Diário Alimentar
Café da manhã - 08:30
02 pão cacetinho c/ margarina
01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche
não teve
Almoço 12: 30 hr
01 pão cacetinho c/ 03 cubos carne de panela ao molho
Lanche 18 hr
01 pão cacetinho c/ margarina
01 xícara café preto c/ açúcar
01 xícara café preto c/ açúcar
Lanche 2
não teve
Janta - 21:30 hr
pizza mussarela e 4 queijos
porções??? melhor abafar o caso rsrsrs
porções??? melhor abafar o caso rsrsrs
Academia - 19 hr as 20:45 hr
10 minutos bicicleta + 20 minutos esteira
1:15 musculação + abdominais
1:15 musculação + abdominais
* 1 lt água
*1 lt chá
*chimarrão à vontade
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