Diário Alimentar
Café da manhã
01 copo shake morango
Lanche
não teve
Almoço
1 colher servir beringela refogada
1 colher servir guisadinho
1/2 colher servir arroz
Lanche
02 danoninhos
Lanche 2 - Pré-academia
1 club social
1 club social
Janta - Pós academia
1/4 copo de iogurte morango
2 cachos de uvas
1/4 copo de iogurte morango
2 cachos de uvas
Academia
30 minutos esteira + 1 hora musculação
30 minutos esteira + 1 hora musculação
* 1 lt água
* 1 lt chá porangaba
* chimarrão à vontade
Parabéns pelo dia PERFEITINHO !!
ResponderExcluirThanks flor! *.*
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