Dia 15/02

(Correndo atráz do prejú de ontem rsrsrrs)

"Sem esforço não existe resultado!"

Diário Alimentar

Café da manhã - 07 hr

01 copo shake baunilha

Lanche

não teve

Almoço - 12 hr

02 bifes de carne de gado
1 colher sopa salada de pimentão+tomate+queijo+presunto+maionese
salada de rúcula+tomate+repolho ralado

Lanche - 16 hr

02 fatias pão de forma integral torrado
1 copo café preto c/ açúcar

Lanche 2
não teve

Janta - 21 hr
02 colher de servir refogado de vagem c/ guisado

 

Academia  - 19 as 20:40
30 minutos esteira+ 1:10 hr musculação

* 2 lt chá carqueja

* 1/2 lt água

* chimarrão?  pelo incrível que pareça não tomei