Diário Alimentar
Café da manhã - 08:30 hr
01 pão cacetinho + 1fatia presunto
1 xícara café preto c/ açúcar
Lanche
não teve
Almoço - 12:00 hr
02 bifes médios peito de frango
01 batata à rolê
salada à vontade de cenoura crua ralada+repolho ralado+tomate+cebola+pepino
01 batata à rolê
salada à vontade de cenoura crua ralada+repolho ralado+tomate+cebola+pepino
Lanche - 16:30 hr
salada de frutas de 1maça +1banana
Lanche 2 - 19:00 hr
1/2 pão cacetinho c/ margarina
1/2 xícara café preto
1/2 xícara café preto
Janta - 21:30
02 colheres de servir carreteiro
Academia - 19:30 as 21:15 hr
30 minutos esteira
1:15 musculação+abdominais
30 minutos esteira
1:15 musculação+abdominais
*1/2 lt água
*1 lt chá
* chimarrão à vontade
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| Obrigada flor pelo seu carinho e incentivo de sempre... sei que a caminhada é dura mas uma ajudando a outra iremos longe. Lembre-se (e vou tentar lembrar tbm) ... "Tropeçar as vezes.. Levantar Sempre... Desistir: JAMAIS!" |
Eu que agradeço pela tua companhia diária.. assim, nos ajudamos sempre...
ResponderExcluirNão podemos desistir, vamos em busca do nosso objetivo, pois desistir são para os fracos, e nós, ahh.. nós somos F-O-R-T-E-S!
Um beijo enorme, obrigada tbm pelo carinho...