Dia 22/03

22 março 2011

Projeto: Viva um dia de cada vez...

"Ou vai ... ou vai!!! São as únicas opções!"

Metas de hoje:

*30 min de esteira/bike - Ok
*treino musculação/localizada - Ok 4 perna+2 braços
*muita água - 1 lt Ok
*chás ??
*3 frutas  - Ok
*comer verduras e legumes - Ok
*tomar shake ??



Diário Alimentar

Café da manhã
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cacetinho c/ nata

Lanche
1/2 banana nanica

Almoço
12 hr
01 bife frango (médio)
saladas variadas:  alface+tomate+cebola+chuchu
cenoura+beterraba+couve flor+brócolis
1/2 banana nanica

Lanche
16 hr
salada de frutas de 01 banana+01 maça+01 ameixa
01 iogurte  morango de copinho

Lanche 2
19:30 hr
02 fatias bolo de laranja  (pequenas)

Janta
22 hr
1/2 concha feijão
01 colher sopa arroz
01 colher servir beringela refogada
01 chuleta

Academia
20:00 as 21:30 hr

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