Resumo c/ Contagem de Pontos + Pesagem

24 abril 2012

Olá meninas tudo bem?
Ontem dia foi corrido e nem deu tempo de vir postar.
Passei o findi fora, na casa de amigos. Assim, não tirei fotos do que comi, mas procurei controlar ao máximo a alimentação. Não tomei nada de bebidas alcoólicas, tomei muito chá verde (essa minha amiga tbm está engatando uma RA), apenas 01 servida nas principais refeições, muita salada. Fora do normal da RA mesmo somente a pipoca que comi na sessão de DVD.


 Mas já estou aqui recomecei novamente a rotina da RA e vou postar o dia de ontem já com a contagem de pontos. (estou meio lenta na contagem mas daqui a pouco pego o jeito rsrs)


Vamos as fotos...




Resumo - Contando pontos


Café da manhã:
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
02 fatias pão preto ligth: 40 pts
01 fatia  ricota ligth: 25 pts


Lanche da manhã
04 castanhas do pará: 35 pts (sem foto)


Almoço:
01 coxa+sobrecoxa frango assada: 50 pts
salada de rúcula+cenoura+vagem+chuchu+cebola+alface:0+10+10+10+10+0 = 40 pts
tempero do preparo: 15 pts


Lanche tarde I:
01 copo iogurte morango ligth c/ chia:  42 pts


Lanche da tarde II:
01 banana pq: 11 pts


Janta:
1/2 concha feijão: 20 pts
01 colher servir peito de frango em cubos: 25 + 25 = 50 pts
1/2 colher servir cenoura cozida + tempero verde: 10 + 10 = 20 pts
01 batata doce: 20 pts + 20 = 40 pts
tempero do preparo: 15 pts
(repeti alguns itens da janta: s/foto).


*  lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts


Total pontos do dia:  413 pts


Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA


Olhando assim parece que fui bem...
não omiti nenhum item que comi ontem, mas ao repetir parte janta confesso que fiquei a pensar: era preciso ter feito isso?  estava com fome mesmo ou era gula? e logo respondi pra mim mesma... sim era gula!!! 

P.S: estou colocando os pontos pra vcs me ajudarem... se verem que algum item estou contando errado pode deixar um comentário viu?!  Estou sempre aberta a opiniões e dicas que me ajudem na RA. 

* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo
* Comi chia no lanche da tarde
* Tomei 1,5 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
* Fiz 30 minuts simulador e me pesei...








Eliminei em 07 dias: 400 gramas \o/

Fiquei muito feliz com o resultado. Devagar e sempre eu chego lá! =)

Bem, por hoje é só...
Tenham todas um lindo dia!  bjsss




6 comentários:

  1. Oi Marcela,bom dia! Nossa menina,seu cardápio esta dez!Também estou meio lá e cá nas contagens,salvei no meu pc o site de contagens de pontos(tabela de pontos da especial revista saúde),fica mais fácil para consultar.Beijos.

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    Respostas
    1. Obrigada pela dica Gi! Vou achar e salvar esse site pra me ajudar então. ;)

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  2. Uhull... \o/
    Parabéns pelo cardápio e pelo novo pesinho.. ;)

    Beijokasss

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  3. oie
    que belo cardápio! fotografar é ótimo né?
    continue assim!
    Parabens pelo peso eliminado nestes sete dias!
    bjo

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Obrigada pelo seu comentário! Fico muito feliz com seu carinho!

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