Dia 15/02

15 fevereiro 2011

(Correndo atráz do prejú de ontem rsrsrrs)


"Sem esforço não existe resultado!"



Diário Alimentar

Café da manhã - 07 hr
01 copo shake baunilha

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
02 bifes de carne de gado
1 colher sopa salada de pimentão+tomate+queijo+presunto+maionese
salada de rúcula+tomate+repolho ralado

Lanche - 16 hr
02 fatias pão de forma integral torrado
1 copo café preto c/ açúcar

Lanche 2
não teve

Janta - 21 hr
02 colher de servir refogado de vagem c/ guisado

 
Academia  - 19 as 20:40
30 minutos esteira+ 1:10 hr musculação

* 2 lt chá carqueja
* 1/2 lt água
* chimarrão?  pelo incrível que pareça não tomei

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