

snif.. snif ..

Ansiedade+TPM= jacada

Borá recomeçar d novo, + uma vez...



"Eu quero, eu posso e VOU conseguir!!!!"